Sati Kazanova atzīst - viņai ir grūtības ievērot režīmu, nepatika fitnesa un pārtikas aizliegumus. Piekrītu, ar šādiem paradumiem ideāls skaitlis šķiet nepieejams sapnis. Satie atklāj viņas noslēpumus: tā ir joga, intuitīva uztura un duša. Šāda dzīves sistēma ne tikai palīdz dziedātājam saglabāt formu žēlastību - viņa dod viņai dvēseli harmoniju, atjauno stresu pēc stresa un palīdz tikt galā ar slimībām.
Sāciet katru rītu ar kontrasta dušu. Tas ne tikai palīdzēs jums pamodīties, bet arī nodrošinās spēcīgu tonizējošu atbalstu ķermenim. Sāciet ar nelielu temperatūras starpību: nomainiet siltu ūdeni, kas ērts ķermenim, ar vēsu un tik daudzkārtēju. Pakāpeniski palieliniet atšķirību, vērojot savas jūtas - jums nevajadzētu rasties diskomfortu. Šāds noderīgs ieradums stiprinās jūsu imunitāti, un āda padarīs to elastīgu un samtaina.
Atrodiet 15 minūtes dienā joga. Rīta vingrinājumi "Surya Namaskar" - pilsētas iedzīvotāja panaceja: viņiem nav nepieciešama īpaša prasme, tiek veikta ērti un ļauj pilnībā atpūsties ķermeņa muskuļos, mazinot spriedzi. Sniedzot šo kompleksu tikai vienu ceturtdaļu stundas dienā, jūs atbrīvosities no neiralģijas, migrēnas, hroniska noguruma un liekā svara.
Eksperimentējiet ar savu izvēlni, klausoties ķermeņa vajadzības. Aktīvi lietojiet zaļumus, garšvielas un garšvielas - tie veido dažādus parastos ēdienus, ļaujot jums apmierināt alku jaunām gaumēm. Neēdiet vārītu krūtiņu katru dienu - tas ir garlaicīgi: cepiet fileju sojas un medus marinādē, ielieciet jogurtu mērci, pievienojiet kariju, safrānu vai sezamu.