Diēta vidukļa samazināšanai
Diēta "desmit dienas"
Ja cilvēka ķermenī nav ogļhidrātu, tā sāk "iznīcināt" taukus no vidukļa. Tad liekie tauki pazūd. Vai mēs pārbaudīsim? Lai to izdarītu, jums jāievēro daži uztura noteikumi un pēc tam veiksmi smaidīs. Pēc 20:00 nevar ēst, jums ir atļauts dzert ūdeni un tēju.
Šīs uzturvērtības priekšnoteikums ir tas, ka katru dienu jālieto vismaz 2 litri ūdens. Pirms ēšanas, jums vajadzēs dzert glāzi ūdens. Kad jūs ēdat garšīgas brokastis, pusdienas vai vakariņas, jums nav nepieciešams dzert ūdeni. To vajadzētu dzert pusstundu pēc ēšanas. Jums vajadzētu ēst mazas maltītes 5 reizes dienā. Nepārkāpjiet uztura noteikumus, tas nedrīkst pārsniegt 10 dienas. Ja izlemjat, ka jums ir jāturpina šī diēta, labāk to atkārtojiet 3 mēnešu laikā.
Diēta "Greipfrūts"
Šī diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar kuņģa problēmām. No tā jūs varat atteikties no tiem cilvēkiem, kuriem nepatīk greipfruts, ti, kam ir rūgta garša. Un, ja jums patīk šī diēta, tad jūs varat palikt uz šīs diētas vienu nedēļu.
Sāksim ar pirmo dienu. Šīs diētas brokastīs vajadzētu sastāvēt no 50 gramiem liesa šķiņķa, greipfrūtu vai greipfrūtu sulas, kafijas vai tējas bez cukura.
Otrā diētas diena: brokastīs - tēja ar citronu vai kafiju, dažādu augļu salāti, tai skaitā greipfrūti. Pusdienu laikā ēst 50 gramus siera un greipfrūtu. Vakariņām 200 gramus vistas, ½ greipfrūta, 2 tomātus un tēju.
Ja jums varētu būt pacietība un jāgaida līdz trešai diētai,
brokastīm - 2 vārītas olas, tēja bez cukura, greipfrūti vai sula no tā;
vakariņas - dārzeņu salāti, kas apreškināti ar citronu sulu, tēju vai kafiju, greipfrūtu;
vakariņas - tēja ar medus karoti, jebkura gaļa, dārzeņu salāti ar citronu sulu.
Ceturtā diētas diena.
Brokastīm - musiļu ar rozīnēm, pievienojot zemu tauku jogurtu, greipfrūtu sulu.
Pusdienas - 200 grami jebkura dārzeņu, kāpostu salātu, viens cepts kartupelis.
Vakariņas - zivs sautētas vai vārītas, tēja, greipfrūti.
Ja jūs neesat noguris no šīs diētas, tad,
Brokastīs - būs tomātu sula, vārīta ola un viens greipfruts.
Pusdienām - jālieto burkānu salāti, maizes šķēle ar klijām, greipfrūtu.
Vakariņas - jūs gaida kādas zivis kopā ar dārzeņu garšvielām. Pēdējās 2 dienas pēc uztura, ēst visas diētas, ko piedāvā dienas ēdienreizes.
Diēta, lai samazinātu vēderu
Protams, jūs sapņojat, ka ne tikai jūsu viduklis spīd ar skaistumu, bet arī vēderu. Un lielākajai daļai sieviešu viņš nav tas, ko viņi vēlas, lai viņš būtu. Katras sievietes sapņam ir plakans vēderis. Lai šo sapni piepildītos, nevajadzētu aizmirst par jostasvietu un ievērot šīs diētas:
Diēta "Lose svars ar garšu"
Brokastīm - olas mīkstu vārītu un mazu klaipu.
Pusdienām - vistas bez ādas vai zivīm. Lai ēdieni būtu pilnīgi, ēst 300 gramus dārzeņu salātu. Uz vakariņām 75 gr vārītas pupiņas un steiku uz grila. Ja vēlaties veikt dažas izmaiņas izvēlnē, dažas vietas var mainīt pusdienas un vakariņas. Ja garlaicīgi bez garšas, nopirkt vienu šokolādes bāru.
Diēta "Asins grupa"
Ja jūs zināt savu asiņu grupu, tad meklējiet šo grupu šajā sarakstā. Šāda diēta palīdzēs jums noteikt, kas jums ir labs un kas ir kaitīgs.
Pirmā asiņu grupa. Šajā grupā Kaitīgie produkti ir produkti no kukurūzas, kukurūzas, marinādēm, kečupiem, kviešiem un kviešu produktiem. Noderīgi produkti ir tādi kā jebkura gaļa, izņemot cūkgaļu, augļus, izņemot skābo augļu. Un arī jūras veltes, dārzeņi, griķu biezputra, ananāsi.
Otrā asiņu grupa. Kaitīgi produkti, kas ķermenim nav vajadzīgi - kukurūzas eļļa un zemesriekstu eļļa, kviešu produkti, pipari, saldējums, gaļa. Noderīgi produkti - piena, pākšaugi, augļi, dārzeņi, labība, to skaits ir ierobežots.
Trešā asiņu grupa. Kaitīgi produkti - vistas, pīles, cūkgaļas produkti un cūkgaļa, vēžveidīgie, krabji, garneles. Ir lietderīgi ēst gaļu, izņemot pankūkas un vistas, piena un skābpiena produktus, zivis, olas, graudus bez griķiem un sviežām, bez kokosriekstiem un rabarberiem.
Ceturtā asinsgrupa. Kaitīgi produkti - pipari, griķu biezputra, cūkgaļa, kukurūza, melnās olīvas. Noderīgi produkti ir rieksti, tauki ar zemu tauku saturu, raudzēts siers, olīveļļa, graudaugi, jēra gaļa. Un arī zivis, truši, tītari, mencas aknas, sviests, pupiņu biezpiens.
Katra no šīm diētām ir iedarbīga savā veidā, jūs, iespējams, pateicos tiem cilvēkiem, kas tos izstrādājuši. Bet nevajadzētu aizmirst par kontrindikācijām un par "kaitīgumu, ko var saistīt ar šīm diētām. Es vēlos jums atgādināt, ka no uztura obligāti ir nepieciešams izslēgt alu, tas ļoti slikti ietekmē jostasvietu, kuņģi un visu jūsu figūras uzbūvi. Pat ja jūs neesat vienaldzīgs pret viņu, tad mēģiniet to atmest. Protams, sulas nevar nomainīt alu, bet mēģiniet dzert vairāk sulas, netēriet savas domas, to, ka jums patīk alus.
Tagad mēs esam iepazinušies ar to, kāda veida diēta ir paredzēta jostas un vēdera samazināšanai. Es gribētu patiesi vēlēties jums panākumus, lai sasniegtu jūsu sapni par vidukļa un vēdera samazināšanu.