Pareiza uzturs
Veselības pamats ir racionāla uzturs. Tas nodrošina cilvēka ķermeni ar lietderīgām vielām, kas atbalsta ķermeņa un enerģijas svarīgās funkcijas. Uzturs ir pilnīgs un līdzsvarots, tas ir, jums ir jābūt dienas laikā trīs ēdināšanas ēdienreizēm un divām veselīgām uzkodām. Jūsu ģimenes ikdienas uzturā jāiekļauj olbaltumvielu avoti - pākšaugi, olas, tauki, liesa mājputnu gaļa, sēklas, rieksti, augu eļļa. Skābs piens un piena produkti - dabiskais jogurts bez cukura, biezpiens, krējums, kefīrs, siers, piens. Dažādi dārzeņi, svaigi augi, augļi un graudu produkti - makaroni, graudaugi, pilngraudu maize.
Centieties izvairīties no sulas no veikala un saldā gāzētā ūdens, pārtikas preces, ātrās ēdināšanas. Ierobežojiet konditorejas izstrādājumu, sāls un cukura izmantošanu.
Bērnu un pieaugušo veselību bojā nepietiekama un pārmērīga uztura dēļ. Ar pārmērīgu uzturu palielinās ķermeņa masa, kas izraisa vielmaiņas traucējumus, diabētu, sirds un asinsvadu slimības un var izraisīt aptaukošanos. Ja nepietiek uzturvērtības, tad ir vispārējs vājums, asas ķermeņa masas zudums, imunitātes samazināšanās un labklājības pasliktināšanās.
Pārvietojams dzīvesveids
Kā mēs zinām, kustība ir dzīve. Ģimenes tradīcijas, kas stiprina ķermeni un garu, ir ceļošana, aktīvās āra spēles, pastaigas, tīrīšana, trauku mazgāšana, gultu darbināšana un kopīgi sporta pasākumi. Lai nodrošinātu daudzus gadus, lai nodrošinātu radiniekus un labu fizisko formu, jums ir nepieciešams iegūt suni un staigāt to katru dienu. Reti izmantojiet liftu, un, ja ceļš ir tuvu, izmantojiet mazāk publisko un privāto transportu. Veicot dejas, pastaigājoties ātri, peldot vai trenējoties fitnesa klubā, tad daudzos gadījumos aizmirst par tabletes.
Higiēnas noteikumi
Personiskā higiēna ir viens no cilvēka veselīgā dzīves elementiem. Ir nepieciešams rūpēties par ķermeņa tīrību. Higiēna ietver savlaicīgu sūkļu, skuvekļu, zobu suku un šūnu nomaiņu un tīrīšanu, kā arī atbalsta apavus un apģērbu. Ja jūs neievēroat vienkāršus noteikumus, tas var radīt veselības problēmas. Kad ziepes un ūdens nav pieejamas, mitrās antibakteriālas salvetes un roku želeja palīdzēs izkļūt. Viņi var adīt ar sevi strādāt un ceļā. Salvetes un gēls pilnīgi tīrām rokām, nenosērot ādu un atstāt to svaigu un elastīgu.
Atpūtas un darba režīms
Pēc darba, jums vajag labu atpūtu, tas attiecas uz pieaugušajiem un bērniem. Ģimenes locekļiem ir nepieciešams harmonisks ikdienas darbs, kur darbs mainās ar atpūtu, uzturu un pilnu miegu.
Pastāvīgs miega trūkums izraisa nervu sistēmas noplicināšanos, labklājības pasliktināšanos, darba spējas samazināšanos. Pareizi izvēlēta ikdienas rutina paaugstina darba ražīgumu, stiprina veselību, uzlabo optimismu, dod enerģiju, jautrību, uzlabo garastāvokli un labklājību. Rezultātā bērni gūst panākumus studijās, un vecāki gūst panākumus viņu darbā.
Atteikšanās no sliktiem ieradumiem
Atkarība no narkotikām, alkohola pārmērīga lietošana, smēķēšana nav savienojama ar cilvēku veselīgu dzīvesveidu un iznīcina viņu dzīvi. Atteikties no visa, kas var sabojāt ķermeni, jo pastāv iespēja, ka bērni mainīs jūsu attieksmi pret narkotiku, stiklu un cigareti. Ir pierādīts, ka zēni no disfunkcionālas ģimenes biežāk kļūst par alkoholiķiem nekā viņu vienaudži, kurus audzina vecāki un kas izraisa prātīgu dzīvesveidu.
Rūpēties par savu veselību un saviem mīļajiem, tad jums būs daudz prieka iemeslu un mazāk iemeslu bažām. Esi vesels, rūpējies par sevi un saviem mīļajiem.