Neviena dzimšanas diena, ne korporatīva, ne maija brīvdienas, mēs esam tik piesaistīti, kā šī viena nakts gadā. Tātad, iespējams, pirms Jaunā gada ir tik milzīgs pieprasījums pēc visu veidu ātras diētas, tā sakot, Jaunā gada. Protams, būtu pareizi saglabāt sevi formā visu gadu, bet ... tas neizdevās! Un tagad mēs saskaramies ar jautājumu: kāda veida diētu labāk izvēlēties pirms Jaunā gada?
Ātrā diēta ir īslaicīga efektīva diēta, kuras galvenais mērķis ir strauja svara zudums. Bet mums jāatceras, ka "ātrāka" diēta, jo lielāka ir nestabilitāte un lielāka iespējamā šīs diētas iespējamā negatīvā ietekme. Bet, kas vēl ir jādara, ja steidzami ir nepieciešams zaudēt svaru, un laiks nav? Bet ātras diētas arī pastāv ļoti daudz.
Pirms brīvdienas ātri uzturs: labs pirms svētkiem, mēģinot par Jaungada kleitu, pēkšņi redzēja, ka tas nesaskan. Pēc tam ierobežojiet ikdienas ēdienus ar 4 ābolu, 1 apelsīnu, 1 gabaliņu vārītas liesas gaļas un 3 mazu sautējumu. Ja jūs redzējāt, ka nākamajā dienā nav pārmaiņu, tad jums būs jānokrauj vēl vismaz 1 diena.
Avārijas diēta. Šādas ārkārtas ātras diētas vērtība ir 1300 kcal.
Galvenie šī ātrā uztura noteikumi ir tādi, ka jūs varat dzert neierobežotu daudzumu minerālūdens, bet piena noņemšanai, kas pievienots nesaldinātajai tējai vai kafijai, nedrīkst pārsniegt vairāk kā 250 ml. Jūs varat ēst lielu salātu daļu no selerijas, salātiem, pipariem, gurķiem, āboliem, pupiņām, kukurūzu un tomātiem. Degvielas uzpildīšana jāveic no 1 karotes jogurta, citronu sula izspiesti no svaigas citrona, etiķa un dažu garšvielu.
Stingri ievērojot šo ārkārtas ātro diētu, jums nebūs izsalcis, jo uzturs satur sajaukušos produktus, galvenokārt no šķiedrvielām.
Ja jūs pārtraukat uzturu, tad jums tas ir nedaudz jāpievelk. Brokastīm, maizes gabaliņu, izbertu ar margarīnu, 1 mazu banānu, 1 zaļo ābolu, dažas vīnogas; vai 1 olu, pagatavotu 3-4 minūtes, 1 maizes šķēle, 1 tase tauku satura jogurta; 2 maizes gabalus no pilngraudu miltiem, 1 mazu banānu, 1 ēdamkaroti medus; 2 mazi sausiķi, glāze ar zemu tauku saturu vai nesaldināta ananāsu sula, 1 ābolu. Šīs alternatīvas var mainīt.
Pusdienām ir arī vairākas izvēles iespējas: vāra 100 g kartupeļu vienveidīgā veidā, pārliecinieties, ka tas ir tīrīts, sāli, un tas piedāvā vairākas piedevas: nelielu daļu sasmalcinātu kāpostu; 100 g jebkura zemu tauku satura siera; 80 g smalki sagrieztu mazu tauku šķiņķi vai vārītu vistu; 2 ēdamkarotes vārītas pupiņas.
Uz vakariņām ņem 100 g dažu makaronu, un kā piedevu vari izvēlēties: 100 g garneļu ar ķiplokiem un tomātiem; 50 g vārītas vistas ar kādu mērci ar citronu sulu; 80 g smalki vājināta šķiņķa ar svaigiem tomātiem un ķiplokiem.
Otrā iespēja ārkārtas diētai sastāv no 100 gramiem tvaicētas vai grilētas zivis (bez mērces), 130 gramus vārītu kartupeļu un nelielu salātu daļu no jebkādiem zaļajiem dārzeņiem.
Vēl viena diēta, kas nedaudz atšķiras no iepriekšējām, ir ātra deserta diēta: jums vajag ņemt 2 banānus vai 1 mazu ābolu. Un uz šīm sastāvdaļām jūs varat pievienot savai izvēlei: glāzi vīna un mazu sauso cepumu; 1 mazs banāns un 1 zaļš, spēcīgs bumbieris; 2 maizes un salātu šķēles; 1 neliela šokolādes bāra "Mars" vai "Snickers".
Bet, tāpat kā ikvienam uzturam, tas dažreiz var tikt sabojāts. Un tad jums ir jākonfigurē tā sauktie sodi: lēkājot desmit minūtes ar virvi, tu pavadīsi 150 kalorijas. Mazgāt 40 minūtes grīdām un logiem, noslaucot putekļus, jūs tērējat 120 kalorijas. Veiciet 40 sit-ups, izstiepjot rokas uz priekšu plecu līmenī, atņemot 80 kalorijas.
Ātra diēta svara zudumam. Galvenās barības sastāvdaļas: nekarbonizēts minerālūdens, nesaldināta sula (apelsīnu vai ananāsu, nedaudz atšķaidītu ar ūdeni), vārītas olas, vārīta gaļa vai vistas gaļa, beztauku biezpiens, visi augļi, praktiski visi dārzeņi (izņemot kartupeļus), rīsi vai griķi. Ja iespējams, izšķīdiniet bez sāls, un ja tas mazliet nedarbojas. Jūs varat pievienot nedaudz marinētu dārzeņu (piemēram, saldos piparus utt.).
Stingri izslēgt: visus konditorejas izstrādājumus un maizes izstrādājumus, sviestu, visus produktus no ceptas vai kūpinātas formas, vīnu un alu, cukuru, piena produktus, tauku saturu vairāk nekā 1,5%, kečupu, mārrutkus un sinepes, riekstus un šķeldas.
Brokastīs varat pagatavot: pusciena biezpiena vājpienu, vārītu olu (bet tikai 2-3 reizes nedēļā), visus 3 augļus, lielu glāzi jebkura sulas vai tējas, kafijas bez cukura un krējuma.
Pusdienām: Polkas punkti vai kukurūzas konservi, vārīta gaļa vai vistas 100 g (ne vairāk kā 2 reizes nedēļā, bet vēl labāk - 1). Vai jebkurš neapstrādāts saldēti dārzeņi, atkusnis, ielieciet trauku sējumā, ielieciet mazu ūdeni un iztīriet dažas minūtes, visus augļus un sulas.
Vakariņas: jebkura dārzeņa vai vārīta ziedkāposta, bet ir nepieciešams karstums, varat gatavot nedaudz griķu vai rīsu, brokastis, atlikušo biezpienu, ābolu vai bumbieru, sulu.
Ja jūs sekojat šim ātrajam diētam, atcerieties, ka jums vienmēr vajadzētu ēst vienlaikus. Pusstundu pirms ēšanas, dzert glāzi ūdens. Parasti dienas laikā jālieto pēc iespējas vairāk ūdens. Arī dzeriet ūdeni, kad vēlaties ēst.
Tātad, kāda diēta būtu jāizvēlas pirms Jaunā gada? Tas, kas jums patīk vislabāk. Bet jāatceras, ka katrā uzturā jūs varat nomainīt visas sastāvdaļas, kas ir līdzvērtīgas enerģijas vērtībai. Galvenais ir tas, ka uzturs nebija apgrūtinājums un radījis tevi, bet zaudēja svaru un morālo apmierinājumu. Un, pats galvenais, pēc tik straujas neuztraucās brīvdienas nekā tas bija.