Mērķis ir padarīt savu vidukli plānu, juteklisku un vilinošu.
Centieties izslēgt šokolādi un pudiņus no diētas, dzert daudz ūdens un ēst svaigus augļus.
Brokastis (izvēlieties vienu no iespējām):
a) puse vidēja lieluma melones, 100 g pašmāju siera;
b) 25 g nesaldinātas graudaugu, vienu ābolu.
Pusdienas (izvēlieties vienu no iespējām):
a) puse vidēja lieluma melones, 150 g zivju, kas vārīti uz grila, brokoļi, kāposti;
b) divas maizes šķēles no pilngraudu miltiem, salāti no nekaloriju dārzeņiem, 50 g vistas (bez ādas), 35 g zemas kaloritātes siera.
Vakariņas (izvēlieties vienu no iespējām):
a) 125 g tauki uz grila, 50 g zirņu, cepti tomāti;
b) 75 gramus jebkura aukstās gaļas, liela jaukto salātu daļa;
c) 125 g cūkgaļas karbonādes, grilētas, liela daļa jaukto salātu.
Papildus diētam, jums ir nepieciešams veikt vienkāršu vingrinājumu. Pacelieties, kājas plecu platumā nošķirot, ielieciet rokas uz galvas aizmugures. No šīs pozīcijas noliecieties uz priekšu, spēcīgi pagrieziet rumpi uz sāniem un pieskarieties kreisā ceļgala labajam elkoņam. Iztaisnoties un atkal noliekties, pieskaroties labā ceļa kreisajam elkoņam. Atkārtojiet vingrojumu 10 reizes.
Dejošana ir arī ļoti laba, it īpaši vērpjot.