Stingri pārtikas aizliegumi, atteikšanās no saldas, vieglas vakariņas ne vēlāk kā sešus vakarā - un viss par neko. Atsevišķa iemesla dēļ zaudēt svaru, "nevajadzīgas" zonas, savukārt naidīgi krokas uz ķermeņa problemātiskajām jomām spītīgi nevēlas atstāt. Ja jums neizdodas cīnīties ar problēmu - varbūt ir pienācis laiks pielāgot izvēlni. Uztura speciālisti norāda: uzturs ir atkarīgs no tauku veida.
Homogēnais aptaukošanās veids ir drošākais viens no esošajiem: noguldījumi vienmērīgi tiek sadalīti virs ķermeņa. Izskats nemainās dramatiski, skaitli var sakārtot pietiekami ātri. Ja tu zini sevi - paturiet prātā: jūsu papildu mārciņas ir sekas jūsu mīlestībai uz garšīgu ēdienu un nepietiekamu motora aktivitāti. Neapcietojiet sevi ar stingrām diētām, jums vienkārši ir nepieciešams normalizēt uzturu. Ieiet diētā vairāk zivju un skābie piena produkti, ēst mazās porcijās, nepārsilda. Tātad jūs paātrināsiet metabolismu un spēsiet pareizi zaudēt svaru.
Ginojie aptaukošanās ir tāda, kurā ķermeņa apakšdaļā lokalizēta neīstā celulīta: no vēdera līdz ceļgaliem. Šīs parādības biežie iemesli ir šķidruma aizture organismā un pastāvīga spriedze. Aptaukošanās pēc "bumbieru" veida ir bīstama hormonāla nelīdzsvarotība, nopietnu hronisku slimību parādīšanās, vielmaiņas traucējumi. Samazināt līdz minimumam sāls un saldo pārtikas daudzumu, aizstājot to ar olbaltumvielu, nevis kafiju, sākt dzert zaļo tēju un augu izcelsmes novārījumu. Jūsu apmācībai jābūt aerobā - mēģiniet veikt sporta pastaigas, riteņbraukšanu vai peldēšanu.
Ar androda aptaukošanos ķermeņa augšdaļa kļūst pilnīgāka - pleciem, rokām, mugura kļūst masīva. Tauku nogulsnes, piemēram, "ābols", var izraisīt insultu, sirdslēkmi vai diabētu - ilgtermiņā. Stabilizējiet dzeršanas režīmu, ievadiet uzturā liesās zupas un dārzeņu sānu ēdienus, aizmirst par piena produktiem un cepšanu. Dodiet priekšroku spēka slodzēm, joga, vingrinājumi presē.