Diēta uz ūdens
Tātad sievietes, uzklausījuši savu meiteņu ieteikumu, lai veiktu plānu figūru un modi, vienkārši nomainītu pārtiku ar ūdeni. Ja jūs dzerat daudz šķidruma, izsalkuma sajūta ir sabojāta, un kilogrami iet paši sevi, meitenes domā. Fakts, ka šajā gadījumā kilogrami ir pagājuši, ir ilūzija. Patiesībā muskuļu masa tiek zaudēta, bet tas neattiecas uz tauku nogulsnēm. Meitene, kas pēc šādas diētas sāka normāli ēst, atkal nonāk apburtā lokā. Pazudušie kilogrami atgriežas atkal. Viņa atkal sēž uz diētas un pēc tam kļūst vēl svarīgāka. Šādas aktīvās manipulācijas noved pie metabolisma sabrukšanas un tās atjaunošanas, tad kļūst ļoti grūti. Turklāt, jo vairāk ķermeņa šūnu ir dehidrētas, jo vairāk tās ir atkarīgas no enerģijas, ko iegūst ēšanas laikā, kas veicina tauku uzkrāšanos. Un ķermenis saņem enerģiju no olbaltumvielu un cietes patēriņa. Tas nozīmē, ka mazāks šķidrums, ko patērē, jo lielāks risks iegūt papildu mārciņas.
Zaļā tēja
Ilgam treniņam ir vajadzīga liela enerģija. Tāpēc, 30 minūtes pirms sesijas, dzeriet tasi zaļās tējas. Šis dzēriens satur kofeīnu. Veselība nesāpēs, bet gluži pretēji - palīdzēs kļūt aktīvākam. Turklāt zaļā tēja satur antioksidantus, kas paātrina vielmaiņu un palīdz apmācības procesā apdeguma kilogramus. Treniņu laikā nekavējoties dzeriet ūdeni ik pēc 15-20 minūtēm, pakāpeniski un ar nelielām mērcēm, lai novērstu dehidratāciju. Nesen veiktie Spānijas zinātnieku pētījumi liecina, ka regulāra, ar zemu kaloriju vai zemu tauku satura šokolādes piena patēriņš var novērst aterosklerozes risku. Turklāt šis dzēriens labvēlīgi ietekmē ķermeni un noņem iekaisuma procesus.
Šokolādes piens
Pēc treniņa jums vienkārši vajadzētu dzert glāzi ar zemu tauku saturu šokolādes pienu. Šis dzēriens satur ogļhidrātus un olbaltumvielas. Tāpat tas ir bagāts ar kāliju un magniju, kas ir vajadzīgi veselībai un labai fiziskajai formai. Liels kalcija daudzums palīdz nostiprināt kaulus. Pateicoties optimālai minerālvielu un mikroelementu kombinācijai, šokolādes piens lieliski pazemina kreatīnkināzes līmeni organismā, tādējādi samazinot muskuļu sāpes un pat psiholoģisko nogurumu. Nelietot tieši pirms ēšanas vai laikā. Fakts ir tāds, ka ūdens atšķaida kuņģa sulu, un tas kļūst mazāk koncentrēts. Rezultātā tiek sagrauta gremošanu, derīgās vielas no pārtikas nav tik labi uzsūcas. Vislabāk dzert 30-40 minūtes pirms ēšanas. Bet tas nenozīmē, ka ēšanas procesā jums vajadzētu būt saīsinātam un ēst sausu. Pārtiku var mazgāt ar ūdeni, bet labāk - ar mazām mērces.
Kumelīšu tēja: sāpēm menstruāciju laikā
Lai nomierinātu spazmojošas sāpes, kas rodas menstruāciju laikā, dzeriet dienas laikā kumelīšu tēju. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, sievietes, kas dzēra 4-5 tases kumelīšu tējas dienā, palielināja glicīna līmeni. Šī aminoskābe palīdz atslābināt dzemdes sienas, izraisot spazmojošas sāpes. Kumelīte var arī nomierināties muguras sāpēm, kas saistītas ar menstruāciju, un regulēt pašu ciklu.
Minerālūdens un kvas: lai slāpētu slāpes
Vasarā, siltumā, mēs daudz sviedri, tādēļ mums bieži vien jāpapildina ķermeņa šķidruma padeve. Labākais dzēriens, lai novērstu slāpes, ir minerāls, nedaudz sāļš ūdens. Siltumā tādas svaigi spiestas sulas kā tomāti, ķirši, greipfrūti, plūmes ir neaizvietojamas.
Mīti, ko esam izveidojuši:
- Sūtrai jālieto glāzi ūdens tukšā dūšā.
Tas ir taisnība. Rīta glāze ūdenī palīdz ne tikai pamodināt ķermeni, bet arī atbrīvoties no uzkrāto izdedžu. Fakts ir tāds, ka persona visu nakti nedzerēja, un no rīta izrakstīšanas orgāni sāk strādāt. Stikls vēsa ūdens, kas izdzerts pie salvo, stimulē zarnu peristalci. Īpaši - tas būs noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem.
- Ja jūs ēdat lielu kaloriju ēdienu un pēc tam dzersi glāzi ledus ūdens, kilogrami izzudīs, jo ķermenis karst ūdeni līdz ķermeņa temperatūrai. Šis ir nepareizs paziņojums. Enerģija, ko mēs tērējam, lai uzturētu optimālu ķermeņa temperatūru, ir tik maza, ka nepietiek, lai atstātu papildus kalorijas.
- Dienu jāizdzer vismaz 2 litri šķidruma. Ne tieši Dienā cilvēkam vajadzētu dzert 30 ml šķidruma uz svara kilogramu. Pieņemsim, ka ja meitene sver 60 kg, viņai vajadzētu dzert 1800 ml šķidruma dienā.
- Ja jūs dzert ūdeni ar citronu nedēļā ar stingru diētu, jūs varat zaudēt 5-6 kg vai pat vairāk. Tas nav tā. Ūdens ar citronu nepalīdz zaudēt svaru. Bet var rasties problēmas ar kuņģi, īpaši, ja Jums ir gastrīts vai jums ir augsts skābums. Šodien jūs esat iemācījušies, vai kaitīgi zaudēt svaru vienā ūdenī, un mēs domājam, ka mūsu ieteikumi jums būs ļoti noderīgi.