Katana diētas apraksts
"Martin Kathan rollercoaster" diēta nāca pie mums vairāk nekā trīsdesmit gadus atpakaļ, ilgu laiku to pieredzēja daudzas sievietes un pārliecinājās par tās efektivitāti. Šī diēta ir nopelnījusi uzticību un ir kļuvusi par īstu partneri lielākajai daļai sieviešu, kas cenšas sasniegt izcilību un pamatoti pielietot svara zuduma jautājumus.
Sieviešu organisms, nepieprasot mūsu vēlmes, cenšas uzkrāt kalorijas, to rezerves izpaužas grūti izlabojamu tauku nogulsnēs. Diēta un svara zudums, it īpaši, ja šis process notiek ātri, ķermenis piedzīvo lielu stresu un pēc šo pārbaužu beigām viņš mēģina paātrinātā ātrumā atgriezt patērētās kalorijas, vienlaikus sagremojot ogļhidrātus un taukus, kas nāk ar pārtiku. Tāpēc, lai sasniegtu stabilu svaru, sievietēm ir pastāvīgi jāpiedalās visdažādākajos uztura veidos vai jāatsakās pašiem. Bet, pat ja ilgstoši tiek ievērota stingra diēta, organisms galu galā pielāgojas minimālām pārtikas devām, un svars samazināsies arvien sarežģītāk.
Astoņdesmito gadu sākumā šo teoriju diētas iesnieguši, tā kļuva par reālu atradumu šim laikam, kas bija reāls sasniegums diētas jomā, un joprojām ir populārs šodien. Tas nozīmē, ka jebkura diēta noved pie tā, ka faktiski mūsu ķermenis, pielāgojoties tam, sāk zaudēt svaru, jo tas nonāk taupīšanas režīmā. Bet, ja patērēto kaloriju daudzums mainīsies visu laiku, tad, pateicoties normālam, nevis palēninātam metabolismam, turpināsies nāvīgo kilogramu zudums.
Ļoti svarīga iezīme šīs diētas tiek uzskatīta par minimālo tauku daudzumu uzturā, jo visas neizmantotās kalorijas paliek tauku nogulsnēšanās formā, ķermenis arī sāk tērēt enerģiju olbaltumvielu un ogļhidrātu apstrādei.
Uztura pamatā ir nepārtrauktas izmaiņas kaloriju daudzumā pārtikā, pateicoties kuriem svara zudums notiek nemainīgā optimālā tempā, kas labvēlīgi ietekmē sievietes labsajūtu.
Protams, mēs nedrīkstam aizmirst par fizisko piepūli, kas nepieciešama, lai sadedzinātu lieko kilokaloriju. Ja salīdzināsiet diētu ar fiziskām slodzēm un bez tām, jūs varat redzēt, ka šīs sievietes, kas katru dienu veica vienkāršu vingrinājumu komplektu no prvietām, nogāzēm un uzvilkšanas, nedēļas laikā varētu izmetiet 9 kg svara. Un tiem, kuriem nepatīk frāze "rīta vingrošana" un neuzlādējas gandrīz bez fiziskās slodzes, izdevās zaudēt tikai pāris kilogramus nedēļā. Šāda būtiska atšķirība ir izskaidrojama ar faktu, ka jebkura izvēlētā slodze ir izdevīga, neatkarīgi no tā, ko jūs plānojat darīt - peldēšana vai fitnesa. Ir ļoti svarīgi ievērot tikai vienu noteikumu: nav pārmērīgas darba slodzes, pretējā gadījumā diēta nespēs sasniegt vēlamos rezultātus, turklāt tas var kaitēt jūsu emocionālajai un fiziskajai veselībai.
Uztura efektivitāte un uzvedība
Šīs diētas efektivitāte ir tāda, ka - neveicot sportu regulāri, jūs varat zaudēt 3 līdz 7 kg lieko svaru trīs nedēļas, ar ikdienas vingrinājumu, vismaz 40 minūtes, jūs varat zaudēt 8-9 kilogramus vienā un tajā pašā trīs nedēļās.
Ievērojot Katana Martin uzturu, jums jāievēro diezgan vienkārša shēma:
Pirmā nedēļa:
3 dienas - 600 kcal dienā
4 dienas - 900 kcal dienā.
Otra nedēļa:
Visu dienu kaloriju saturs pārtikā nepārsniedz 1200 kcal dienā.
Trešā nedēļa:
atkārtot 1. nedēļu.
Tātad, šīs diētas ilgums ir tikai trīs nedēļas, un pēc tam jūs varat atgriezties pie sava parasta diēta, kurā lieko svaru netiks pieņemts darbā tik strauji, kā pēc standarta uztura lietošanas.
Tātad, ja vēlas, šo trīs nedēļu kursu var atkārtot, bet laiks ir parādījis, ka rezultāts tiks saglabāts ļoti ilgu laiku. No šī diētas trūkumiem var norādīt, ka stingri jāievēro nepieciešamo kaloriju daudzums, nav viegli, lielākās grūtības parasti rodas agrīnās dienās. Turklāt, absolūtā tauku izvadīšana no uztura var ļoti negatīvi ietekmēt ādu, ir prātīgāk samazināt to skaitu.
Acīmredzamais uztura bagātinātājs ir tā vienkāršība, lai iegūtu sīku figūru, pietiek ar to, lai uztvertu un aprēķinātu uzturvērtības kaloriju saturu. Pozitīvs fakts ir arī tas, ka, ja nepieciešams, jūs varat izmantot šo uzturu.
Katana diēta ir ātrs un efektīvs veids, kā iegūt ideālu ķermeni un brīnišķīgu garastāvokli.