Lai sāktu ar to, ir nepieciešams saprast, kas ir ūdens izmantošana, lai saprastu principu, ka dīzeļdegvielas atlikums pārsniedz kilogramus. Atbildiet uz vienu jautājumu: cik daudz ūdens (ūdeni, nevis kafiju, kolu, tēju, pienu) Jūs dzert dienā? Glāzē Divi? Un jūs zināt, ka mūsu ķermenis ir gandrīz 80% ūdens. Ja katru dienu netiek veikta šķidruma atjaunošana organismā, agrāk vai vēlāk tas ietekmēs jūsu izskatu. Parādās sausie mati, grumbiņas, neveselīgs sejas tonis, turklāt ūdens trūkuma dēļ var būt iekšējas slimības. Var būt nogurums, galvassāpes, problēmas ar gremošanas sistēmu un, kā rezultātā, lieko svaru. Daudzi dzērieni ir diurētiķi, un ir vērts dzert tasi kafijas vai pudeles soda, jo pusstundu jūs ejat uz tualeti. Ja jūs dzert pietiekami daudz ūdens, jūsu ķermenis atbildēs ar pateicību. Ūdenī ir nepieciešamie elementi un mikroelementi normālai iekšējo orgānu darbībai: skābeklis, minerāli, sāļi. Tas viss veicina toksīnu noņemšanu un ķermeņa piesātinājumu ar visām nepieciešamajām vielām.
Tātad, kā mēs zaudēt svaru, izmantojot ūdens diētu? Tas ir ļoti vienkārši: jūs dzert 2, 5 litrus ūdens dienā, jums ir bailīga bada sajūta, kas nozīmē, ka jūs ēst mazāk. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka ļoti bieži mūsu smadzenes pareizi neuztver signālus, ko tas dod kuņģim. Ja ir slāpes sajūta, tad smadzenes to var uztvert kā bada sajūtu, galu galā mēs gatavojam tēju un ēst cepumus vai šokolādi, vai arī mēs ievietojam veselu plāksni ar kartupeļiem, un pietiek ar to, lai dzert glāzi ūdens. Un katrs papildu ēdamais bulciņa vai cepta cāļa gabals noteikti ietekmēs mūsu figūru, kas atrodas uz priestera vai kuņģa. Ja tavs vēderis patiešām sūtīja slāpju signālu, tad divdesmit minūtēs ietīsies vēlme ēst. Bet, protams, jums vajadzētu dzert tikai tīru ūdeni, bez sodas, tējas un kafijas. Neēdiet ceptu taukaino pārtiku un saldo, ir vērts doties uz sportu (tie, kas patiešām vēlas zaudēt svaru, un tāpēc viņi zina, un negaidot, ka starp tiem, lietojot donuts, lai dzer ūdeni, tad viņš zaudēs svaru).
Zaudēt svaru, izmantojot ūdens diētu, ir viegli pateikt, bet to ir grūti izdarīt. Nelietojiet šķidrumu un dzeriet 7 litrus dienā, ja pietiek tikai 2 x. Ievērojiet proporcijas sajūtu, un jums izdosies. Uzziniet, kā aprēķināt tīrā ūdens patēriņu dienā? Tas ir ļoti vienkārši. Formula ir: 40 ml ūdens uz 1 kg ķermeņa. Reiziniet un iegūstiet dienas devu. Tomēr, ja jūs aktīvi nodarbojies ar sportu vai ļoti karstajā ielā, tu sviedri, tad ūdens daudzums, ko dzersi dienā, var palielināties, bet ne daudz. Neaizmirstiet, ka, cenšoties zaudēt svaru, zaudēt svaru, jūs varat sabojāt ķermeni. Pārmērīgs šķidrums organismā faktiski ir sliktāks nekā tā trūkums. Ja dzer pārāk daudz šķidruma, tad pakāpeniski tas novedīs pie tā, ka no ķermeņa izdalīsies derīgi sāļi, būs pietūkums, krampji. Tāpēc ir vērts īpaši rūpīgi izmēģināt sevi. Ieteicams iepriekš konsultēties ar ārstu.
Ja jums ir grūti atteikties no tējas vai kafijas, tos noteikti var lietot dienas laikā, bet neuzskatu tos tīrā ūdens dzeršanas dienas devā. Dienas laikā ir svarīgi pienācīgi dzert svaigu ūdeni. Izplatiet savu likmi vairākām pieņemšanām, pretējā gadījumā 4 tases ūdens, vienlaikus piedzēries, izraisīs jūsu vēdera izstiepšanos, un jūsu apetīte palielināsies. Un kad ir nepieciešams dzert ūdeni? Vai zaudēt svaru, izmantojot ūdens diētu? Pirmajam tīra ūdens saņemšanai vajadzētu notikt no rīta, tiklīdz tu pamodies. Tikai vienu glāzi ūdens var aktivizēt gremošanas sistēmu un vielmaiņu. Ja jūs tajā izspiedīsiet dažus pilienus citrona, tad jums tas būs patīkamāk dzert, un no rīta jūs saņemsit ķermenim nepieciešamo vitamīnu C. Jūs varat ieturēt brokastis 30 minūtēs. Sāciet no rīta ar noderīgiem un patīkamiem mirkļiem!
Dienas laikā ir svarīgi ievērot šādus ieteikumus tīra ūdens dzeršanai, lai iegūtu labāko ūdens diētas efektu. Dzert ūdeni 30 minūtes pirms ēšanas, tas ļaus jums samazināt bada sajūtu, kā rezultātā vakariņās jūs ēdat mazāk. Dzeramais ūdens tūlīt pēc ēšanas ir ļoti noraizējies. Ūdenim vajadzētu iekļūt ķermenī tikai 2 stundas pēc ēšanas. Ūdens, šķidrums, kas tiek izdzerts tūlīt pēc ēšanas, noved pie tā, ka jūs iztvaicē kuņģa sulu jūsu vēderā, ir vēdera uzpūšanās, un ēdiens, kas nav sagremots, tiek atlikts uz mūsu brīnišķīgajiem cipariem. Maltītes laikā, tikai iepriekšminēto iemeslu dēļ nelietojiet ūdeni un citu šķidrumu. Iztērēt tīru ūdeni maksā, ja jums ir vēlēšanās noķert, uzdzeriet tēju ar kaut ko saldu. Tas palīdzēs jums atbrīvoties no nevajadzīgām uzkodām un papildu mārciņas.
Ūdens diēta nav sarežģīta, bet ļoti efektīva pārtikas sistēma, ja to darāt pareizi. Nedzeriet krāna ūdeni. Diemžēl mūsu attīrīšanas sistēma nav perfekta, un, tā vietā, lai iegūtu derīgu glāzi ūdens, jūs saņemsiet balinātāju, rūsu un citu mazāk kaitīgu vielu devu. Ir speciāli ūdens attīrīšanas filtri. Noteikti iegādājieties šādu ierīci. Viņi parasti attīra ūdeni ar silīciju. Lai padarītu tīru ūdeni padarītu īpaši patīkamu, jūs varat iegādāties īpašu jauku stiklu, no kura jums būs prieks dzert ūdeni. Jūs zināt, ka esat ceļā uz savu ideālo figūru .
Starp citu, ir pilnīgi iespējams, ka no paša sākuma jūs domājat, ka ūdens ir vētrains un nevēlas dzert to vispār. Tas nav tā. Pēc pāris dienām jūs viegli dzersiet nepieciešamo daudzumu ūdens, un jūsu ķermenis pateiks pateicību. Lai iegūtu patīkamu smaržu, jūs varat pievienot ūdeni dažus pilienus citrona sulas. Dzeriet ūdeni ar lēnu un mazu mērci, nepārslogojiet lielu šķidruma daudzumu, jo īpaši, dzerot 3-4 glāzes vienā reizē. Es uzrakstīju iepriekš tam, ko tas var novest. Ievērojiet visus pasākumus un sistemātiku, un jums izdosies! Tā ir kļūda, ka aukstais ūdens palīdz zaudēt svaru. Gluži pretējs, auksts, ledus ūdens noved pie metabolisma procesa palēnināšanās un liekā svara komplekta. Dzert tīru ūdeni tikai istabas temperatūrā vai nedaudz silts.
Tikai daži vārdi par ūdens diētu. Atcerieties, ka svara zudums nav panaceja. Ūdens diēta, tas ir drīzāk ieteikums kopīgām tiesībām un veselīgam dzīvesveidam. Jūs noteikti atkārtoti dzirdējāt un lasāt, ka dienā ir svarīgi patērēt vismaz 1,5 litrus ūdens. Tā tas ir, taču daudzi uztura speciālisti uzskata, ka ūdens diēta ir uzturs, bet tāpēc, ka to nevajadzētu novērot vairāk nekā 3 nedēļas, tad ir vērts uztraukties uz to pašu vai pat ilgāku laiku. Pirms sākat jebkuru uzturu, pat ūdeni, ir vērts konsultēties ar ārstu, lai skaidri noteiktu, kāds ir jūsu ūdens patēriņš.
Daudzām sievietēm, kas ievēro ūdens diētu, ar prieku atzīmējiet, ka apetīte samazinās, lai apmierinātu ēstgribu, pietiek ar brokastīm un pusdienām. Diēta iet viegli, vēlēšanās dzert kafiju un tēju ar saldu pazūd. Tas arī darbojas labi, ja jūs dzert vitamīnu kompleksu ūdens diētas laikā. Atcerieties, ka pacietība un darbs, visi peretrut.