Īpašas elpošanas apmācības sistēmas parādījās pirms mūsu ēras senajā Ķīnā, Indijā, Grieķijā. Pašlaik elpošanas vingrošana tiek uzskatīta par vienu no spēcīgākajiem ķermeņa atveseļošanās faktoriem. Ir izstrādāti simtiem dažādu šīs vingrošanas tehnikas, kas ļauj apmācīt noteiktus elpošanas sistēmas elementus un tādējādi palielināt elpošanas aparāta rezerves iespējas. Šādas uzlabošanas metodes ļauj nostiprināt krūšu kurvja un diafragmas elpošanas muskuļus, uzlabot iekšējo orgānu darbību vēdera dobumā, normalizēt elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt, izmantojot atpūtu elpošanas vingrinājumus, jūs varat ietekmēt centrālo nervu sistēmu uzbudināmību. Viens no svarīgākajiem uzdevumiem, kā uzlabot elpošanas vingrošanu, ir palielināt ķermeņa apgādes ar skābekli rezervi. Pastāvīga apmācība veicina faktu, ka audi ekstrahē vairāk skābekļa no asinīm, bet elpošanas un asinsrites sistēmu darbība kļūst ekonomiskāka.
Elpošanas aparāta gaisa kondicionēšanas pamatā ir mērķtiecīga muskuļu kontrole, kas nodrošina iedvesmas procesu un beigu laiku. Vislielākās grūtības rodas diafragmas kustības pārraudzības procesā. Ar īpašas apmācības palīdzību kontrolētu elpošanas muskuļus, persona attīsta pareizu trīsfāzu elpošanu, kas sastāv no šādiem posmiem: 1) izelpas; 2) pauze; 3) ieelpojot. Pirmais posms tiek veikts caur deguna dobumu, pilnīgi atbrīvojot krūšu kurvja un diafragmas elpošanas muskulatūru. Šādā gadījumā izelpas nekad nedrīkst veikt līdz robežai. Otrais posms ir viens no vissvarīgākajiem elpošanas vingrošanas līdzekļiem. Pauzi ir jābūt dabīgai un patīkamai. Trešais posms tiek veikts automātiski caur degunu, gandrīz bezspēcīgi. Tiem, kuri vēlas iesaistīties elpošanas vingrošanā, ir ļoti svarīgi koncentrēt uzmanību. Pareizai elpošanai pleciem jābūt nekustīgiem, iedvesmojoties, ribu apakšējās malas jādzīvo, un palielinās krūškurvja tilpums.
Ķermeņa gāzes apmaiņas apmācība nozīmē, pirmkārt, elpošanas kustību ievirzes vadības procesu. Turklāt šādām treniņām ir iespējams izmantot tādu metodi kā elpošana caur caurulīti ar noteiktu diametru un ar regulējamu garumu, kas ļauj izveidot papildu "mirušo" vietu. Ja caur šādu cauruli tiek veikts elpošanas process, gaiss, kas ieplūst plaušās (ar skābekļa koncentrāciju 21%), tiek atšķaidīts ar atlikušo gaisu plaušās un gaisā no "mirušas" telpas (ar skābekļa saturu aptuveni 15%). Tādējādi skābekļa koncentrācija alveolos samazinās un oglekļa dioksīda saturs palielinās. Šādām izmaiņām ir izteikta treniņa ietekme uz organisma elpošanas sistēmu. Lai veiktu šādu apmācību, ir nepieciešams iegādāties divas caurules, kuras ievietotas viena otrai, kuru kopējo garumu pēc vēlēšanās var patvaļīgi mainīt (mainās arī "mirušās" telpas tilpums). Elpošanas vingrošana ar šī aprīkojuma izmantošanu jāveic sēdes laikā, un sākotnējais mēģenes garums ir jāizvēlas tā, lai elpošana neizraisītu pārmērīgas grūtības. Elpojiet caur cauruli, kas jums ir vajadzīga viegli un bez spriedzes, neveicot nekādus spēcīgus centienus. Sākotnēji apmācības laiks elpošanas vingrošanai nedrīkst pārsniegt piecas minūtes, un šādas procedūras atkārtojumu skaits dienā nedrīkst būt lielāks par diviem. Katru dienu, palielinot treniņu laiku 1 - 2 minūtes un pakāpeniski palielinot caurules garumu (ti, palielinot "mirušās" telpas apjomu), pēc trim mēnešiem vingrinājumu ilgums ir jāpalielina līdz 30 minūtēm. Jāpiebilst, ka elpošanas orgānu apmācība ar caurulīti ir diezgan vienkāršs, bet ļoti efektīvs un drošs veids, kā uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli. Šādas mācības var veikt mājās. Tomēr ir arī nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt veselības stāvokli. Ja ir grūtības veikt elpošanas kustības, apmācība jāpārtrauc, līdz tiek atjaunota normāla elpošana, un pēc tam izmantoto caurules garums ir nedaudz samazināts.
Elpošanas vingrinājumi papildus dziedinošajai iedarbībai palīdz cilvēkam veidot labu dikciju. Pareiza trīsfāzu elpošana, kas iegūta apmācības laikā, pievēršoties diklofikas uzlabošanai, pievērš īpašu uzmanību izelpas viendabībai un ilgumam.
Tādējādi, izmantojot īpašu apmācību elpošanas orgānu veselības vingrošanā, ir iespējams būtiski paplašināt cilvēka ķermeņa spēju izmantot ar skābekli transportētu asiņu. Tas, savukārt, nodrošinās ķermeņa enerģijas potenciāla palielināšanos un veicinās darba spējas palielināšanos, pielāgošanos fiziskām slodzēm, labklājības veidošanos un jautrību visas dienas garumā.