Mazliet dīvaina kombinācija - datumi un svara zudums. Šķiet, ka 300 kalorijas par katru 100 gramu datumu - nav joks. Tomēr, ja jūs lietojat tos savā uzturu ar prātu, jūs varat ne tikai baudīt saldumu un patīkamu žāvētu augļu garšu, bet arī iegūt papildu maksu par enerģiju un daudz noderīgu mikroelementu ķermenim.
Datumi un to lietderīgās īpašības
Dati par daudz noderīgām īpašībām: viņi:
- salds, patīkams pēc garšas
- ātri piedzīvo badu
- satur glikozi, baro smadzenes
- to sastāvā ir masvitamīni, minerāli, kas ir svarīgi organisma mikroelementiem
- uzlabo ādas stāvokli, nagu matus
- var dziedēt no daudzām slimībām.
Piemēram, gaļas cienītājiem dietologiem ieteicams ēst katru dienu nedaudz datumu, jo tie samazina kaitējumu organismam un palīdz pilnībā absorbēt olbaltumvielu, kas atrodama gaļas produktos.
Ar datumiem ir vairākas diētas, kuras dietologi dažādās versijās piedāvā cilvēkiem ar lēnu un ātru metabolismu.
Sievietēm diētas īpašības ir īpaši svarīgas. Pirmkārt, tie mēdz pietūkums, lai noņemtu lieko šķidrumu no ķermeņa, lai pietūkums samazinās. Otrkārt, uztura bagātinātāju datumi mīkstina PMS sekas sievietēm.
Treškārt, daudzas grūtnieces un barojošās mātes stingri iesaka iekļaut datumus uzturā, jo tie pastiprina imunitāti, palīdz mazināt infekcijas, atjauno sieviešu pēcdzemdību stāvokli īsā laikā, uzlabo mātes piena kvalitāti, neradot alerģijas bērnam.
Kā pieteikties uztura datumos?
Mēs atnācām pie vissvarīgākajām lietām, izmantojot datumus uzturā, lai tie palīdzētu sasniegt svara zaudēšanas efektu. Šos diētiskos veidus var izmantot, ja ir vēlēšanās samazināt Telav kopējo svaru kopā ar šīm austrumu garšīgām konfektēm.
Datuma vienkārša diēta . Dienas laikā nomainiet nedaudz datumu ar vienu vai diviem ēdieniem. Piemēram, jūs ēdat 4-5 reizes dienā. Tātad, divas reizes dienā, ēst tikai ārsti. Šajā gadījumā jūs varat dzert tos ar augu vai zaļo tēju.
Datums ir badošanās diena . Reizi nedēļā izņemiet visu galveno ēdienu no pārtikas. Atstājiet izvēlnē tikai datumus un 2 litrus tīra dzeramā ūdens, jūs varat minerālu bez gāzes. Šajā dienā ir ieteicams būt mājās, jo jūs patērēsiet daudz šķidruma, un, pateicoties datumiem, tas ātri pamet organismu. Izmantojiet šo veida naudu ar enerģiskiem vingrinājumiem svara zudumam un veiciet pretcelulīta vannas.
10 dienu dienas diēta . Desmit dienu laikā pēc šāda uztura jūs varat zaudēt līdz 8-10 kg liekā svara. No ēdienkartes pirmās līdz ceturtajai dienai jūsu ēdienkartē vajadzētu būt tikai datumiem, ūdens (1,5-2 litri dienā), zaļā tēja. Piektajā dienā pievienojiet pāris ābolus un vienu citrusaugļu uz devu. Sestajā dienā, izņemot diānus, āboli, citrusaugi var saturēt citus kaloriju augļus un nedaudz tauku siera bez piedevām. Arī par visām diētas dienām neaizmirstiet par dzeramo ūdeni, zaļo tēju.
Datuma diēta cilvēkiem ar ātru metabolismu . Ar šo metabolisma veidu cilvēki ātri ātri uzlabojas un zaudē svaru. Viņi pastāvīgi izjūt izsalkumu. Viņi patīk ēst naktī. Viņi dod priekšroku ogļhidrātu produktiem: rīsiem, makaroniem, saldumiem.
Ar strauju metabolismu datumu patēriņa metode ir īpaša. Pēc katras sporta nodarbības, kas paredzētas svara zudumam, ir nepieciešams ēst 50-60 gramus datumu. Tas var palīdzēt izvairīties no bada pēc fiziskās slodzes. Un fruktoze un glikoze, kas ir datumos, iet uz muskuļiem.
Datuma diēta cilvēkiem ar lēnu vielmaiņu . Šeit ir vēl viens attēls. Cilvēki ar šādu vielmaiņu aug tauku lēni, bet taisnība. Tas nav ilgs laiks, lai zaudētu svaru pat tad, ja tas notiek uz cieto diētu. Šādi cilvēki dod priekšroku olbaltumvielu produktiem (gaļai, olām, mājputniem, pupiņām), un viņi ēd laiku pa laikam un bez īpašām vēlmēm.
Ar lēnu vielmaiņu, zobārsti konsultē datumus ēst pusdienas vai vakariņas, kas sastāv no dārzeņiem, beztauku cepta gaļa vai vārīta vistas. Un daļu gaļas vajadzētu izvēlēties pusi tik bieži, kā parasti. Vakariņu beigās datumi palīdzēs izbeigt badu.
Noderīgi ēdieni ar datumiem
Ja vēlaties zaudēt svaru datumos, nogādājiet arēnā vairākus deserta ēdienus, kas palīdzēs taukaini apēst organismu un samazināt ķermeņa svaru. Piemēram, no komposta datumiem varat izveidot bez cukura.
Lai sagatavotu kompotu, rūpīgi noskalojiet, pievienojiet apelsīna gabaliņus, ābolus, bumbierus, plūmes. Jūs varat pievienot rozīnes vai žāvētus aprikozes, plūmes. Aizpildiet ar ūdeni. Ļaujiet vārot ūdeni un nekavējoties izslēdziet. Uzliekiet kompotu ar vāciņu, kamēr tas atdziest. Sasprindzini mani ar savu veselību.
Datuma gabali jāpievieno augļu desertiem. Jūs varat veikt šāda veida dienas desertu. Izgrieziet ābolu, aprikožu, bumbieru, ananāsu, citu iecienītāko augļu kubiciņus. Pievieno celulozi, sagriež šķēlēs. Iepriekš viņiem vajadzēja noņemt sēklas. Sagatavojiet augļu salātus ar dabīgā jogurta ar zemu tauku saturu.
Kā izvēlēties labus datumus?
Dati jāizvēlas pēc kritērijiem, lai tie patiešām būtu labvēlīgi ķermenim. Šie žāvēti augļi ir tumši brūni. Nav slapjš! Ja vīna dārzos ir mitrums, tad tie nav pienācīgi žāvēti. Datumiem nevajadzētu iekļūt paplātē vai iepakojumā ar ķīļveidīgo kūli. Labā stāvoklī tas ir sauss un vaļīgs produkts.
Nelietojiet tos datumus, kas nenoturīgi spīd. Šāda produkta skats ir vilinošs, bet garša nav labākā. Iespējams, spīdums datumos parādās sakarā ar augļu žāvēšanu intersticiāla kamerā, nevis gaisā. Bez tam, šādi augļi papildus mehāniskai žāvēšanai tiek dezinficēti ar ķimikālijām. Uz dienas, kas žāvētas kameras apstākļos, papildus izteiktajam mirdzumam jūs varēsiet pamanīt plaisas, ādas lobīšanos.
Uz stikla virsmas nedrīkst būt kristalizēta cukura. Produkts netiks sabojāts, bet tas norāda, ka tas tika nepareizi uzglabāts.
Un, visbeidzot, neņemiet šos datumus bez adatas. Tā kā tas var norādīt, ka produkts ir pakļauts papildu apstrādei ar ķīmiskiem savienojumiem.
Padomi par pēdējo
Uzglabājiet iepirktos datumus ledusskapī. Jūs varat pārsūtīt tos no iepakojuma uz stikla burciņa un pārklāt ar plastmasas vāciņu.
Uz iepakojumiem līdz datumiem, kurus ražotājs bieži norādījis, ka šis produkts ir "gatavs lietošanai". Tomēr pirms žāvētu augļu lietošana ir jāizmazgā pat šajā gadījumā izsmeļoši. Vispirms siltā ūdenī, tad vēsā.
Ja jūtat, ka datumi, kas izraisa vēdera uzpūšanos, kuņģa vēdera uzpūšanās, ir ieteicams pirms vārīšanas divas minūtes pirms vārīšanas uzņemt ēdienu.
Ar migrēnas galvassāpēm, smagām galvassāpēm, diabētu, akūtām nieru slimībām nav ieteicams lietot datumus pārtikai.
Tiklīdz ēdat saujas, uzmanīgi noskalojiet muti. Piemēram, sodas šķīdums (0,5 tējkarotes cepamās sodas uz glāzi ūdens) vai tīriet zobus ar pastas. Datuma mīkstums nosaka zobu emalju, tādēļ pēc vienkāršas higiēnas pasākumu veikšanas tie ir jāievēro.