Es domāju, ka gandrīz katrs cilvēks ir pazīstams ar slaveno Paul Bragga frāzi. Viņš teica: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Un jūs nevarat tam nepiekrist. Cilvēkiem, kas cenšas būt veseli, ir jālieto pareizi, tas ir, ēst tikai veselīgu un atbilstošu pārtiku. Ja nevēlaties sajust sāpes, vājums, dzīvot ar veselīgu ādas krāsu un nezaudēties, tad mūsu raksts "Vesela ēšanas sieviete, padoms" - tev!
Pareiza uztura noteikumi ir diezgan vienkārši un viegli realizējami. Lai sāktu ar to, ir vērts rūpīgi uzraudzīt jūsu ikdienas uzturu un nevis ēst "ceļā." Turklāt nekavējoties ir jāatsakās no "Ātrās ēdināšanas", jo tajā ir liels daudzums tauku un cukura. Citiem vārdiem sakot, lielākā daļa šādu produktu tiks noglabāti jūsu gurniem, sēžamvietām un jostasvietām tauku veidā. Ja šis arguments tevi nepārliecina, tad padomājiet par to, cik dažādu garšu, krāsvielu, saldinātāju un konservantu sastāvā ietilpst konservi un citi gatavie produkti. Visu iepriekšminēto rezultāts var būt ātrs nogurums, ķermeņa izsīkums, letarģija, imunitātes pavājināšanās, celulīts, skaista un saspringta figūra.
Atcerieties, ka mūsu ķermenis ir mūsu pašu templis. Tikai ārēja aizraušanās situāciju nesaglabās, galvenā uzmanība jāpievērš jūsu tempļa iekšējam saturam. Nepārdomāji turieties tur, neatkarīgi no tā, ko saņemat, tas ir, dažādus atkritumus.
Protams, nav iespējams nekavējoties doties uz pienācīgu uzturu, būt pacietīgam, jo rezultāts ir tā vērts. Bet pakāpeniski izpildīt šādu uzdevumu spēkiem pilnīgi jebkurai personai. Vispirms mēģiniet katru dienu mainīt savus nepareizos ēšanas paradumus uz pareizajiem. Tātad, soli pa solim jūs iemācieties ēst veselīgi.
Viens no galvenajiem pareizas uztura noteikumiem ir ēšanas mazu daudzumu (tas ir, 5 vai 6 reizes dienā nelielos daudzumos). Tajā pašā laikā viskvalificētākais ēdiens ir pusdienas, pēcpusdienas tēja un brokastis. No visiem ēdieniem vakariņas ir visvieglāk. Pārtikas lietošana vēlāk kā plkst. 8:00 nav ieteicama, jo optimālākais laiks brokastīs un vakariņās ir pārtraukums 12 stundas vai ilgāk.
Turpmākais pareizas uztura noteikums ir tieši saistīts ar optimālu sastāvdaļu izvēli. Piemēram, augļiem un dārzeņiem vajadzētu būt vismaz 40% no jūsu ikdienas uztura, jo tie satur šķiedrvielu, dažādus mikroelementus un gremošanas sistēmu tos vieglāk un ātrāk pārstrādā. Neaizmirstiet par dabīgiem jogurtiem. Viņi ir atbildīgi par zarnu mikrofloras atjaunošanu. Atcerieties, ka katru dienu jālieto apmēram 2 litri ūdens, jo ūdens ir skaistuma un veselības avots. Kā galvenie ēdieni ir ieteicams izmantot brūnie rīsi (jo tas savāc no zarnām, noņem ķermeņa ādu un izņem to no organisma), rieksti (šķiedrvielu un kālija saturošu taukskābju avoti), sēklas, pākšaugus un zivis (satur olbaltumvielas, zivju eļļu) .
Pēdējais noteikums attiecas uz ķermeņa skābju un bāzes līdzsvaru. Šis līdzsvars novēro bioķīmiskos procesus, no kuriem atkarīga šūnu darbība un to piesātinājums ar skābekli.
Pēdējā lieta, ko es vēlos ieteikt visām sievietēm, ir mēģināt aizvietot augstas kaloriju pārtikas produktus ar zemu kaloriju pārtikas produktiem. Daudzi cilvēki patērē daudz kaloriju, lai gan viņi domā, ka viņi ēd ļoti maz. Ja jūs ēdat kartupeļus ar karbonādi, sviestmaizi, gataviem izstrādājumiem, kūku, citus miltu izstrādājumus, tad jums tiek piedāvātas liekās kalorijas. Sievietēm optimālā summa ir 2000, 1700 kcal dienā. Pirms jūs ēdat jebkuru produktu, rūpīgi izpētiet iepakojumu, jo katrā iepakojumā obligāti ir uzrakstīts kaloriju daudzums produktā. Izmantojiet dažādas kaloriju tabulas. Galvenie produkti - ienaidnieki jebkurai sievietei, par ko ikvienam jāzina - rafinēti ogļhidrāti, tauki, cukurs, baltā milti, sāls, dažādi rūpnieciski pārstrādāti produkti.
Jūs redzat, kā tikai veselīga sievietes uzturs, padoms, kas jāpiemēro tikai ar prieku! Mēs novēlam jums lielisku garšu un harmoniju ar sevi!