Nesen izlasiet ziņojumu - pārtika un asinsgrupa ir nesaraujami saistītas. Četras asiņu grupas - četras dažādas rakstzīmes, tostarp gastronomiskās izvēles. Mēs patiesi atšķiras. Paskaties, cilvēki jūtas un izturas atšķirīgi, un tas nav pārsteidzoši. Kāpēc divi cilvēki, kuri ēd vienu un to pašu, viens iegūst svaru, bet otrs paliek slikts? Kāpēc ne visi mēs varam izbaudīt jūsu iecienītā deserta garšu, neuzliekot sevi uz gremošanas traucējumiem? Kāpēc ir tikai viens inficēts no diviem cilvēkiem, kas sazinājās ar gripu pacientiem? Kāpēc mēs strīdam citādi reaģējam? Lielākā daļa no mums atbildēs: "Tāpēc, ka mēs esam tik ģenētiski ieprogrammēti." Un viņiem ir taisnība - izņemot to, ka ne visi zina, ka ģenētiskā predispozīcija ir nesaraujami saistīta ar mūsu asinīm. Un jo īpaši - ar asinsgrupu.
Asins ir dzīvie audi. Tas ir atslēga, kas paver durvis uz cilvēka ķermeņa noslēpumainu pasauli. Tas ietekmē noslieci un imunitāti pret dažādām slimībām, fizisko un emocionālo veselību, vitalitāti un pat ilgmūžību. Un kā mēs pēc savas izskata atšķiras viens otram, ādas krāsa, pirkstu nospiedumi vai temperaments, un asinsgrupas ir atšķirīgas. Cilvēkiem ar dažādu asiņu veidiem ir pilnīgi atšķirīgas vajadzības un iespējas. Lai gan tas izklausās neticami, bet tas patiešām ir. Tā ir asiņu grupa, kas lielā mērā nosaka mūsu dzīvi. Zinātnieki ir tikko sākuši pētījumus šajā jomā, bet pirmie secinājumi ir izraisījuši reālu revolūciju zinātnes pasaulē. Zinot asinsgrupu, jūs varat izvairīties no inficēšanās ar bīstamām infekcijām, saglabāt vēlamo svaru, novērst vēža un sirds slimību parādīšanos, palēnināt novecošanās procesu.
Tomēr parunāsim par uzturu. Protams, pareiza uztura saskaņā ar asinsgrupu nav panacheja visiem ļaunumiem. Bet zinātnieku sniegtie ieteikumi palīdz atjaunot ķermeņa dabisko aizsardzību. Ar viņu palīdzību tiek regulēts bioloģiskais pulkstenis, un asinis iztīra bīstamas vielas - lektīnus (aglutinīnus). Sekojot šiem ieteikumiem, ir iespējams samazināt šūnu iznīcināšanu novecošanas procesā slimību klātbūtnē, ir iespējams piesaistīt visefektīvākos iekšējos un ārējos mehānismus šīs slimības apkarošanai. Tātad, mēs sniedzam ieteikumus attiecībā uz uzturu katras asins grupas cilvēkiem.
1 (0) asinsgrupa.
Vecākā un joprojām visbiežāk sastopamā asinsgrupa, kas tika veidota starp cilvēkiem aptuveni 50 tūkstošus gadu pirms mūsu ēras. Raksturo visietekmīgākos cilvēces pārstāvjus - tas ir līdera veids vai neatkarīgi cilvēki. Cilvēkiem 1. asins grupā ir ļoti spēcīga imūnsistēma un spēcīga gremošanas sistēma. Vājais punkts ir iecietības trūkums. Un arī lēns pielāgojums mainīgajam uzturam un vides faktoriem. Agresīva imūnsistēma noteiktos apstākļos spēj uzbrukt savām šūnām un audiem. Līdz ar to palielinās autoimūno slimību (piemēram, reimatisma) rašanās risks. Citas biežas slimības: problēmas ar asinīm, vairogdziedzera, čūla, alerģija.
Ja jums ir problēmas ar aptaukošanos, pārliecinieties, ka jūsu vairogdziedzera darbība parasti darbojas. Ar vairogdziedzera problēmu var rasties vielmaiņas traucējumi.
Produkti, kas veicina svara pieaugumu:
- Kvieši un kukurūza - traucē vielmaiņu, traucē insulīna ražošanu;
- sarkanās pupiņas - samazina kaloriju uzņemšanu;
- Lēcas - nomāc vielmaiņu;
- Kāposti, Briseles kāposti, ziedkāposti - traucē vairogdziedzera hormonu veidošanos.
Produkti, kas veicina svara zudumu:
- Sarkanā gaļa, spināti, brokoļi, aknas - paātrina vielmaiņu;
- Jodoti sāli un jūras veltes - palielina vairogdziedzera hormonu veidošanos.
Ideāls diētu cilvēkiem ar 1 (0) asinsgrupu:
Gaļa. Šī asiņu grupa ir labi absorbēta gaļā. Tomēr nedrīkst ļaunprātīgi lietot gaļu. Ir nepieciešams novērot līdzsvaru starp patērēto olbaltumvielu un ogļhidrātu, lai pārmērīga kuņģa skābes izdalīšanās neradītu čūlu. Ieteicamās porcijas ir 200 g vīriešiem un 150 g sievietēm 6 reizes nedēļā. "Noderīga" gaļa: liellopa gaļa, teļa gaļa, jērs, aknas, sirds. Izvairieties no ēšanas tauku, zoss, šķiņķa, cūkas.
Zivis un jūras veltes. Tie ir ļoti noderīgi, jo zivju eļļa labvēlīgi ietekmē asins sastāvu. Turklāt zivju eļļa ir lielisks profilaktiskais efekts pret čūlaino un segmentālo kolītu (Krona slimība). Ieteicamā summa ir piecas porcijas nedēļā vairāk nekā 180 g. Visnoderīgākie zivju veidi: siļķes, makreles, paltuses, foreles, laši, sardīnes, mencas. Izvairieties no lašiem un kaviem.
Olas un piena produkti. Ir ieteicams izvairīties no piena produktu un olu patēriņa pieaugušajiem ar 1 asins grupu. Tomēr, ja jūs nevarat iztikt bez piena produktiem un olām, to patēriņš nedrīkst pārsniegt: četras olas nedēļā, trīs porcijas 60 g siera (neitrālie sieri: fetas, mozarellas, tofu) un 1 glāze ādas piena nedēļā. Pieļaujamais sviests mazos daudzumos. Nelabvēlīgs: baltais un dzeltens siers, skābs krējums, kefīrs, parmezāna siers, saldējums, pilnpiens.
Dārzeņi. Visnoderīgākie ir: bietes, ķiploki, cigoriņi, mārrutki, puravi, salāti, sīpoli, pētersīļi, zaļie sīpoli, ķirbis, spināti, sarkanie pipari un batātes. Ēd vairāk nekā 5 porcijas 200 gramu izejvielu un vārītu dārzeņu nedēļā. Diemžēl ir izņēmumi. Papildus tiem, kuri vājina vairogdziedzera funkcijas (Briseles, balto kāpostu, sarkano, Pekinas krāsu), jums vajadzētu arī ēst mazāk sēnītes un olīvas (pastiprināt alerģiskas reakcijas), kartupeļus un baklažānus (reimatisko simptomu saasināšanās), kā arī kukurūzu, avokado un tomāti.
Augļi Visizvēlīgākie ir "sārma" augļi (sakarā ar to, ka 1. asins grupas pārstāvji saskaras ar acidozi). Tie ir: plūmes, ķiršu plūmes, vīģes. Ieteicamās porcijas - 4 reizes dienā vairāk nekā 150 g. Izvairieties no ēšanas daudz: apelsīni, mandarīni, ogas, rabarberi un zemenes (pārāk daudz skābuma dēļ), melones (arbūzus, melones) un kokosus (lielu daudzumu piesātināto tauku). Citi augļi ir neitrāla.
Graudaugi un makaroni. Diemžēl nav īpaši ieteicama labība un makaroni šai grupai. Neitrāla grupa ietver visu veidu graudaugu un rudzu miltus. Tos var izlietot, bet vēlams ne vairāk kā 3 reizes 200 g nedēļā.
Garšvielas. Ļoti noderīgi ir karijs, pētersīļi, cayenne pipari un kurkuma. Viņi mīkstina gremošanas trakta kairinājumu. Izvairieties no kaperiem, kanēļa, muskatrieksta, pipariem, vaniļas, etiķa, kečupa un marinādēm.
Dzērieni. Labvēlīga ietekme: zāļu tējas ar laima un piparmētru sulu, suņu roze un ingvera; minerālūdens; ķirsis, ananāsu un plūmju sulas. Izvairieties no dzeršanas: ābolu un apelsīnu sula; kafija, melnā tēja; mīkstie gāzētie dzērieni; stiprie alkoholiskie dzērieni.
Cits Pozitīva ietekme uz olīveļļu (līdz 8 ēdamkarotiem nedēļā), saulespuķu sēklām un valriekstiem piesaista uzmanību. Izvairieties lietot: magoņu sēklas, riekstus (izņemot valriekstus), pupiņas, lēcas, graudaugu pārslas, auzu pārslu un baltmaizi.
Vitamīni un piedevas. Cilvēkiem ar 1 asins grupu jānodrošina ķermenis ar B un C grupas vitamīniem, kā arī kalciju, jodu, mangāna. E vitamīna pārpalikums ir nelabvēlīgs, jo tas palielina asins recēšanas spēju. Ieteicamā lakrica saknes infūzija. Tas perfekti noņem biežu kairinājumu šajā gastroenteritārās trakta gļotādās.
Fiziskā aktivitāte.
Protams, diēta nav viss, kas nepieciešams. Cilvēki ar pirmo asinsgrupu, kā likums, ir spēcīgi, veselīgi un izstaro optimismu. Tomēr tiem jābūt fiziski aktīviem, lai viegli varētu tikt galā ar stresu un lieko svaru. Ieteicamie fiziskie vingrinājumi: aerobika, peldēšana, braukšana, riteņbraukšana, ūdens sporta veidi, dejas, intensīvi pastaigas. Ideālā gadījumā ir vēlams apvienot šos sporta veidus 4 reizes nedēļā 30-60 minūtes.
2 (A) asinsgrupa.
Šī asiņu grupa parādījās uz Zemes, Tuvajos Austrumos, apmēram 25 tūkstošus gadu pirms mūsu ēras. Šī ir pirmā klejotāju asiņu grupa. Viņiem vajadzēja pārvietoties no vienas vietas uz otru, nomainot savu dzīvesveidu, ieviešot uz tiem nezināmu produktu diētu. Arī pastāvīgās kustības mainīja savu personību, padarot tās neatkarīgākas. Cilvēki ar 2. tipa asinīm ir viegli pielāgojami uztura un vides izmaiņām. Viņi ir saprātīgi, saprātīgi, kaislīgi un jutīgi. Galvenās veselības problēmas ir saistītas ar gremošanas un imūnsistēmu. Šie cilvēki ir pakļauti bakteriālām infekcijām. Šīs grupas visbiežāk sastopamās slimības ir sirds slimība, vēzis, anēmija, aknu un žultspūšļa slimība, kā arī bērnu diabēts.
Produkti, kas veicina svara pieaugumu:
- Gaļa - slikti gremdēta, viegli uzkrāta tauku veidā, palielina toksīnu daudzumu kuņģa-zarnu traktā;
- Piena produkti - traucē vielmaiņu;
- sarkanās pupiņas - traucē enzīmu, barības vielu, kas veicina metabolismu darbību, darbību;
- Kvieši - kavē insulīna darbību, samazina kaloriju dedzināšanu.
Produkti, kas veicina svara zudumu:
- augu eļļas - pastiprina gremošanu, novērš šķidruma zudumu;
- sojas produkti - pastiprina gremošanu un vielmaiņu;
- dārzeņi - paātrina vielmaiņu, stimulē zarnu peristaltiku;
- Ananāss - paātrina kaloriju uzņemšanu, stimulē zarnu peristaltiku.
Ideāla diēta cilvēkiem ar 2 (A) asinsgrupu:
Gaļa. Cilvēkiem, kam ir 2. asins tips, ir vēlams izslēgt sarkano gaļu no viņu diētas. Ideāls uzturs ir mājputnu gaļa (vistas gaļa, tītari). Diēta: 3 reizes nedēļā līdz 250 g vīriešiem un 150 g sievietēm un bērniem. Kontrindicētas ir ļoti aukstas gaļas uzkodas, kas satur slāpekļa savienojumu konservantus, jo tie var veicināt kuņģa vēža rašanos.
Zivis un jūras veltes. Pieļaujamais daudzums ir 250 g 3-4 reizes nedēļā. Visnoderīgākais 2 asiņu grupām: karpas, mencas, makreles, foreles, laši (svaigi), sardīnes un gliemeži (lieliska krūts vēža profilakse). Nav noderīgi: ikri, anšovi, krabji, siļķes, garneles, austeres, kūpināts lasis, omāri, plekste un paltuss (pēdējie trīs satur lectins, kas kairina kuņģa-zarnu trakta gļotādu).
Olas un piena produkti. Lielāko daļu piena produktu ir grūti sagremot. Turklāt augstais piena produktu patēriņš palielina gļotu ražošanu elpceļos. Gļotas, savukārt, ne tikai palielina astmas simptomus, bet arī veicina infekciju rašanos, īpaši elpošanas ceļu infekcijas. Cilvēkiem ar 2. tipa asinīm labāk ir aizstāt piena produktus ar sojas pienu un sojas siers, tofu (pupiņu biezpiens). Bet, ja jūs nevarat iztikt bez piena produktiem, jūs varat: jogurtu un kefīru (150 ml 3 reizes nedēļā), mozzarella siers un fetas sieru (4 reizes nedēļā, 60 g), kazas pienu un kazas sieru (4 reizes nedēļā, 60 g) un olas (3 reizes nedēļā). Kaitīgs: siers ar pelējuma, sviestu, krējumu, parmezāna sieru, govs pienu, biezpienu un saldējumu.
Dārzeņi. Dārzeņi ir derīgi minerālvielām, fermentiem un antioksidantiem. Tos vislabāk ēst neapstrādātus vai gatavotus pārim līdz 6 porcijām dienā (apmēram 150 grami). Visbiežāk dod priekšroku: bietes, brokoļi (efektīvs antioksidants), burkāni, ķiploki (antibakteriālais efekts), mārrutki, puravi, salāti, sīpoli, pētersīļi, ķirbji, spināti, Briseles kāposti. Izvairieties no ēšanas: visu veidu pipari (kairina kuņģa gļotādu), kartupeļi, kāposti, sēnes, olīvas, baklažāni, īpaši tomāti.
Augļi Augļi šajā grupā jāēd trīs reizes dienā. Ieteicamie augļi: aprikozes, vīģes (augsts kālija saturs), ogas, ķirši, greipfrūti, kivi (liels daudzums C vitamīna), citronu, plūmes, rozīnes, ananāsi. Ieteicams izvairīties no: banānu, mango, apelsīnu un mandarīnu (kairina vēderu), rabarberu, kokosriekstu un meloņu.
Graudaugi un makaroni. Tas ir labākais augu olbaltumvielu avots. Ieteicamie produkti šajā grupā: labība, īpaši auzu un rīsu, rudzu milti, makaroni. Tos vajadzētu ēst 8 porcijas nedēļā (4 reizes labības, 4 reizes makaroni), 1 porcija - 150 g. Ja iespējams, jums vajadzētu pamest pārstrādātus pārtikas produktus (pusfabrikātus), kas kairina kuņģa gļotādu. Jums vajadzētu izvairīties no cepšanas no kviešu miltiem.
Garšvielas. Cilvēkiem ar 2. asinsgrupu jāapsver garšvielas ne tikai kā garšvielas, lai uzlabotu ēdienu garšu. Pareizā garšvielu kombinācija darbojas kā imūnsistēmas "pastiprinātājs". Ieteicamās garšvielas: ķiploki, ingvera, sojas mērce un sinepes. Izvairieties no: pipariem, želatīniem, visu veidu etiķiem, majonēzi un kečupu.
Dzērieni. Sāciet dienu ar tasi siltu, vārītu ūdeni ar pusi citronu sulu. Citronu sula palīdz novērst gļotu uzkrāšanos un veicina gremošanu. Citas sulas, īpaši sārmainas, vajadzētu izlietot 5 glāzes dienā. Visvairāk ieteicams: aprikožu, burkānu, ķiršu, greipfrūtu, plūmju, ananāsu. Izvairieties no apelsīnu un tomātu sulām.
Zāļu tējas, kas veicina vājās imūnsistēmas stiprināšanu: kumelīšu, suni rožu, asinszāli, ingveru un zaļo tēju. Pieaugušajiem labas kvalitātes sarkanvīns (stikls dienā samazina sirds un asinsvadu slimību risku) un kafija, kas stimulē kuņģa sulas sekrēciju. Izvairieties no alus, stipriem alkoholiskajiem dzērieniem, melnajām tējām un bezalkoholiskajiem gāzētiem dzērieniem.
Cits Jāatzīmē pozitīva ietekme: olīveļļa, kas pazemina holesterīnu (6 ēdamkarotes nedēļā). Zemesrieksti, kas satur "pretvēža" lektīnus. Un arī saulespuķu, sojas un rīsu sēklas.
Vitamīni un piedevas. Galvenā vērtība šajā grupā ir: B, C un E grupas vitamīni, kalcijs, dzelzs, cinks, hroms un selēns. No ārstniecības augiem ir noderīgi: vilkābele, ehinaceja, valerīns un kumelīte.
Fiziskā aktivitāte. Ieteicamie vingrinājumi: joga, tai chi, enerģisks pastaigas, stiepšanās vingrinājumi un aerobika. Sports: golfs, peldēšana, dejas. Ideālā gadījumā šie vingrinājumi jāapvieno 30-45 minūtes 3-4 reizes nedēļā.
3 (B) asinsgrupa.
3 asinsgrupa cilvēkiem veidojās apmēram 15 tūkst. Gadu pirms mūsu ēras Himalaju kalnos. Tas ir rezultāts mutācijām - ķermeņa pielāgošanās klimata pārmaiņām no aukstā Āfrikas Āfrikas savannām līdz aukstajam augsto kalnu apstākļiem. Šīs izmaiņas bija domātas, lai līdzsvarotu emocionālo spriedzi un palielinātu imūnsistēmas prasības. 3 asins grupu īpašniekiem ir raksturīga spēcīga imūnsistēma, ļoti ātra pielāgošanās diētas un vides izmaiņām, līdzsvarota nervu sistēma un radošs raksturs.
Tie ir jutīgi pret: cukura diabētu pusaudža gados, hronisku noguruma sindromu, autoimūno slimību (piemēram, raudzītas sarkanās vilkēdes), multiplās sklerozes un retu vīrusu infekciju. Bet šie cilvēki ir izturīgi pret civilizācijas slimībām, piemēram, vēzis un sirds un asinsvadu slimības.
Produkti, kas veicina svara pieaugumu:
- Kvieši - palēnina gremošanu un vielmaiņu, izraisot tauku uzkrāšanos, nevis to izmantot kā enerģijas materiālu;
- Griķi, sezama sēklas, zemesrieksti, lēcas - nomāc vielmaiņu, veicina hipoglikēmiju;
- Kukurūza - samazina insulīna efektivitāti, palēnina vielmaiņu.
Produkti, kas veicina svara zudumu:
- zaļie dārzeņi, gaļa, olas, piena produkti ar zemu tauku saturu, aknas - paātrina vielmaiņu;
- Lakrica saknes tēja - novērš hipoglikēmiju.
Ideāls diētu cilvēkiem ar 3 (B) asinsgrupu:
Gaļa. Lai arī daudzi uztura speciālisti iesaka ēst vairāk mājputnu, šie ieteikumi, diemžēl, neattiecas uz cilvēkiem ar 3. tipa asinīm. Fakts ir tāds, ka putnu asinīs, kas atrodas muskuļu šķiedrās, ir daudz lektīnu. Viņi ir ļoti bīstami šai cilvēku grupai. Lektīnu uzkrāšanās asinīs var palielināt insulta vai autoimūno slimību risku. Visizvēlīgākie ir: jēra gaļa, medījums un trusis. Bet, protams, jāizvairās no cūkgaļas, šķiņķa, sirdīm, bekona un mājputniem (vistas, pīles, zosu). Pārējie gaļas veidi ir neitrāli un tos var ēst. Diētā ir atļautas 3 porcijas sarkanās gaļas un 3 porcijas mājputnu (vēlams spēle) nedēļā. Sievietēm - 150 g, vīriešiem - 250 g.
Zivis un jūras veltes. Ļoti noderīga diētas sastāvdaļa ieteicams līdz pat 5 porcijām nedēļā 250 g. Populārās sugas ir menca, plekste, paltuss, makrele, laši, sardīnes, foreles. Nelietojiet ļaunprātīgi: anšovi, krabji, mīdijas, austeres, kūpināts lasis, garneles un omāri.
Olas un piena produkti. Cilvēki ar 3. tipa asinīm var baudīt pilnu piena produktu klāstu. Sakarā ar to, ka pienā ir piena cukurs, kas ir daļa no 3. asinsgrupu antigēniem - D-galaktozamīns. Ieteicamās porcijas: līdz 4 olām, 4 burkāniem jogurta, 5 glāzes piena, 5 porcijas 60 gramus siera nedēļā. Ļoti noderīgi: visi baltie sieri, kefīrs, mozzarella siers, fetas un kazas siers, jogurts un piens (2%). Izvairieties: zilie sieri (roksfors, gorgonzola, Dor blūza utt.) Un saldējums.
Dārzeņi . Pasaulē ir daudz dārzeņu, kas ir savietojami ar trim asiņu grupām: bietes, visu veidu kāposti, burkāni, baklažāni, sēnes, pētersīļi, visu veidu pipari. Ieteicamais daudzums ir pieci porcijas neapstrādātu un vārītu dārzeņu dienā (1 porcija = 200 g). Izvairieties ēst: olīvas, ķirbi, avokado, kukurūza, redīsi, tomāti. Citi dārzeņi ir neitrāli.
Augļi Ieteicams lietot līdz 5 augļu porcijām dienā 150 gramu. Vislabāk ir banāni, vīnogas, plūmes, dzērvenes, papaija un ananāsi. Izvairieties no rabarbera, granātābolu un kokosriekstu.
Graudaugi un makaroni. Noderīgi produkti ir produkti no miltiem, auzām un rīsiem. Arī mannas putraimi un makaroni ir noderīgi. Barība - 8 porcijas 200 g nedēļā.
Garšvielas . Vislabāk: cayenne pipari, karijs, pētersīļi, mārrutki, ingvera. Ar mēru jūs varat atļauties izmantot cukuru un baudīt šokolādi. Nav derīgi: krustnagliņas, mandeles, kanēlis, kukurūzas milti, želatīns, pipari un kečups.
Dzērieni . Visnoderīgākie dzērieni ir zāļu tējas ar ingveru, žeņšeņu, piparmētru, lakricu, salviju, aveņu, rožu un zaļo tēju. Ir nepieciešams dzert sulas no vīnogām, papaiju, ananāsiem un dzērvenēm līdz trim glāzēm dienā. Un arī neaizmirstiet par ūdeni - 1,5 litri dienā. Izvairieties no tomātu sulas, gāzētiem dzērieniem un stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem.
Cits Turklāt to uzturā nevar izslēgt olīveļļu (6 ēdamkarotes nedēļā), sarkanās pupiņas, graudaugu un melnās maizes. Bet izmantojiet mazu baltmaizi, kukurūzas pārslas, lēcas, zemesrieksti, zemesriekstu sviestu, ķirbi, sēklas un saulespuķu eļļu, magones un kukurūzu.
Vitamīni un piedevas. Ja jūs ēdat saskaņā ar šiem ieteikumiem, trešās asins grupas cilvēkiem nav nepieciešami papildu vitamīni. Minerālvielām, kurām nepieciešama papildus uzņemšana, ir magnijs. Ja nepietiek uzmanības un atmiņas koncentrācijas, tad varat lietot žeņšeņu un ginkgo.
Fiziskā aktivitāte:
Visefektīvākās nodarbības ir aerobika, teniss, pārgājieni, peldēšana, riteņbraukšana, enerģiska pastaiga, braukšana, golfs, tai chi, joga. Ir nepieciešams doties sportā vismaz 3-4 reizes nedēļā 45-60 minūtes.
4 (AB) asiņu grupa.
Tas notiek ļoti reti. To konstatē tikai 5% iedzīvotāju, un tas ir 2 (A) un 3 (B) asins grupu saplūšanas rezultāts. Cilvēkiem ar 4. asinsgrupu raksturo atvērtība, jutīgums, tie ir izcili diplomāti. Diemžēl viņu imūnsistēma ir pārāk "draudzīga" daudziem vīrusiem un baktērijām, kas izpaužas biežās infekcijas. Kuņģa un zarnu trakts nav mazāk jutīgs. Šīs grupas visbiežāk sastopamās slimības ir sirds slimība, anēmija un vēzis.
Produkti, kas veicina svara pieaugumu:
- Sarkanā gaļa - ir grūti sagremojama un uzkrājas tauku veidā, jo palielinās toksīnu daudzums kuņģa-zarnu traktā.
- Sarkanās pupiņas, kvieši - traucē vielmaiņu un insulīna ražošanu.
- Kukurūza - vājina insulīna darbību.
Produkti, kas veicina svara zudumu:
- Tofu (pupiņu biezpiens), jūras veltes un zaļumi - paātrina vielmaiņu.
- Piena produkti - palielina insulīna veidošanos.
Ideāla diēta cilvēkiem ar 4 (AB) asinsgrupu:
Gaļa . Neatbilstoša skābes ražošana kuņģī neļauj ēdienu pārāk bieži un pārāk lielā daudzumā. Ieteicamā norma ir 3 ēdienreizes ar zemu tauku saturu sarkanā gaļai nedēļā un putniem līdz 2 porcijām (1 ēdamkarte vīriešiem 250 g, sievietēm un bērniem 150 g). Visnoderīgākie ir jēra gaļa, truši un tītari. Izvairieties no liellopu gaļas, šķiņķa, cūkgaļas, teļa gaļas, stādaudzētavas un visiem kūpinātiem pārtikas produktiem (palieliniet kuņģa vēža risku šajā grupā).
Zivis un jūras veltes. Ieteicamais uzturs ir piecas porcijas nedēļā (vismaz 250 g katrā). Vēlams: tunzivis, menca, skumbrija, forele, lasis, sardīnes un gliemeži. Mazāk krabji, mīdijas, kalmāri, vēži, paltuss, garneles, kūpināts lasis un siļķes.
Olas un piena produkti. Pilns piena produktu klāsts ir atļauts. Pēc nedēļas jūs varat atļauties 5 olas, 4 porcijas siera uz 60 gramiem, 4 tases jogurta un 6 tases piena. Noderīgi produkti ietver: brynza, siers, kefīrs, mozzarella siers, jogurts un krējums. Izvairieties no pilnpiena, saldējuma, parmezāna siera, zilajiem sieriem un paniņām.
Dārzeņi . Svaigi dārzeņi satur vitamīnus un mikroelementus, kuriem ir svarīga loma sirds slimību un vēža profilaksē. Tos jālieto daudzumā līdz 150 g 10 porcijas dienā! Īpaši vēlams ir bietes, brokoļi, ziedkāposti, selerijas, gurķi, baklažāni, ķiploki, pētersīļi, tofu un batātes.
Augļi Augļiem jābūt neatņemamai diētas sastāvdaļai: līdz 5 porcijām 150 g dienā. Īpaši tie, kas satur lielu daudzumu C vitamīna (līdzeklis, lai novērstu infekcijas un vēzi). Vislabāk: ķirši, dzērvenes, vīģes, vīnogas, greipfrūti, kivi, citroni, ananāsi, plūmes. Izvairieties no ēšanas: banāni, apelsīni, kokosrieksti, mango, granātāboli un rabarberi.
Graudaugi un makaroni. Patiesībā nav īpašu kontrindikāciju. Cilvēki ar 4 asinsgrupu var atļauties 4 grauļu porcijas un 4 pastas nedēļā (150 g sausas masas). Priekšroka tiek dota visu veidu rīsiem un miltiem - auzu, rīsu un rudzu.
Garšvielas . Ieteicamais: ķiploki, karijs, pētersīļi un mārrutki. Izvairieties no pievienošanas: anīss, krustnagliņas, kaperi, kukurūzas milti, želatīns, pipari, etiķis, kečups un marinēti gurķi.
Dzērieni . Rītos vajadzētu sākt ar glāzi siltu ūdeni ar sulas pusi citrona sulu. Dienas laikā mēs iesakām 7 glāzes ūdens, 3 glāzes sulas no burkāniem, selerijas, vīnogas, dzērvenes, ķirši, papaija. Ne mazāk noderīgi ir zāļu tējas ar kumelīti, ingveru, žeņšeņu, lakricu, zemenēm un rožainiem. Zaļā tēja un kafija ir labas. Izvairieties no apelsīnu sulas, melnās tējas, gāzētiem dzērieniem un stipriem alkoholiskajiem dzērieniem.
Cits Papildus iepriekšminētajam, diētai jāiekļauj olīveļļa (8 ēdamkarotes nedēļā), zemesrieksti, zemesriekstu sviests, zirņi, auzu pārslu, maize un sojas maize. Izvairieties no kukurūzas pārslām, sarkanām pupiņām, ķirbjiem, saulespuķu sēklām un magoņu sēklām.
Vitamīni un piedevas. Salīdzinoši vāja imūnsistēma prasa papildus mainīt C vitamīnu, cinku un selēnu. No garšaugiem, vilkābele, ehinaceja, kumelīši un balerāna saknes ekstrakts ir labvēlīgs efekts.
Fiziskā aktivitāte.
Ieteicamais sports: tai ķi, joga, golfs, riteņbraukšana, enerģisks pastaigas, peldēšana, dejas, aerobika, pārgājieni un stiepšanās vingrinājumi 3-4 reizes nedēļā 45 minūtes.
Tas ir ziņkārīgs, cik daudz mēs atšķiras viens no otra. Tie paši produkti var būt ideāli piemēroti cilvēkiem ar vienu asinsgrupu un nav ļoti noderīgi cilvēkiem ar citu asinsgrupu. Un visu tāpēc, ka dažas cilvēku grupas ir pielāgojušās, lai dzīvotu dažādos vides apstākļos. Tomēr laika gaitā visas sacensības sajaucās. Āfrikas, Tuvo Austrumu un Himalaju pakājes palikuši apdzīvoti visā pasaulē, ņemot ar viņu priekšteču asiņu īpašības. Pārtikas un asinsgrupas, kā ziņots, ir nesaraujami saistītas. Protams, ir grūti ievērot diētu atbilstoši jūsu asinsgrupai. Tā kā daži nepatīkami pārtikas produkti satur vajadzīgos vitamīnus un mikroelementus. Bet ir trauki, no kuriem jūs varat viegli atteikties un aizstāt ar vairāk noderīgām saskaņā ar savu asinsgrupu.