Aminoskābes atrodas ne tikai dārzeņos, bet arī dzīvnieku proteīnos (zivis, gaļa un piena produkti).
Ja organismā ilgstoši nav dzīvnieku olbaltumvielu, imunitāte ir ievērojami vājināta , organisms nesniedz jaunas imūnās šūnas un gamma-globulīna asins proteīni, kas iesaistīti imūnās atbildes reakcijās. Arī olšūnas nogatavināšanas process ir traucēts, kā rezultātā mainās menstruālā cikla. Proteīna trūkums noved pie maņu un naglu vājināšanās.
Tauki spēcīgi ietekmē ķermeņa svarīgās funkcijas. Olbaltumvielas veido kaitīgu organisma holesterīnu, kas izraisa aterosklerozi. Tomēr var būt arī lietderīgs holesterīns, kas ražo steroīdus hormonus, kas organismam nepieciešami, lai normalizētu vielmaiņas procesus. Noderīgs holesterīns satur jūras veltes un augu eļļas, kā arī kaitīgu - tauku gaļu.
Ko nozīmē auzu pārslu?
Auzu diētiskā barība ir auzu pārslu ūdenī bez eļļas, sāls un cukura. Jābūt vismaz četrām reizēm dienā. Ar auzu uzturu jums ir nepieciešama diena, lai dzert vismaz pusi litru minerālūdens, tējas vai kafijas bez cukura. Ieteicams arī lietot zemfunkcionālu kefīru. Varat ēst svaigus augļus, dārzeņus un ogas (kāposti, burkāni, zirnīši, tomāti, gurķi, āboli, plūmes, ķirši, jāņogas, ērkšķogas, zemenes). Jūs nevarat ēst kartupeļus, banānus un saldos augļus.
Diētiski ir divi varianti: garš (ne vairāk kā mēnesi un reizi gadā) un tā saucamās izkraušanas dienas (reizi nedēļā vai trīs dienas mēnesī). Otrajā variantā piemērotāka ir auzu gaļas diēta.
Kas ir noderīgi auzu miltos
Auzu galvenā priekšrocība ir sarežģītu ogļhidrātu, kas ir enerģijas avoti, uzturēšana. Brokastīs ieteicams izmantot auzu miltus, jo ilgu laiku tiek sagremoti kompleksi ogļhidrāti un ilgstoši enerģija. Auzu pārslas satur arī cieti, aptver un atjauno kuņģa gļotādu. Šķiedra arī absorbē un noņem ķermeņa toksīnus un vielmaiņas produktus.
Arī auzu milti ir bagāti ar augu taukiem un olbaltumvielām, taču ilgu laiku tie nevar apmierināt ķermeņa vajadzības. Turklāt auzu pārsluram ir B vitamīns, minerāli un mikroelementi.
Kā pagatavot auzu pārslu
Lai pagatavotu auzu pārslu biezputru, uzlejiet parastās auzu pārslas verdošā ūdenī un pagatavojiet ar nepārtrauktu maisīšanu apmēram piecas minūtes. Lietderīgāka putra ir reti, varat pievienot augļus vai žāvētus augļus. Gatavā biezputrai jābūt līdzīgai līdz biezai želejai.
Ko mēs saņemsim kā rezultātu
Pienācīgi ievērojot šo diētu, var zaudēt svaru par trīs kilogramiem nedēļā, jo auzu pārslas labi attīra zarnas. Putraina apvalka kuņģa un zarnu gļotādas, uzlabo gremošanu. Regulāra biezputru lietošana veicina mikrofloras pavairošanu. Lietojot auzu diētu vienu reizi nedēļā, ķermenis atjaunosies un attīra, kā rezultātā uzlabojas vielmaiņa.
Auzu lietošana brokastīs veicinās jūsu veselību un labu garastāvokli.