Saskaņā ar Nacionālo stratēģisko pētījumu institūtu, trešā daļa no valsts iedzīvotājiem tagad ietaupa uzturu. Bet naudas krīze - nav iemesls, lai jūsu veselību novērstu krīzi, kas tieši atkarīga no uztura!
Galu galā barības vielu un barības vielu deficīts rada dažādas slimības - endokrīno, gremošanas un citu ķermeņa sistēmu. Un tad, parasti, pieejamie produkti - visvairāk, ka ne ir lietderīgi un piemēroti veselīgam uzturam. Jūs varat viegli ietaupīt, veidojot savu noderīgu racionālas uztura programmu. To darot, noteikti apsveriet vairākus faktorus.
Kad jūs gatavojat brokastis, atcerieties putru - tas ir visnoderīgākais dienas sākums. Parastais auzu pārslas ar rīvētu ābolu, daži žāvēti augļi vai karote džems. Un tas nebūs sliktāks, bet daudz noderīgāks un garšīgāks nekā jau sagatavota dārga labība ar dažādiem augļu piedevas no lielveikala. Izmantojot auzu pārslu, jūs ātri nodrošināsiet organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, vienlaikus saglabājot veselīgas uztura principus.
Racionalizētā uzturā obligāti jābūt pieejamiem augļiem - bumbieriem, āboliem, apelsīniem, banāniem. Par to nav vērts ietaupīt. Lai tas būtu 1 auglis dienā, bet, lai saņemtu vitamīnus un minerālvielas jūsu ģimenei regulāri. Vēl viens wand-racionāla uztura avots - vienkāršu dārzeņu komplekts. Burkāni, bietes, sīpoli, kāposti vienmēr tiek pārdoti, un zaļās pupiņas, cukīni un spināti var iegādāties saldēti, un tomēr to uzskatīs par veselīgu uzturu.
Dārzeņi un augļi ir bagāti ar antioksidantiem, tos var viegli sagremot un kalpot par pamatu daudziem noderīgiem un garšīgiem ēdieniem . Viņi visi satur daudz ūdens, diurētisko efektu un noņem toksīnus.
Piena produkti (ja jūs un jūsu ģimene to labi panes) ir arī nepieciešamā lieta. Izvēlieties lētu (un dabiski!) Iekšējo pienu mīkstos maisiņos. Neaizmirstiet, ka daudzi zīmoli samazina cenas tikai krāsainiem iepakojumiem. Turklāt "ilgstošs" piens (ar ilgu glabāšanas laiku) tiek vienkārši atjaunots no sausā piena pulvera.
Tātad, ja mājas īpašnieks meklē veikaliņu plauktus, kļūst skaidrs: uz mājām balstītu racionālu uzturu var organizēt tā, lai ietaupītu naudu un labumu veselībai un, protams, skaitlim!