Ikdienas dzīvē mēs visi līdzsvarojamies starp zamotannostyu robežas, nogurumu, kopējo nodarbinātību, iegremdē rūpes-nepatikšanām - un bezcerīga slinkums, kad jūs vēlaties nokrist uz dīvāna, pārbīdiet TV tālvadības pulti un pat neko nedomājat par kaut ko. Triks ir atrast līdzsvaru, kas palīdzēs mums intensīvi strādāt, visu laiku, bet tajā pašā laikā efektīvi atpūsties, lai mēs nejutosimies ar zirga vai vāveres vadību bezgalīgi rotējošā ritenī. Lai atrastu šo līdzsvaru, jums jāzina, kā pareizi atpūsties un atpūsties. Sakārtojiet sev īsus pārtraukumus, kas neaizņems daudz laika, bet tajā pašā laikā atjaunosiet spēku un atbalstīsiet vēlmi pārvietoties kaut kur tālāk.
EXPRESS RELAKSĀCIJA.
Ja dzīve nav "pabeigta" jūs, bet tikai nedaudz "tucked" (smagas darba dienas vai gaismas problēmas), tad tas nav grūti atvieglot spriedzi. Lai gan tas nav grūti. Neizmantojiet laiku un izvēlieties vienu no labajiem veidiem:
- Siltā vanna ar dažiem pilieniem lavandas vai apelsīnu ēterisko eļļu + glāze augļu sulas un labas dabisko produktu vakariņas + pāris papildu miega stundas.
- Aktīvi staigāt vēsā vakarā ar suni, mīļoto, draudzeni (kas netiks "ielādēti") vai atsevišķi.
- aizraujoši iepirkšanās; Jums ir nepieciešams precīzi iegādāties to, kas jums nav nepieciešams saimniecībā - daži diezgan pieklājiņi, kurus jūs citādi nevarētu atļauties sev.
"Patīkama mūzika un bezmērķīgi satraukt istabā stundu vai divas ar stulgu spīdīgu žurnālu apskāviens, ko, tomēr, var aizstāt ar sapni par to, kā jūs nejauši nokļūtu ielā ar Bradu Pittu.
"SMOOT" FATIGUE, "VIRZĪT" NO UGUNS.
Nav brīnums, ka visas burvīgās prakses pievērš tik daudz uzmanības četriem galvenajiem elementiem - ūdeni, gaisu, zemi un uguni: tiek uzskatīts, ka šie elementi spēj dot enerģiju un atbrīvot no stresa. Nepalaidiet to uzmanību! Pirmkārt, jūs varat pieskarties kokam pastaigas laikā (vai apkrāpējiet to, ja tuvumā nav neviena), aizveriet savas acis un iedomājieties, kā tā iekšpusē pulsējošās sulas iet garīgi, saplājā ar augu, lūdz enerģiju no tā. Otrkārt, jūs varat atvērt logu, apsēsties pretējā pusē un mēģināt izjust, kā brīze jūs glāsina, aptins to, aizņems visas sliktās lietas. Treškārt, jūs varat izmantot sveces: gaismas viens vai trīs ap sevi un, skatoties uguns, kas pati par sevi ir patīkama pieredze, iedomājieties, kā elementi kopīgi ar jums pati.
Bet visspēcīgākais veids, kā "papildināt", ir izturēties pret ūdeni. Pirmais posms: mazgājiet, iedomājieties, kā visas problēmas ir, viss nogurums no jums pazūd un pazūd kanalizācijas caurumā. Otrais posms: uzņemiet dušu, sajutīsiet ūdeni ar ādu, pārstāvot to kā vielu, kas ir līdzīga saules gaismai. Piemēram, jauna, spilgta, dzīva, mēģiniet "redzēt", kā enerģija plūst no ūdens tev. Šādas "ūdens", "uguns" un citu meditāciju procesā jums vajadzētu mēģināt izprast dabu, sazināties ar to, ņemt to sevī.
JA JŪS VĒL VĒL NEKĀDU.
Tā notiek, ka jūs esat tik noguris, kā saka, "no dzīves", ka jūs nevarat sazināties ar saviem radiniekiem, lasīt vai klausīties mūziku. Jūs nevēlaties kaut ko darīt. Just gribu pazust. Tā dari - tas ir vienīgais izejas variants.
Bloķējiet sevi telpā, izslēdziet gaismu (vai atstājiet tuvu spuldzi), sakārtojiet pilnīgu klusumu, atveriet logu, lai piekļūtu svaigam gaisam - un mēģiniet nedomāt par kaut ko. Vienkārši aizliedziet domāt domāt par galvu. Jums var būt nepieciešamas desmit minūtes vai divas stundas: atstājiet "ūdeni" tikai tad, kad kļūsiet garlaicīgi.
Dažreiz psihi vajadzētu dot tieši tā, ko vēlas - mieru!
FORGIET JŪSU LĀZI!
Laiku pa laikam ir jāorganizē "slinks diena" - turklāt ir ieteicams to iepriekš plānot. Šādā dienā dariet to, ko jūs nekad nepieļaujat sev parastajā laikā: gulēt gultā līdz pusdienlaika beigām, izlasīt kādu "neapbruņotu" mīlas stāstu, skatīties savu iecienītāko melodrāmu, ēst šokolādi un nedomāt, ka tu zaudē laiku un iegūsti kalorijas. Neļaujiet nevienam šai dienai traucēt tevi - ja tālruņa tastatūrā redzat "sliktu" numuru - nepieņemiet tālruni, nepievērš uzmanību mājsaimniecības slīpajiem skatieniem un steidzamai vajadzībai gatavot kādu omlete ar sieru kādam ...