Tagad ir publicēta daudz noderīgas, interesantas un informatīvas literatūras par to, kā pareizi ēst, lai saglabātu jauniešus.
Pirmkārt, jums ir nepieciešams nodrošināt sevi ar pārtiku, kas satur pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, kā arī olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, kas nepieciešami normālai ķermeņa uzturēšanai dzīvē. Dārzeņus un augļus vajadzētu lietot regulāri, jebkurā daudzumā un veidos. Augļi ir vēlams izmantot neapstrādātu, natūrā, ja gatavojat dārzeņus - tas ir labāk vārīts vai tvaicēts, tāpēc tie saglabā vislielāko vitamīnu daudzumu. Protams, jums vajadzētu ņemt vērā jūsu ķermeņa individuālās īpašības un izvairīties no tiem produktiem, kuriem ir atsevišķa neiecietība. Šajā gadījumā priekšroka jādod atļautiem diētiskiem produktiem, un jebkurā gadījumā tie būs lietderīgāki. Ir nepieciešams ēst liesu liesu gaļu, zivis (vēlams jūras vai ezeru), mājputni. Uzklausiet dietologu padomus, kuri jums pateiks, kā pareizi ēst, lai izglābtu jaunību.
Cilvēki, kas mēdz pareizi ēst, atceras sakāmvārdu: "Mums ir tas, ko mēs ēdam." Un tas ir saprotams, jo ar ēdienu cilvēks saņem enerģiju, kas nepieciešama dzīvībai. Daži cilvēki dod priekšroku uztura speciālistu uzturam, un daži vienkārši ievēro vispārējos ieteikumus un ēd visu, bet attur no pārmērīga kaitīgu produktu, piemēram, produktu ar augstu tauku saturu, konservēšanas, marinētiem produktiem, kūpināto produktu, desu, patēriņa. Saraksts var būt ilgs, taču tas nenozīmē, ka visiem šādiem produktiem ir tūlītējams izņemšana no uztura. Patiesībā reizēm tā būtu vēlams patikt ar garšīgu kūku! Viens gabals nekaitē, bet nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot. Bet, tāpat kā jebkurai ātrai ēdienai, hamburgeriem, čezburgeriem, kokakolai un citām lietām, jūs varat ar tiem atvadīties uz visiem laikiem. Šāda pārtika nesniedz nekādu labumu ķermenim, gluži pretēji, tas var radīt tikai lielu kaitējumu. Ja gadās, ka bads tiek aizturēts, labāk nav uzkodas ar karsto suni ar kečupu, bet musiļu bārs pirms laika ir jāēd pusdienas.
Lai saglabātu jauneklīgumu un elastību, sievietēm ir regulāri jāuzrauga sevi un katru dienu ēdamo ēdienu apjoms un kvalitāte. Ja iespējams, produktiem jābūt dabīgiem vai ar minimālām rūpnieciskām piedevām. Nepieciešams bieži un pakāpeniski, tā vietā, lai biezas vakariņas būtu bagātas un barojošas brokastis. Noderīgi labumi, piena produkti ar zemu tauku saturu, jogurti, siers. Maize arī ir svarīga uztura sastāvdaļa, bet atmest maizi, tai jābūt vai nu melnai maizei, vai klaiņai. Šķidrumi jālieto vismaz 1-1,5 litri dienā, vēlams, ja tas ir attīrīts minerālūdens. Neaizmirstiet par sulām (svaigi spiestu), augļu dzērieniem, zāļu tējām. Viņi ļoti labi palīdz attīrīt toksīnu organismu.
Parasti ķermeņa attīrīšana ir ļoti atbildīga, un ir daudz veidu. Jūs varat izvēlēties tādu, kas jums ir piemērota, lasot attiecīgo literatūru un pārliecinoties, ka jums nav kontrindikāciju. Regulāra ķermeņa attīrīšana ir ļoti svarīgs faktors vēlmei saglabāt svaigumu un jaunību, jo mūsdienu ekoloģiskā situācija mūsu valstī, diemžēl, daudz paliek vēlama. Īpaši tas attiecas uz tiem, kas dzīvo lielajās pilsētās. Pareizi izvēlēta, līdzsvarota uztura un laba kosmētika palīdzēs mazināt vides negatīvo ietekmi.
Ar svaru arī pastāvīgi jāuzrauga ķermeņa svars. Sēdi uz diētas, mēģiniet ierakstīt patērēto kaloriju daudzumu un samazināt svaru līdz gramiem. Daudzas sievietes un meitenes, cenšoties ātri zaudēt lieko mārciņu, "lēkt" no uztura uz uzturu, bet tiklīdz viņi pārtrauc šo diētu, lai novērotu, cik svara atgriežas atkal. Lielākā mērā tas notiek tāpēc, ka ķermenis, kas kādu laiku atņem no parastā kaloriju daudzuma, cenšas "panākt" zaudēto laiku un piespiest vairāk kaloriju barot. Tādēļ pareiza uztura mūžīgums vienmēr būtu jādara. Mēs ēdam, lai dzīvotu, un nedzīvo ēst!
Noderīgi produkti, ko izmanto mērenībā, palīdzēs jums vienmēr palikt plāna un skaista. Arī tie ir ļoti garšīgi, ja tos pienācīgi pagatavo. Ir daudz literatūras ar ēdienu receptēm vieglas un oriģinālus traukus, kur jūs varat uzzināt, kā gatavot zemu kaloriju omletu, diētisko pudiņu, mazu tauku karbonādes un daudz ko citu. Pārdodot pārtiku vairākās pieņemšanās, mēģiniet pārliecināties, ka pēdējais ir ne vēlāk kā plkst. 18.00. Pirms došanās gulēt, jūs varat ēst ābolu vai dzert glāzi ar zemu tauku saturu kefīru. Ja liekā ķermeņa masa nezūd, pat ja tiek novēroti vairāki diētas mēneši, var būt atsevišķi endokrīni traucējumi vai metabolisma palēnināšanās, un pēc tam labāk ir meklēt medicīnisku palīdzību. Daudzas klīnikas piedāvā īpašas svara zuduma programmas un vienlaikus ārstē pašu slimību.
Lai saglabātu jaunību un vienmēr būtu labā fiziskā stāvoklī, atpūsties vairāk, nedarbojieties darbā un ikdienas miegs ilgst vismaz astoņas stundas. Ļaujiet atpūsties piejūras kūrortos, bet atcerieties, ka saule noveco un izmantojiet visus saules aizsardzības līdzekļus. Ja jūs sekojat šiem vienkāršiem ieteikumiem un neuztraucat par saukli "Veselīgs uzturs-dzīves stils", tad varbūt jums nevajadzēs lietot kādu diētu, un jūs paliksit mūžīgi jauni un skaisti.