Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un gūt panākumus, jums ir nepieciešams sagatavot sevi morāli par to, kaut kāda veida pārbaude.
Ilgtermiņa panākumi pēc pārejas no uztura uz diētu tiks nodrošināti ar izturību un pacietību.
Jebkādas izmaiņas dzīvesveidā, kad sākas pāreja no uztura uz diētu, prasa garīgās un fiziskās enerģijas izmaksas. Ja jauna diētas sākumā Jums rodas stresa situācijas vai krīze ģimenē, pozitīvs rezultāts nav garantēts. Tāpēc, pirms doties uz jaunu diētu, pārliecinieties, ka jums ir laiks, nepieciešamā enerģija un lielā vēlme veltīt laiku, lai atrisinātu šo problēmu.
Vēlamā rezultāta sasniegšana
Ja jūs neesat pirmo reizi mēģinājis pāriet no uztura uz diētu, un jums pagaidām nav izdevies veiksmīgi pabeigt lietu, jautājiet sev - ko jūs darījāt un kas nedarbojas jūsu labā un kāpēc?
Lai pareizi pārietu no vienas diētas uz otru, pievērsīsimies tam. Un vai jums ir gribasspēks, vai jums ir grūti sasniegt vēlamo rezultātu? Nenovietojiet savu māju ar produktiem, kas jūs kārdina.
Atbalsta sistēmas vērtība
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas zaudē svaru, mainot diētu, var būt piemēroti atbalsta sistēmas, lai palīdzētu tiem saglabāt pareizo ceļu. Tā var būt jūsu ģimene, draugi vai kolēģi. Jūs vienmēr varat pievienoties svara zaudēšanas grupai, kas palīdzēs jums nostiprināt savu lēmumu kļūt veselīgākam.
Iet uz diētu vajadzētu veikt vienmērīgi un konsekventi. Tas dod ķermenim iespēju pielāgoties "jaunajai" situācijai. Ikvienam, kurš nolēma zaudēt svaru, būtu jācenšas panākt vajadzīgos rezultātus un mēģināt to saglabāt.
Veselīga pārtika, pārejot no uztura uz diētu
Lai pārietu no vienas diētas uz citu, vispirms ēdiet pusi no tā, ko jūs parasti ēdat. Pagatavojiet mazāk un uzlieciet pusi parasto daļu uz plāksnes. Ēd salātus, augļus, dārzeņus un atmest tauku un kaloriju barību.
Ja jūs vēlaties ēst ļoti daudz pirmajās dienās, kad pāriet uz diētu, dzeriet nedaudz ūdens, lai nedaudz mazinātu izsalkumu.
Pārejot no uztura uz diētu:
- Cik vien iespējams, izvairieties no taukainiem un pikantiem pārtikas produktiem
- Izvairieties no neveselīgas pārtikas
- Ēd salātus un daudz zaļumu.
- Samazināt saldumu un cukura patēriņu
- Izvairieties no smagas maltītes
- Veiciet adekvātu un regulāru treniņu
- Nesmēļ dienas laikā
Ja jūs sirsnīgi ievērosiet šos norādījumus, jūs noteikti zaudēsiet lieko svaru un izskatīsieties vesela un skaista persona.
No vienas uzturs uz citu nenozīmē, ka jūs pārtraucat ēst un sākat badā. Izveidojiet sabalansētu uzturu, apvienojot to ar peldēšanu, riteņbraukšanu un pastaigu.
Kaitēt diētām
Jebkura diēta rada ievērojamu triecienu organismam. Pāreja uz diētu, caur kuru sieviete cenšas zaudēt svaru, izraisa noteiktu dubultu triecienu organismam. Pirmais ir ievērojams kaloriju ietaupījums, otrais - ķermeņa aizsargfunkcijas samazinās. Diētas maiņas laikā, lai izvairītos no komplikācijām, jāizmanto multivitamīni. Pievērsiet uzmanību savai veselībai un ievērojiet uztura atkārtošanās nosacījumus.
Jauna diēta
Nekad neatstājiet līdz rītdienai to, ko jūs varat darīt šodien! Mums bieži vien ir vieglāk runāt nekā veikt dažus izšķirošus soļus mūsu dzīvē. Tas ir gadījumā ar svara zudumu un uzturu.
Iet uz diētu jābūt tādā veidā, lai nekad nejustos izsalcis.
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru ar jaunu diētu - izveidojiet savu uzturvērtības plānu. Ēd augļus, dārzeņus un dzērienus ar lielu daudzumu ūdens. Izņemiet dažas dienas un atkārtojiet to vienā secībā.
Pārslēdzoties no viena uztura uz otru, ķermenim ir jāsaņem tas, ko tas vēlas, bez tā pārslogojot.
Pašpārbaude un gribasspēks ir lieliski palīgi pārejā no uztura uz diētu.
Galvenā kļūda, pārejot no uztura uz diētu, ir domāt, ka tas notiek tikai īsu laiku. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un uzturēties fit, jums jāapsver veselīga uztura kā ilgtermiņa dzīvesveidu.