Jēdziens "stress" jau ir pagājis no zinātniskiem terminiem līdz vispārējai izmantošanai. Mēs to dzirdam ikdienas dzīvē un plašsaziņas līdzekļos. Mūsdienu cilvēka ikdienas dzīves spriedze ir būtiska viņa veselības problēma un iegūst epidēmijas mērogu.
Kas ir stresa?
Tas ir tāds prāta stāvoklis, kad personai nav iespējams vai grūti tikt galā ar reakciju uz visiem notikumiem. Pastāv varas spēki, tie rodas, reaģējot uz situācijām, kas apdraud dzīvību - tas ir gūsteknis, karš, dabas katastrofas. Smaga stresa cēlonis var būt nopietna mīlestības slimība vai nāve, lieli finansiālie zaudējumi, laulības šķiršana, darba zaudēšana vai piespiedu migrācija.
Mazs uzsver.
Izraisītas ar tādām problēmām, kurām personai ir vajadzīgs spēku slogs vai ko rada problēmas, kuras cilvēks pats nevar atrisināt. Stresa laikā cilvēks ilgstoši strādā ar zemu intensitāti, un kaitējums veselībai tiek piemērots tādā veidā, ka tas izraisa smagu stresu.
Ikdienas dzīves noslodze .
Kas ir bīstams un kā tiek pārsūtīts stress?
Ne visi cilvēki, kuri ir piedzīvojuši stresu, cieš no tā pats. Bet kādas būs personas izraisītas stresa sekas, kas atkarīgas no cilvēka dzīves apstākļiem un apkārtnes. Ja ir ģimene, draugi un tuvi cilvēki, stresa nodošana ir daudz vienkāršāka. Stress veicina faktu, ka vājinātās ķermeņa sistēmas iziet no kārtības.
Slimību, tādu kā peptiska čūla, bronhiālā astma, sirds išēmiskā slimība, attīstība, hipertensija var paātrināt ilgstošu vai smagu stresu. Tā rezultātā pastāv tādas problēmas kā depresija vai neirotiskie traucējumi, trauksmes traucējumi, kas ievērojami samazina cilvēku dzīves kvalitāti.
Kā ir iespējams izglābt no stresa?
Rīta vingrinājumi var palīdzēt šajā jautājumā. Un vakarā joga, auto apmācība, relaksācija. Vēlams arī atpūsties uz dabu.
10 padomi, kā pārvarēt stresu mūsdienu cilvēka dzīvē:
1. Palēniniet savas dzīves tempu. Vienmēr plānojiet savu darba dienu un mainiet intensīvu darbu ar pilnu atpūtu.
2. Esiet satraukti, jo pieaugušajam ir jādodas 8 stundas dienā.
3. Nelietojiet, ēdiet ceļā, tāpēc brokastu, pusdienu un vakariņu laiks ir atpūtas laiks.
4. Nelieciet stresu ar alkoholu vai tabaku. Viņi cietīs no veselības, un stress un problēmas, kas to izraisīja, nekur nenonāks.
5. Emocionālais stress palīdzēs mazināt fizisko stresu, jo īpaši saistīts ar ūdeni: lai to paveiktu, veicam ūdens aerobiku vai peldēšanu.
6. Pavadiet kādu laiku relaksācijai, sēdiet ērti krēslā, ieslēdziet savu iecienīto mūziku un, aizverot acis, kādu brīdi iedomājieties, ka jūs sēdējat pie jūras.
7. Atstājiet uzmanību klasēm, kas radīs jums pozitīvas emocijas: sazināties ar draugiem, staigāt dabā, lasīt, doties uz koncertu.
8. Analizējiet savu emocionālo negatīvo pieredzi, visticamāk, ka tie nav pelnījuši tik lielu pieredzi.
9. Tev jākoncentrējas uz pozitīvo, jo dzīves apstākļi ir daudz labāki, nekā šķiet, kad jūs esat sajukuši.
10. Uzmanīgi novērojiet savu garastāvokli, izturieties pret savu izturību un uzbudināmību kā slimības avotu. Smaidoša un draudzīga izteiksme palīdzēs uzlabot apkārtējo cilvēku garu un attieksmi.
Fakti:
1. Trešdaļa no visiem darbiniekiem stresa dēļ, kas ir saistīti ar darbu, vismaz vienu reizi savā dzīvē domāja par atlaišanu.
2. Ja cilvēks ir pilnīgi bez stresa, tas samazinās ķermeņa vispārējo tonusu, samazinās darba motivāciju, izraisa apātiju un garlaicību.
3. Stress ir piektais svarīgs faktors, kas predispozīmē cukura diabēta iestāšanos.
4. Ja sabiedrībai ir augsts stresa līmenis, cilvēki ēd vairāk un vairāk šokolādes.
5. Tabaka un alkohols intensificē stresu.
6. Ingvers, banāni, rieksti, rūgta šokolāde palīdzēs cīnīties ar stresu un uzlabot garastāvokli.
7. Viegls stress ir daļa no cilvēka dzīves.
Noslēgumā mēs piebilst, ka katras mūsdienu cilvēka dzīvē ir stresa un labākais veids, kā izturēties pret stresu, ir veselīga dzīvesveida virzīšana.