Iepriekš apprecēja pišķi. Un tagad ideāls ir modeļa izskatu meitene. Tievs viduklis, garas kājas, kopšana. Šīs ir galvenās skaistās meitenes pazīmes. Un ko par tiem, kuri neatbilst pieņemtajiem skaistuma kanoniem?! Jūs varat pateikt sevi un visu pasauli: es esmu tas, kas es esmu. Un jūs varat sākt strādāt pie sevis. Exercise and diet - un jūs esat tik tuvu ideālam. Jā. Tas ir sarežģīti. Bet neviens neuzliek burvju vārdu vai burvju, kas pēc minūtes pārvērsīs meiteni, kas sver 100 kg, par miniatūru slaidu. Lai iegūtu plānu ķermeni, jums ir jāstrādā pie sevis. Neviena tablete to nedarīs jums. Tagad viņi daudz runā par burvju tabletes svara zaudēšanai. Viņi noņem ķermenī lieko šķidrumu un tauku nogulsnes paliek vietā. Vienīgais, kas jums palīdzēs, ir vingrinājumi un plānas vidukļa diēta. Vispirms apskatīsim vingrinājumu kopumu, kas palīdzēs atbalstīt skaitli, un pēc tam pāriet uz diētām.
Mēs kļūstam taisni. Mums ir kājas plecu platumā. Mēs izgatavojam ķermeņa slīpumu uz kreiso kāju, pēc tam pārejiet uz labo kāju. Mēs atgriežam sākuma stāvokli. Jūs varat sarežģīt šo uzdevumu. Mazie hanteles rokās padarīs darbu efektīvāku.
Tagad sāksim nākamo uzdevumu. Mēs kļūstam taisni. Mēs novietojam kājas uz plecu platuma. Hands stiepjas dažādos virzienos. Ātra pagrieziet ķermeni pa labi un pa kreisi. Atkārtojiet vingrojumu vismaz 15 reizes.
Nākamajam vingrinājumam jums jāatrodas grīdā. Novietojiet kājas paralēli viena otrai un novietojiet rokas aiz galvas. Paceliet savas kājas tā, lai tās nebūtu deviņdesmit grādu leņķī ar ķermeni.
Alternatīvie slīpumi pa labi un pa kreisi, bez pacēlumiem uz priekšu, sniedz ļoti labu efektu sānu muskuļu pievilināšanai.
Lai izveidotu jostasvietu un vēderu, kā arī sūknējot augšstilbu muskuļus, ir lietderīgi izmantot šādu treniņu. Ir nepieciešams ceļos uz ceļiem un pagriezt sēžam pa labi un pa kreisi pa vienam. Lai piešķirtu tempu, varat izmantot mūzikas kompozīciju. Relaksācijai jūs varat kļūt par vienkāršu treniņu. Pacelieties taisni, novietojiet kājas sākuma stāvoklī. Slīpi pa vienam pa labi, tad uz kreiso kāju. Tagad tev ir jāatbalsta grīda. Izvelciet rokas un kājas. Tagad mēģiniet sasiet ar savām rokām pie kājām. Tas ir viens no visefektīvākajiem uzdevumiem. Bet jums tas jāveic vismaz 10 reizes vienlaicīgi.
Un slavenākais vingrinājums ir "tilts". Tas nostiprina vēdera muskuļus un jostasvietu. Bet jūs to nevarat pēkšņi izdarīt. Tas ir pilns ar muskuļu sastiepumiem. Un tas nav ļoti patīkams iespaids. Un dažām dienām jums būs jāsamazina vingrošana. Tāpēc visus vingrinājumus, lai veiktu pakāpeniski, bez plīsumi. Šeit nav pilns vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs jums uzsvērt vidukļa līniju. Atcerieties, ka jebkurā gadījumā galvenais ir likumsakarība. Jebkura ķermeņa kustība, jebkura fiziskā aktivitāte, kas tiek atkārtota ik pa dienu, mēnesī sniegs taustāmu rezultātu.
Un tagad ir pienācis laiks runāt par to, kas vēl jums palīdzēs atrast sapņu skaitli. Diēta plānai jostasvietai - šī nav pēdējā lieta, kas palīdzēs sasniegt šo mērķi. Tagad ir ļoti bagāta diētu izvēle. Ir zemas kaloritātes, olbaltumvielu, modeļu, ar zemu carb diets. Ir dažāda veida mono-diēta. Jūs varat izvēlēties jebkuru. Bet labāk konsultēties ar ārstu. Tikai viņš zina jūsu veselības stāvokli. Mono diētas ir piemērotas, lai samazinātu dažas papildu mārciņas. Viņi arī ierobežo ķermeņa barības vielu piegādi. Tāpēc ilgstoša mono-diēta apdraud nopietnu aitaminozi. Olbaltumvielu diētas ir piemērotas sportistiem un tiem, kas vēlas iegūt muskuļu masu. Modeļu diētas strikti ar to pārmērīgu smagumu.
Ilgstoša šādu diētu ievērošana izraisa darbības traucējumus organismā, dažādu disfunkciju parādīšanos. Labākais variants ir zemu kaloriju diēta. Tie ļauj ēst visu pārtiku, bet tajā pašā laikā tiek uzraudzīts ēdiena ēdiena kaloriju saturs. Tas pastiprinās rezultātus, kas iegūti no mācībām. Uzturs ir saprātīgs, bez nopietniem ierobežojumiem. Bet jūs varat izveidot savu uzturu. Jūs vienkārši ēdīsiet saskaņā ar racionālas uztura noteikumiem. Pietiks, ka no uztura tiek izslēgta dažāda kaitīga iedarbība. Mums būs jāatmet saldumi no cukura, no maizes. Ja mēs patiešām vēlamies iegūt lielisku skaitli. Ir ļoti noderīgi ēst daudz dārzeņu un augļu. Bet augļiem ir labāk izvēlēties nesaldinātas. Viņiem ir mazāk glikozes. Turklāt, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem, jums ir jālieto šķiedra.
Jebkurā uzturā neaizmirstiet par ūdeni. Dehidratācijas dēļ sākas veselības problēmas. Slikti iekšējie orgāni darbojas slikti. Sākas vispārējs ķermeņa piesārņojums ar sārmiem. 2 litru patēriņš šķidruma dienā palīdzēs ātrāk atvadīties no liekiem kilogramiem. Nodrošina šūnu piesātinājumu ar lietderīgām vielām. Jāizvairās no gāzētiem dzērieniem. Viņi nogalina slāpes un izraisa nepatīkamas sekas.
Jebkurā gadījumā jums ir jāatceras vienkārša patiesība - jūs nevarat nopirkt veselību par naudu. Tādēļ, lai veiktu un uzturētu plānu jostasvietu, vajadzētu sajaukt ar veselo saprātu. Nemēģiniet panākt tūlītējus rezultātus. Pakāpeniska svara zudums novedīs pie pilnīgas ķermeņa pārbūves. Un skaists slaids skaitlis tev paliks daudzus gadus.