Jums vēl ir laiks zaudēt šīs papildu mārciņas par laiku, kas paliek pirms Jaunā gada, cik ātri zaudēt svaru pirms Jaunā gada , šeit ir 5 veidi.
1. Uztura dienasgrāmata
Daudzi uztura speciālisti iesaka saglabāt treniņu un uztura dienasgrāmatu. Sākumā šķiet, ka dienasgrāmata tikai noņem no jums dārgās minūtes un tas vienkārši nav jēgpilns. Ja sekojat tam, ko ēdat, varat saprast, ko var atteikties nākamajās dienās. Tāpēc no maizes iztvaicē sviestmaizi pirms vakariņām un divus sīkfailus. Ja paskatās uz uzturu, tad mēs varam secināt, no kurienes nāk papildu mārciņas. Un, ja jūs pierakstījat pulksteni, kad rokās tiek piestiprinātas milti un salda, tad jūs sapratīsiet, ka šajā laikā jums ir jāieņem sev kaut kas.
2. Kas ir mūsu plāksnīte
Pēc ekspertu domām, aizliegtā ēdiena nav. Ir nepieciešams pareizi aprēķināt proporcijas: 90% noderīga pārtikas un 10% no jūsu mīļākie, šeit tas bieži izrādās kaitīgs. Ja šī metode ir nežēlīga pret jums, tad izmantojiet otro metodi. Ielieciet parasto ēdiena normu bļodā un novietojiet to atpakaļ, kas ir tieši puse. Jūs nepaliksit izsalcis, un jums nebūs vajag uztvert pārtikas uz tavām acīm. Tā kā pēc vienas karotes seko sekunde, tad trešā. Tas arī neatbilst? Veikt mazāku plāksni, jūsu zemapziņas prātā, pēc ēšanas, jums pateiks, ka jums vairs nav ēst, jo tas būs 2 porcijas.
3. Māja nav par saldu ēdienu
Mēs jums pateiksim pazīstamu un vienkāršu patiesību, ko jūs ievedat mājā, jūs noteikti ēst. Galu galā, jūs vēlaties ēst mājās, ir dators, TV. Šeit, mutē, lieciet karoti aiz karotes. Pēc darba, nekad neko nedrīkstiet uz vakariņām no saldumiem, ceptiem, miltiem vai taukiem. Ļaujiet sevi kafejnīcā ar bērniem tikai tasi kafijas, bet jau ļaujiet viņiem ņemt vīru uz ēdienu.
4. Ūdens ir galvenais veselības stāvoklis
Ja doties uz restorānu vai apmeklēt, tad izdzeriet pirms ēšanas vienu glāzi ūdens. Ūdens sabojā jūsu apetīti. Ja jums ir liekais svars, jums jāpalielina ūdens daudzums līdz divarpus litriem dienā. Ārsti saka, ka kopā ar svaru pastāv problēmas sakarā ar to, ka ir pārkāpti ūdens un sāls apmaiņa. To izraisa dažādi cēloņi: sirds mazspēja, hormona mazspēja un tā tālāk. Bet fakti runā paši par sevi, un jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens. Rīts ir noderīgs arī sākt ar glāzi tīra ūdens. Neievietojiet vienādu zīmi starp jebkuru šķidrumu un ūdeni, šī ir milzīga kļūda. Gāzētie un saldie dzērieni vedina uz kuņģa sulas sekrēciju, kas izraisa izsalkuma sajūtu. Tāpēc jūs varat teikt "atvadu" diētu, kad dzersi glāzi šā šķidruma.
5. Burkānu un nūjas metode
Ja jūs, strādājis pie skaitļa, kaut kā ēda dažus produktus, tad iedrošina un slavē sevi. Piemēram, 10 minūtes no lādēšanas no rīta nododiet tūkstošus rubļus savā cūku barā. Un ar Jauno gadu jūs varat atļauties jaunas bikses un blūzi, jo šajā mēnesī jūsu figūra mainīsies. Bet, ja jūs nokavējat klasi, tad jūs zaudējat visas pennies.
Divas ekspresjūtas uztura:
1) trīs nedēļas zaudēt desmit kilogramus,
2) ātri zaudē 5 kg 3 dienu laikā.
Pirms Jaunā gada paliek tikai dažas dienas, un nav iespējams iekļūt mīļajos kostīmos vai kleitos, bet tas nav svarīgi, viss ir pagaidu. Šīs diētas ļauj dažas, nedēļas, dienas, lai izmetiet līdz 10 kilogramiem.
1. Izteiksmīga diēta ļauj zaudēt līdz pat 10 kilogramiem trīs nedēļas
Pirmajās divās dienās mēs dzeram pusotru litru taukainas kefīras, 1 ēd.k. svaigi tomātu sula, nepievienojot sāli un 2 rudzu maizes šķēles. Starp kefīru, maizei un sulai jābūt vismaz trīsdesmit minūtes pārtraukumam.
Trešā un ceturtā diena ir olbaltumviela.
Brokastīs tēja ar pienu vai dabīgu kafiju, tējkarote. sviestu, rudzu maizes šķēli, pusi tējkarotes medus.
Pusdienām - 100 grami vārītas gaļas vai zivis, 1 ēdamkarote. gaļas vai zivju mazu tauku buljona, rudzu maizes šķēle.
Pēcpusdienā uzkodas - glāze jogurta, ryazhenka, 1,5% piena un tējk. medus
Vakariņas ne vēlāk kā plkst. 19:00 - 2 olas, 100 gramus vārītas gaļas, 50 gramus beztauku biezpiena un siera. Vienu stundu pēc vakariņām jālieto glāze beztauku jogurta.
5. un 6. diena - dārzeņu
Brokastīm - kafiju vai tēju, 2 apelsīnus vai ābolus,
Pusdienas - dārzeņu zupa, salāti bez kartupeļiem.
Uzkodas - 3 kivi, 2 apelsīni vai 2 āboli.
Vakariņām - burkānu, biešu, kāpostu salātu salāti, rudzu maizes šķēle, tēja.
Tad jums vajadzētu atgriezties pirmajās divās uzturēšanās dienās un turpināt uzturā trīs nedēļas. Diētas laikā ikdienā jālieto līdz pat 2 litriem minerālūdens vai vārīta ūdens. Kā garšvielas un mērces jums ir nepieciešams izmantot svaigus un žāvētus augus - baziliks, dilles, pētersīļus un tā tālāk. Nelieciet piparus vai sāli. Gāzētie dzērieni, alkohols, cukurs ir aizliegti.
Cik ātri zaudēt svaru?
Otrais izteiktais uzturs palīdzēs jums zaudēt svaru trīs dienas līdz 5 kilogramiem
Šī diēta nav viegli paciest, bet tā ir tā vērts.
Pusotrs litrs kefīra tiek iedalīts 6 receptēs, kas regulāri jādzer. Jums vajag dzert mazās mērces, bet ne saliekt.
Brokastis vakariņām pagatavot 3 ēd.k. l griķi, ielieciet 1 ēd.k. kefīru un ielieciet to aukstā vietā. No rīta griķu pietūkums tiek sajaukts un nav steigā ēst.
Dienas laikā dzeriet 2 litrus minerālūdens bez gāzes vai kafijas bez cukura vai tējas, bet dzērienus dzeriet 30 minūtes pēc kefīra lietošanas.
Noslēgumā mēs pievienojam, ka, pateicoties šai izteiksmīgajai uzturam, jūs varat ātri zaudēt svaru Jaunajā gadā, zaudēt papildu mārciņas, un tad jums nav jādomā, ka jūsu mīļākā kleita paliks skapī.