Ko jūs nevarat darīt, lai iegūtu skaistu figūru? Katra meitene agrāk vai vēlāk sēž uz diētas, lai atgūtu savu iepriekšējo formu vai vienkārši iemest pāris papildu mārciņas. Šodien ir daudz uztura, tāpēc jūs varat bez problēmām izvēlēties sev piemērotu. Tomēr, ja jums patīk augļi, tad viena no zemāk aprakstītajām diētām noteikti būs piemērota jums.
Diēta par avokado
Avokado ir ļoti noderīgs auglis. Tas ir bagāts ar mononepiesātinātām skābēm, B vitamīniem, kāliju un citiem derīgiem vitamīniem un elementiem. Sakarā ar to, ka tajā ir daudz viegli sagremojamu tauku, pēc ēšanas ilgu laiku es dzeršu avokado, jūs aizmirstat par bada sajūtu. Avokado tiek uzskatīta par uztura produktu. Tas ir noderīgi gastrītiem, hipertensijas un gremošanas traucējumiem. Turklāt tas pazemina holesterīna līmeni asinīs un palīdz atjaunot izturību. Tas gandrīz nesatur cukuru. Tas ir lieliski apvienots ar salātiem, otrajiem ēdieniem un desertiem. Ja jums patīk avokado, tad jāpievērš uzmanība šai brīnišķīgajai trīs dienu diētai, ar kuras palīdzību var izmest līdz 1,5 kg.
- Brokastis: ir atļauts ēst pusi avokado, kas piepildīts ar beztauku biezpienu;
- Pusdienas: sagrieziet avokado divos gabalos, sajauciet ar olas vārītu, zaļu sīpolu un svaigu gurķi;
- Vakariņas: ir atļauts ēst pusi avokado, biezpienu un nelielu steiku (ne vairāk kā 90 g).
Greipfrūtu diēta
Nedēļas laikā šo diētu var atjaunot līdz 4 kilogramiem. Galvenais noteikums, ka jums jāievēro, nav ēst pēc 19:00. Ja bada sajūta ir izturīga, varat dzert glāzi jogurta, ēst nelielu apelsīnu vai ābolu vai dzert ar karstu medus. Tomēr jūs varat dzert tikai zaļā tēja ar citronu. Ja jums nepatīk tēja, nomainiet to ar dabīgu kafiju. Starp katru ēdienreizi vajadzētu būt pārtraukuma piecas stundas. Diētas laikā nedrīkst lietot sāli, mērces, garšvielas. Ir atļauts izmantot tikai sarkanos piparus un jūras kāpostu, kas aizstās sāli. Ir atļauts patērēt zivis, bet tikai konservus savā sula. Labākais, ja tas ir tunzivis. Makreles un siļķes nav piemērotas. Gaļu var ēst tikai liesās.
Izvēlne
Pirmdiena
- Brokastis: greipfrūtu sula vai greipfrūti, 50 g zemu tauku siera vai sālsūdens, tēja vai kafija bez cukura.
- Pusdienas: dārzeņu salāti, garšētas ar citronu sulu, putraimi. Salātu daļa - 250 g. Tēja vai kafija.
- Vakariņas: 100 g ceptas bez eļļas vai vārītas gaļas, zaļie salāti ar skābo krējumu - 200 g, zaļā tēja ar medus karoti.
Otrdiena
- Brokastis: greipfrūtu vai greipfrūtu sulas, divas vārītas olas, kafija vai tēja bez cukura.
- Pusdienas: greipfrūti, 50 grami siera ar tauku saturu ne vairāk kā 30% vai ingvera sieru.
- Vakariņas: 200 g zivis bez eļļas, salātu zaļumi ar citronu sulu un tējkaroti olīveļļas, melna maizes gabals.
Trešdiena
- Brokastis: greipfrūtu vai greipfrūtu sulu, musiļu vai auzu mērci (divas ēdamkarotes), rozīņu ēdamkarote, dažus riekstus un četrus karotes beztauku jogurta vai piena.
- Pusdienas: greipfrūti, zema tauku buljona vai dārzeņu zupa, divi cukuri.
- Vakariņas: 200 g teļa vai vistas gaļa, divi cepti vai svaigi tomāti un tēja ar medu.
- Naktī: puse greipfrūta.
Ceturtdiena
- Brokastis: vārīta ola, glāze tomātu sulas, Szymon tēja.
- Pusdienas: greipfrūti, zaļo dārzeņu salāti vai salāti, kas apreškināti ar citronu un olīveļļu, maizes šķēle.
- Vakariņas: sautētas vai vārītas dārzeņi - ne vairāk kā 400 grami, tēja.
- Naktīs: svaigi greipfrūti vai glāze greipfrūtu sulas.
Piektdiena
- Brokastis: augļu salāti no āboliem, greipfrūtiem un apelsīniem, tēja vai kafija.
- Pusdienas: kāpostu salāti vai zaļie dārzeņi - 200 g un liels cepts kartupelis.
- Vakariņas: 250 g vistas filejas, vārītas zivis vai vārītas liellopa gaļas, tomātu sulas vai svaigu tomātu.
- Naktī: sulu vai greipfrūtu.
Sestdien un svētdien - šīm dienām ir atļauts ievērot jebkuru no iepriekš minētajām izvēlnēm.
Uztura efektivitāte ir tāda, ka greipfrūtī ir vielas, kas labi sadedzina taukus. Turklāt ir vielas, kam ir choleretic aktivitāte un stimulē aknu darbību. Žulču ražošana izraisa tauku dedzināšanu. Lai saglabātu tās lietderīgo īpašību sulas, tam ir jāpievieno mīkstums. Greipfrūtu sulu ieteicams lietot divdesmit minūtes pirms ēšanas.
Tomēr šādai diētai ir daudz ierobežojumu. Tas ir kontrindicēts cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām, kā arī tiem, kuriem ir vāji izsitumi. Sievietes nedrīkst lietot greipfrātus menopauzes ārstēšanai. Bez tam greipfrūtu nevar lietot, lietojot noteiktas zāles.
Mandarīnu diēta
Mandarinīni ir tikai garšīgi, bet arī noderīgi. Tie satur lielu daudzumu C vitamīna un citu uzturvielu. Mandarīnu diēta ir ļoti efektīva un populāra daudzās sievietes. Šādas diētas priekšrocība ir tā, ka mandarīni satur vielas, kas palīdz saglabāt naglu, matu un ādas skaistumu. Mandarīnu sula attīra toksīnu ķermeni, un šķiedrviela uzlabo gremošanu. Šādai diētai ir divas iespējas.
Pirmais variants - brīvdienas mandarīnos
Šādu ielādes dienu ilgums nedrīkst pārsniegt 4 dienas. Šajā laikā jūs varat atbrīvoties no četrām papildu mārciņām, kā arī palielināt efektivitāti, tonusu un noskaņojumu. Šajās dienās ir atļauts ēst tikai mandarīnus. Par dienu jūs varat ēst ne vairāk kā pusi kilogramu citrusu. Ir atļauts dzert ūdeni neierobežotā daudzumā, zaļā tēja ar citronu un bez cukura. Nav ieteicams pavadīt vairāk kā četras dienas pēc kārtas, jo tas var radīt nesabalansētību organismā un derīgu vielu trūkumu. Izkraušanas dienu veikšana nedrīkst būt ilgāka kā reizi mēnesī.
Otra iespēja ir Philip Kirkorovas diēta
Bērnu ilgums - desmit dienas. Šajā laikā jūs varat zaudēt septiņus kilogramus svara.
- Brokastis: vienu mandarīnu un tasi tējas bez cukura ar citronu, jūs varat pievienot karodziņu medus.
- Otrās brokastis: viena vārīta ola un četras mandarīns.
- Pusdienas: vārīta gaļa vai zivis (nesālītas), 130 grami skābo kāpostu, mandarīnu un zaļās tējas desu.
- Uzkodas: viena vārīta ola un četras mandarīns.
- Vakariņas: vārīta liesa gaļa vai zivis, mandarīns un tēja bez cukura. Vakariņas var būt agrāk kā 18:00.
Šī diēta ir kontrindikācijas: alerģija pret citrusaugļiem, ādas slimības, kuņģa-zarnu trakta slimības.
Lai saglabātu sasniegtos rezultātus pēc uztura, ieteicams dzert mandarīnu sulu brokastīs katru dienu dažām dienām. Sulai vajadzētu būt svaigi spiestas. To var atšķaidīt ar ūdeni. Mandarīna sula satur vielas, kas pastiprina vielmaiņas procesus organismā un iznīcina taukus.
Jebkura diēta nav ļoti noderīga ķermenim. Tāpēc vienmēr uzmanieties, kamēr jūs mirstat. Ja diētas laikā jūs nejūtaties labi, tad ir iespējams, ka izvēlētais uzturs jums nav piemērots. Šajā gadījumā tas ir jāmaina. Jums ir arī jāatgādina, ka jūs nevarat sēdēt uz diētas, ja esat slims, ja jūsu ķermenis ir vājš vai ja jums nav jūtas ļoti labi. Tas jūs tikai kaitē jūsu veselībai. Ja diēta ir gara, tad neaizmirstiet izmantot multivitamīnu kompleksu, lai bagātinātu ķermeni ar trūkstošiem vitamīniem un vielām.