Vai sēdēt uz viena griķa vai sakārtot kefīras diētu? Šodien ir dažādi uztura veidi, kas ļoti īsā laikā sola atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem. Bet bieži vien šāda diēta noved pie noguruma, depresijas, gremošanas traucējumiem, izplūdes un noplicina mūsu ķermeni. Tāpēc jūs viņiem nepaliksit. Un, tiklīdz mēs atgriezīsim normālā uzturā, kilogrami nekavējoties atgriezīsies. Es gribētu, lai diētas laikā mēs paliktu aktīvi, pilni dzīvības. Lai to izdarītu, mūsu organismam pilnībā jāsaņem vitamīni un uzturā. Un kur ir visvairāk vitamīnu? Protams, augļos. Let's apsvērt, kādas priekšrocības tās sniedz mūsu ķermenim, un kādi augļi var palīdzēt jums ātri zaudēt svaru un atgriezt skaistu skaitli.
Iepriekš tika minēts, ka augļi satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami labam ādas tipam, matiem, nagiem. Tādēļ, sēdēdams uz diētas, mēs nedomājamies par matu izkrišanu, sausu ādu un slāņainiem nagiem. Mēs varam apvienot svara zuduma procesu ar mūsu skaistuma iekšējo vitamīnu atbalstu.
Papildus vitamīniem augļiem ir šķiedra. Tas no ķermeņa attīra toksīnus, toksīnus un citas kaitīgas vielas, to attīra. Arī celuloze aizkavē pārtikas asimilācijas procesu, kas padarīs izsalkuma sajūtu ilgāk. Augļos esošās vielas traucē gāzu un zarnu pārnēsāšanas procesu attīstību, kā rezultātā tiek attīrīti augi.
Tātad, kādi augļi palīdz ātri zaudēt svaru? Pirmkārt, tas, protams, ir citrusaugļi. Tie satur flavonoīdus, kas neļauj taupīt taukus, bet tos sadedzina. Turklāt tie normalizē vielmaiņas procesus organismā. Un, kā jūs zināt, visbiežāk papildu mārciņas parādās tieši sakarā ar vielmaiņas traucējumiem. Tādēļ, lai atrisinātu problēmu, mums vispirms ir jānovērš iemesls, kas noveda pie pilnības. Ēdiet vairāk mandarīnu, greipfrūtu un citu citrusaugļu. Britu ārsts Teresa Chong izlaida visu "citronu grāmatu", kurā viņa izstrādāja īpašu diētu. Tajā viņa apgalvo, ka visas problēmas ar lieko svaru sākas ar gremošanas sistēmas problēmām. Ķermenis nesaņem barības vielas, kurām tā ir tik daudz, lai sadedzinātu taukus. Tā rezultātā parādās liekais svars. Normālai uzturam tikai situācija pasliktinās, jo tās ir vērstas uz ķermeņa izsīkumu un anna par gremošanas normalizēšanu. Sēžot uz šāda uztura, mēs sabojājam kuņģī un atņemam enerģiju, kā rezultātā mēs piedzīvojam letarģiju, depresiju un vielu pārtraukšanu. Ar Chong metodi nav paredzēti nopietni pārtikas ierobežojumi. Pārtikai vajadzētu būt racionālai, jūs nevarat ierobežot sevi, bet nevajag pārēsties. Jūsu produkta galvenajam produktam jābūt citronam - tā mīkstumam, sulai, mizai. Citronu satur lielu daudzumu citronskābes, kas normalizē gremošanu, izvada toksīnus no ķermeņa un palīdz ātri zaudēt svaru. Bet šāda diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar augstu skābumu.
Flavonīdi ir atrodami arī dzeltenos augļos, tāpēc, lai zaudētu svaru, jūs varat viegli piestiepties uz persikiem, ananāsiem un citiem dzeltenas krāsas augļiem. Vēl viens palīgs cīņā pret lieko svaru ir mango. Tas spēj samazināt svaru un normalizēt holesterīnu. Tas ir pietiekami, lai ēst divas mango desmit dienas un bez lielām grūtībām jūs varat zaudēt svaru vidēji par desmit kilogramiem. Lielisks rezultāts cīņā pret lieko svaru nodrošina arbūzu diētu. Arbūzs ir ar choleretic un diurētisku efektu, kas ļauj noņemt toksīnus un toksīnus, atjaunot ķermeni un atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem. Arbūzu diētas laikā jums vajadzētu ēst līdz 1,5 kg dienā, bet ne biežāk kā divas reizes nedēļā. Kivi un bumbieri var atrast pietiekami daudz šķiedrvielu. Mēs jau runājām par celulozes priekšrocībām.
Bet ne visi augļi palīdz zaudēt svaru. Ir nepieciešams izvairīties no augļiem ar augstu fruktozes saturu. Tas veicina tauku nogulsnēšanos. Tātad banāns, piemēram, ir pārāk salds un ar augstu kaloriju daudzumu. Ir arī labāk atmest vīnogas un žāvēti augļi. Pēdējam ir ļoti augsts cukura saturs. Tomēr nelielos daudzumos augstienes kaloriju augļi nomāc apetīti, radot sāta sajūtu.
Neēdiet augļus lielos daudzumos, pat ja vēlaties ātri zaudēt svaru. Lai šķiedra pildītu savu funkciju un attīrītu kuņģi, ir nepieciešams dzert pietiekamu daudzumu ūdens.
Turklāt ir daudz patīkamāk sēdēt uz augļu diētu nekā uz vienu griķu. Sakarā ar fruktozes klātbūtni tiem ir salda garša. Rūpēties par sevi, zaudēt svaru ar garšu un labumu ķermenim.