Tāpēc jums rūpīgi jāpārdomā un jāizveido īpašs režīms, barojot māsu māti - tā, lai bērnam nebūtu kolikas.
Mātes barībai, kas baro, ir jābūt visdažādākajiem pārtikas produktiem, kas satur pietiekami daudz olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, minerālvielu un vitamīnu. Obligāti viss ir jāsabalansē, un olbaltumvielas, un tauki, un ogļhidrāti.
Zīdīšanas mātes uzturs prasa noteiktu daudzumu patērētās dienas kalorijas. Dietologi vidēji nosaka to skaitu 4000 kcal dienā. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat atļauties nedaudz vairāk vai mazāk. Galvenais šeit ir nevis ļaut galējībām. Lietojot pārāk liesu ēdienu, jūs tādējādi samazināsiet mātes piena tauku saturu, lai jūsu mazulis varētu vienkārši neēst. Šajā gadījumā jums būs jāievieš lure daudz agrāk.
Atcerieties, ka bērna zarnu stāvoklis tieši atkarīgs no tā, ko māte ēd. Zīdīšanas mātes barošanas režīms (tā, ka bērnam nav zarnu kolikas) izslēdz šādus pārtikas produktus: melnā maize, zaļie āboli, pākšaugi, skābie kāposti, kefīrs, rieksti. Visi no tiem veicina vēdera uzpūšanos - un bērns joprojām ir vājš un nevar patstāvīgi atbrīvot zarnas no uzkrāta gazika.
Šeit ir vēl viens noderīgs un garšīgs padoms: mazuļu mātes mazuļu maltītes uzturā jābūt žāvētiem aprikoziem, kartupeļu biezeniņiem un banāniem - šie produkti mīkstina mazuļa zarnas. Lai izvairītos no zarnu kolikas mazulī, ir ieteicams arī dažreiz ēst dažas plūmes. Tomēr to nedrīkst pārspīlēt, jo šī žāvētā augļa pārpalikums var izraisīt muguras efektus, kas arī nav vēlams.
Mātes mātei ikdienas uzturā ir jābūt daudz šķidruma. Lai nepārkāptu šo līdzsvaru, dzeriet dienu litru piena un dažus tējas krūzes.
Pārtiku vajadzētu pagatavot vai pagatavot pārim, izmantot tikai tos produktus, kas ir visvieglāk uzsūcas un neizraisa uzpūšanos.
Neapstrādātas šķiedras avots ir dārzeņi un augļi. Jums vajadzētu izslēgt no uztura akūtas ēdieni (diemžēl, bet labāk panest - jo bērns var būt ļoti slikts).
Ir arī vērts atcerēties, ka tie ēdieni, kas jums bija jāatsakās grūtniecības laikā, arī nav izslēgti no barojošās mātes diētas. Stingru tabu ievieto uz asiem un ceptiem ēdieniem, kā arī uz traukiem, ko papildina liels skaits garšvielu, tabakas un alkohola. Īpaši vēlos atzīmēt pēdējo jautājumu, jo pat vismazākajam alkohola daudzumam ir ļoti negatīva ietekme uz bērna vispārējo stāvokli.
Mēs vēlamies jums ieteikt vairākas ēdienu receptes, kas ir ne tikai ļoti garšīgi un noderīgi māsas mātei un viņas mazulim, bet arī palīdzēs atbrīvoties no zarnu kolikas.
Ņemiet simts gramus balto kāpostu un salātu, divus vidējos burkānus, vienu gurķi, divdesmit gramus selerijas, nelielu ķiploku kliju, divus līdz trīs ēdamkarotes krējuma un vienu ēdamkaroti cukura, pēc garšas sāls. Sīki sagrieziet zaļumus un dārzeņus, pievienojiet cukuru, sāli, krējumu un kārtīgi samaisiet. Ja vēlaties, skābo krējumu var aizstāt ar augu eļļu.
Kartupeļu zupa
Lai pagatavotu šo ēdienu, jums vajadzēs divus simtus gramus kartupeļu, desmit gramus sviesta, piecdesmit mililitrus piena, ēdamkarote miltu, viens olu dzeltenums un daži zaļumi, no kuriem izvēlēties. Smalki sagriež un pavārs kartupeļus. Cepiet miltus sviestā un pievienojiet zupai. Tad pievienojiet pienu, zaļumus, dzeltenumu, sāli pēc garšas un kalpojiet galdam karstā veidā.
Dārzeņu zupa
Izņemiet simts gramus cukini, septiņdesmit gramus kartupeļu, nedaudz baltu kāpostu, divus tomātus, ēdamkaroti skābo krējumu, sviestu un zaļumus (pētersīļus, dilles) pēc garšas. Sīki sagrieziet dārzeņus un sautiniet tos eļļā. Tad to piepilda ar ūdeni un uzvāra, tad pievieno karsto skābo krējumu. Solim, mēs pievienojam zaļumus - un dārzeņu zupa ir gatava. Starp citu, šī smaržīgā un neparasti garšā zupa (nejautājam par tās priekšrocībām!) Jāņem zinoša vieta barojošu māšu diētā, jo tas palīdzēs iegūt mātes piena daudzumu uzturvielu un neizraisīs bērna zarnu koliiku.
Biešu zupa
Lai pagatavotu šo gardas zupas mājās, jums būs nepieciešami astoņdesmit grami bietes, viena burkānu, trīs kartupeļi, divdesmit pieci grami kopparaugu, viens tomāts, ēdamkarote skābo krējumu, dilles un sviestu. Uz eļļas izklāj smalki sagrieztus dārzeņus, piepilda ar ūdeni, uzvāra. Pēc šīm vienkāršajām manipulācijām pievienojiet dillu un sāli pēc garšas. Šeit patiesībā tas ir viss! Biešu zupa ir gatava lietošanai.
Gaļas boršs
Nepieciešams sastāvdaļu pagatavošanai: puslitru gaļas buljona, burkānu, septiņdesmit gramus kāpostu, simts gramus cukurbietes, vienu tomātu un sīpoliem, ēdamkaroti skābo krējumu un miltus, nedaudz zaļumus, ēdamkaroti etiķa, pusi tējkarotes cukura.
Pievienojiet etiķi smalki sasmalcinātiem dārzeņiem un sautējiet, pastāvīgi maisot, pēc tam pievienojiet cukuru. Apcepiet sīpolu un miltus un pievienojiet dārzeņiem. Tad pievieno mazu buljonu un turpina izbāzt. Paralēli mēs sagriež kāpostus un gatavo to buljonā, no piecpadsmit līdz divdesmit minūtēm. Tad visu saliek vienā pannā un gatavo apmēram pusstundu, tad pievieno zaļumus un sāli, un ar skābu krējumu pasniedziet uz galda.
Sasmalcināti kotletes
Ņemiet simtus piecdesmit gramus gaļas, pāris maizes šķēles, ceturtdaļu glāzi ūdens, olu, sviestu un rīvmaizi. Gaļu un balto maizi gaļas mašīnā, tad pievieno ūdeni, olu, sviestu un sajauciet. Kotletes sagrieziet rīvmaizē un apcepiet.