Runājot par dažādām dzīves situācijām, mēs neobligāti "ietver" šīs vai citas emocijas. Un bieži viņiem ir grūti pārvaldīt. Tomēr mums pašiem ir superinstruments - pats jūsu ķermenis. Kā to gūt labumu no sevis, saka Sayen Beilock, psihologs un autora "The Brain and Body".
Ķermenis uztur kontaktus ar smadzenēm un spēcīgi ietekmē mūsu emocijas, jūtas, uzvedību un psiholoģisko labsajūtu. Zinot par dažām likumsakarībām, jūs varat iemācīties labāk pārvaldīt gan savu, gan citu izjūtu un noskaņu. Ir mazi triki, kas jums palīdzēs šajā jautājumā.- Kā pārtraukt strīdu un sazināties Nav noslēpums, ka ķermeņa poza izpauž mūsu domas un jūtas. Starp citu, sēžot un pārvietojoties, daudz var saprast. Tāpat ir taisnība: mainot mūsu ķermeņa stāvokli un kopējot citu cilvēku stāju, mēs, pirmkārt, pielāgojamies viņu vilnim un skaidrāk realizējam viņu noskaņojumu, un, otrkārt, mums ir cilvēks sev.
Starp citu, tāpēc laulātie, kuri ir laimīgi laulībā, kļūst līdzīgi viens otram. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka viņu dzīves laikā kopā viņi bieži pielāgo savu partneri, kopē sejas izteiksmes un sejas izteiksmes - lai izteiktu līdzjūtību, lai samazinātu emociju intensitāti un parādītu viņu iesaistīšanos. Nākamajā reizē - strīda laikā vai, ja tikai viena diena nav lūgusi - mēģiniet prasmīgi atveidot sejas izteiksmi, atkārtojiet otro pusi (vai vecāku, bērnu, bosu) žestus un stāju. Pastāv ļoti liela varbūtība, ka tas stiprinās emocionālo saikni starp jums un sniegs savstarpēju tuvumu. Un šādā atmosfērā, lai atrisinātu problēmas - kā kreka riekstiem! - Ko darīt, kad dvēsele sāp, un tu esi vientuļš Uzbrukums, bet smadzenes uztver ķermeņa un emocionālās sāpes vienā un tajā pašā veidā: tās pašas smadzeņu struktūru daļas reaģē uz šiem sāpju veidiem. Tāpēc visticamāk, pretsāpju līdzekļiem un pretsāpju līdzekļiem ir pārsteidzošs īpašums: tie izsmidzina garīgās sāpes, ko izraisa sociālā izolācija.
Cilvēki, kuri pa kursiem paņēma paracetamolu un tylenolu, ziņoja, ka ikdienā viņi jūtas mazāk vientuļie. Un šis pētījums ir apstiprināts. Tylenol dienas deva palīdz mazināt mazliet ievainotu pašcieņu, kas bieži notiek, ja kāda persona kāda iemesla dēļ ir "pār borta" parastā saziņas lokā. - Kā atbrīvoties no vientulības un palīdzēt to darīt citiem. Zinātniski pierādīts ir fakts, ka mēs saista siltumu ciešā tuvumā citiem cilvēkiem. Atcerieties, ka, kā jūs jūtaties, ieejot istabā, lifts, gaisa kuģa kabīne ar daudziem cilvēkiem? Tas ir pareizi, jūs karsti - ķermenis izstaro siltumu.
Ķermeniskā siltuma vai aukstuma sajūta ietekmē mūsu spriedumus un uzvedību, "anasocialitātes sajūtu". Un šeit jūs varat pārvērst visu par jūsu labā. Gatavojoties gandrīz noteikti, izolācija padarīs ne tik sāpīgu sociālo izolāciju. Jā, burtiskā nozīmē! Vientulība ir jūtama kā auksta, tāpēc labs lēmums, kad jūs visi esat palicis, ir doties atvaļinājumā uz karstajām valstīm, ielieciet siltu džemperi un dzert karstu karsto karsto karstu vīnu. Tas ir viss triks: kad cilvēks ir silts, viņš jūtas daudz labāk un retāk cieš no vientulības. Tāpēc, ja jūs dodaties komandējumā un esat spiesti atstāt mazuli ar auklīti, ielieciet to mīkstajā, siltajā pidžamajā: asaru plūsma būs daudz mazāka. Un jūs varat dot mazulim vilnas segu un teikt, ka viņš to silts. Tā tas būs! - Kā pārtraukt bailīt pelēm, augstumiem un neko. Gadu gaitā mēs iemācāmies pārbaudīt emocijas dažādās situācijās - skumjas un prieka. Vēlaties piemēru? Lūdzu Jo vecāki mēs, jo vairāk atslābinām, mēs skatāmies, kad kāds uz durvīm noklikšķina uz pirkstiem. Bērni, redzot šo ainu, parāda šausmas, aizēno un apsitās, raudāja un nekavējoties steidzās uz glābšanu. Pieaugušie spēj uztvert, kas noticis ar skepsi: domā, iekost un apstājas. Tomēr ir emocijas, ar kurām mēs nevaram tikt galā - tas ir bailes. Cilvēki arvien biežāk runā par fobiju: obsesīvi, neuzrādāmi bailes no dažām parastajām lietām - grauzēji, ūdens, klaunu, baloni. Sarakstu var turpināt uz nenoteiktu laiku. Bet tam ir priekšrocības, ja jūs neļaujat šausmu satrūdam šausmu norīt visu.
Jau sen zināms, ka studenti, kuri nav pārliecināti par savām spējām un patiesībā biedējošie matemātiķi, labāk izturas pret pārbaudēm un kontroli, ja viņiem izdodas pārvarēt bailes. Kā to var izdarīt? Ir vienkāršs triks: jūs sēdējat un uz papīra nostādājat savas domas. Nē, nē, nebaidieties teikt, ka tas nedarbojas. Ļaujiet man jautāt jums vienu lietu: vai jūs to pats izmēģinājāt? Tāpēc turpiniet: iztīriet savus bailes un bailes uz papīra, detalizēti aprakstiet, kas notiks, kad jūs saskatuties ar savu murgu priekšmetu degunu. Mēs garantējam, ka jums būs desmit minūtes, lai izkrautu smadzenes un glābtu to no nepatīkamas pieredzes. Izrādās, ka jūs zaudējat bīstamu situāciju iepriekš, izveidojot rīcības plānu. Tas gandrīz 100% garantē, ka nākamajā reizē negatīvās emocijas kļūs par nepārvaramu šķērsli. Citiem vārdiem sakot, izplatot bailes uz papīra, jūs samazināt "dvēseles dinamikas" apjomu jūsu galvas. - Kā pārliecināt cilvēkus un panākt sarunu panākumus. Mūsdienās virtuālajā telpā nereti notiek biznesa tikšanās, jaunu produktu un pakalpojumu prezentācijas. Un patiešām, kāpēc pavadīt laiku un naudu darbā uz vietu, kur atrodas klēpjdators ar kameru. Bet ne viss ir tik vienkārši. Mēs esam sakārtoti, ka fiziskā attāluma samazināšana veido stabilāku emocionālo saikni ar sarunu partneri. Un otrādi: attāluma pieaugums ir saistīts ar atdzesēšanas attiecībām un pat plaisu. No tā ir nepieciešams apgūt svarīgu stundu.
Svarīgas sarunas nevajadzētu veikt video komunikācijā. Ja jūs mēģināt pārliecināt klientu nopirkt, neesat slinkums, lai viņu ierastu personīgi un runāt aci pret aci: būs vieglāk noķert emocionālo viļņu un panākt abpusēji izdevīgu lēmumu. Tas pats attiecas uz intervijām: lūdziet potenciālajam darba devējam ieplānot sapulci, lai jūs varētu runāt par sevi reālā, nevis tiešsaistes vidē. Jūsu veiksmes izredzes strauji palielināsies. - Emocijas par baudu Un kaut kas cits. Izrādās, ka sapņā varam piedzīvot dažas interesantas ķermeņa sajūtas un emocijas ar tām. Pēc nelielas apmācības katrs cilvēks var iemācīties kontrolēt savus sapņus, tas ir, lai redzētu saprotamus sapņus. Daži cilvēki saka, ka šādos apzinīgos sapņos viņi var iesaistīties drošā seksā un pat iegūt orgasmu. To sauc par izmainītu izklaides stāvokli.
Laboratorijas eksperimenti ir apstiprinājuši, ka gan vīrieši, gan sievietes sapņojumā var redzēt dzīvīgu, reālistisku orgasmu. To sīki apraksta Andrea Rock, grāmatas "Sapnis sapnis" autors. Fakts ir tāds, ka noteiktā miera fāzē iestāde ir pietiekami satraukti - tā ir refleksiska reakcija. Un varbūt smadzenes, reaģējot uz fizisku uzmundrinājumu, ir erotisks sapnis. Un tie, kas spēj pārvaldīt sapņus, procesā gūst loģisku secinājumu. Ir jēga mācīties, vai ne?