Satraucošs uztura nosaukums bija galvenās darbības princips, proti, ķīmisko reakciju normalizācija organismā. Tas nav tikai svara zudums, bet gan diabēta profilakse un ārstēšana. Atšķirībā no pārējiem ķīmiskās diētas pamatā ir nevis ikdienas kaloriju satura samazināšana, bet gan visu barības vielu pareiza daudzuma patēriņš. Uztura dibinātājs, zinātņu doktors Usama Hadiy, nodrošina 100 kg svara zudumu 30 kg, ja jūsu sākotnējais svars pārsniedz 90 kg.
Ķīmiskā diēta 4 nedēļas: ēdienkarte
Mēs brīdinām, diēta ir ļoti stingra! Jebkurš sadalījums, novirze no ēdienu saraksta, dienu un produktu nomaiņa neradīs nekādu rezultātu. Uzturiet diētu kā efektīvu aptaukošanās ārstēšanu. Jūs patiesībā nepārtraucat zāļu uzņemšanu? Uz ķīmiska diēta - esiet modrs.
Atsauksmes par tiem, kuri zaudē svaru, saka, ka ēdienkarte neuztraucas, un izsalkuma sajūta atpaliek dažu dienu laikā. Pagājušajā mēnesī diez vai atpazīs jauno skaisto ķermeni. Uzdrīkstēties meitenes!
Pirmās nedēļas izvēlne
Brokastis nesabojā šķirni: visas 7 dienas mēs ēdam 1-2 vārītas, mīkstās vārītas olas un pusi apelsīnu / greipfrūtu. Mēs dzeram zāļu vai zaļo tēju.
Pusdienas:
- Pirmdiena, ceturtdiena, sestdiena - augļu dienas. Visu dienu mēs ēdam vienu vai divus augļus, vēlams ābolus un citrusaugļus.
- Otrdiena, svētdiena - vistas krūtiņa vai grilēta vistas krūtiņa, tomāti vai tvaicēti dārzeņi, citrusaugļi.
- Trešdiena - sieru suluguni, brynza vai feta ar tomātiem un rupjmaizes grauzdiņu.
- Piektdiena - 2 vārītas olas ar dārzeņiem.
Vakariņas:
- Pirmdiena, trešdiena, sestdiena - daļa no jebkura gaļas uz grila vai cepta sausā pannā.
- Otrdiena - melnās maizes grauzdiņš ar 2 mīkstām vārītām olām. Par desertu - oranža.
- Ceturtdiena - pirmdien atkārtojiet devu, pievienojot gaļai zaļās salātlapas.
- Piektdiena - zivis jebkurā formā (izņemot cepetis eļļā), kāpostu un gurķu salāti, citrusaugļi.
- Svētdiena ir dārzeņu maisījums pārim. Mēs sagriež burkānus, cukīni, papriku, baklažānu, tomātus.
Dr Usama Hadiy ķīmiskā diēta: otrās nedēļas izvēlne
Brokastis paliek nemainīgas: 2 olas un puse apelsīna, bet dienas apsola mainīt.
Pusdienas:
- Pirmdiena - vieglas Pekinas kāpostu, gurķu un zaļumu salāti, 2 vārītas olas.
- Otrdiena, trešdiena - zivs vai gaļas steiks sausā traukā, salātu lapas.
- Ceturtdiena - feta vai brynza, 2 mīkstas vārītas olas un silts dārzeņu salāti.
- Piektdiena - vārītas vai ceptas jūras veltes;
- Sestdiena - salātu salāti, salāti un salāti "Iceberg" ar citronu un medus mērci un tomātiem. Gaļas daļa un 1 greipfrūts.
- Svētdiena - vistas fileja ar svaigiem tomātiem un apelsīnu.
Vakariņas:
- Pirmdiena, otrdiena, trešdiena - atkārtotas brokastis.
- Ceturtdiena, piektdiena, sestdiena - ēst daudz jebkuru augļu.
- Svētdiena - vistas fileja ar svaigiem tomātiem un apelsīnu.
Trešās nedēļas izvēlne
Visbeidzot, mums nav ēst vienu proteīnu. Trešā nedēļa ir pilnībā balstīta uz mono-ration un ir līdzīga "7 ziedlapiņām" diētu. Daudzi cilvēki jautā, vai sāli var izmantot ķīmiskajā diētā. Jā, uztura speciālisti neaizliedz podsalivat pārtiku un pievieno dabīgas garšvielas: melnie pipari, paprika, žāvēti augi, baziliks.
- Pirmdiena - jūsu mīļākie augļi neierobežotā daudzumā;
- Otrdiena - dārzeņu sautējums, salāti bez mērces;
- Trešdiena - mēs apvienojam augļus un dārzeņus;
- Ceturtdiena - mēs gatavojam zivis un sagatavojam salātus;
- Piektdiena - vistas diena (pavārs bez ādas);
- Sestdiena, svētdiena - augļu vienvietīgie vakariņas. Visu dienu mēs ēdam tikai vienu augļu veidu.
Ceturto nedēļu izvēlne ķīmiskajā diētā
Ir pienācis laiks parādīt kulinārijas prasmes un iztēli, jo šonedēļ mēs ēdienus gatavojam paši, apvienojot produktus neatkarīgi no tā. Galvenais noteikums nedrīkst pārsniegt pieļaujamo produktu dienas daudzumu.
- Pirmdiena - 200 gramus vārītu zivju un vistas fileju, 4 tomātus un gurķi, 1 apelsīnu vai greipfrūtu.
- Otrdiena - tomāti, gurķi, augļi, 2 grauzdiņi no rudzu maizes vai pilngraudu maizes.
- Trešdiena - 2 apelsīni un greipfrūti, 200 grami dārzeņu uz pāru, 100 grami mājas tauku biezpiena biezpiena, 2 maizes un 2 tomāti.
- Ceturtdiena - 2 gab. citrusaugļi, 400 g vistas filejas vai bez ādas augšstilbiem, tomātu un gurķu salāti, apelsīns.
- Piektdiena - salāti un tomāti, 2 cieti vārītas olas, greipfrūti.
- Sestdiena - divas vārītas vistas bumbiņas bez ādas, 100 g brynza vai biezpiena, gurķi un maize.
- Svētdiena - pāris rudzu maizes šķēles ar tomātu un vārītu zivju, 200 g dārzeņu sautējuma, 2 citrusu.
Ķīmiskās diētas noteikumi: nav iebildumu
Lai nodrošinātu, ka ķīmiskās diētas rezultāti ir ļoti iespaidīgi, jums jāievēro 10-ki noteikumi. Ja kāds priekšmets ir salauzts, jūs vienkārši zaudēsiet laiku un sabojāt vielmaiņu.
- Neēd kartupeļus nekādā veidā. Mēs pagatavojam dārzeņus bez sāls, neaizpildiet ar salātiem.
- Mēs dzeram 2 litrus ūdens dienā.
- Nepievienojiet cukuru, krējumu, pienu tējai un kafijai. Mēs izslēdzam visu fruktozi.
- Ja neesat redzējis stingru porciju skaita ierobežojumu, pietiekami daudz ēst, bet gan mērenībā.
- Kad kuņģis ir ārkārtīgi lūdzams pārtiku, pabarojiet to ar burkāniem un āboliem. Parasti nav bada uzbrukumu ķīmiskajai diētai.
- Augļu dienās mēs izslēdzam banānus, vīģes, vīnogas, datumus.
- Katru dienu ķīmiskās diētas rezultātus nosver un pieraksta no rīta pēc tualetes.
- Ja jūs nevarētu pretoties un paslīdēt kādu kūka, sūti ar draugiem šīs kebabus, tad pārtika tiek pārtraukta un sākas ar nulli. Tāpēc, ka tādi aizspriedumi izjauc visu apmaiņas procesu.
- Neveic smagus fiziskus vingrinājumus un kardio.
- Neēdiet biežāk nekā reizi divās stundās. Īpaši šis noteikums attiecas uz ceturto ēdināšanas nedēļu.