Labākais diēta jaunajam gadam.
Diēta "Satiksmes gaisma".
Ļoti populāra. Šajā diētikā "Satiksmes gaisma" produkti ir jāsadala 3 grupās pēc krāsas.
1. Sarkanā gaisma nekādā gadījumā neļauj ēst šādus pārtikas produktus: baltmaizi, saldos gāzētos dzērienus, mīklas mīklas no rauga mīklas. Un arī jūs nevarat ēst saldējumu, kūkas ar krējumu, kūkas, alu, šampanieti, taukaino gaļu, tauku, majonēzi, pienu un ātrās ēdienreizes.
2. Dzeltenā gaisma dod priekšmetus, kas jāizlieto līdz pulksten 18:00 vakarā. Ir atļauts, ka ir tādi produkti kā: kafija, kečups, garšvielas, mīklas izstrādājumi no kartupeļiem, sīpoli, žāvēti augļi, augļi, biezpiens, siers, konfektes un karamele. Un arī šokolādi, liesu gaļu, desas un desas, kausus uz ūdens, izņemot mannas putraimus un makaronus.
3. Zaļā gaisma nodrošina produktus, kurus jūs varat ēst jebkurā laikā. Tie ir produkti, piemēram: jogurts ar zemu tauku saturu un nesalds, jogurts, griķi, citrusaugļi, burkāni. Āboli, zaļumi, gurķi, zaļie salāti, kāposti, jūras veltes, jūs varat ēst bez ierobežojumiem.
Šī diēta garantē pilnīgu bada trūkumu, pieļauj nelielu alkoholisko dzērienu daudzumu, atļauj izmantot degvīnu, viskiju, mārtiņus, pusvietis vai sausu vīnu. Trauki jāsagatavo sautētā vai vārītā veidā. Laiku pa laikam, lai pavadītu izkraušanas dienas, šajā dienā ēst tādas pašas krāsas pārtikas produktus. Piemēram, pēc zaļa dienas ir zaļie āboli un gurķi. Šīs diētas rezultāts ir mīnus viens kilograms nedēļā.
Uztura nosaukums ir "Piecas".
Šādas diētas pamatā ir mazs ēdiens. Visus pārtikas produktus lieto nelielās porcijās piecas reizes dienā. Porcija nepārsniedz 300 gramus. Cietie proteīni - vistas, zivis, gaļu, jums vajadzētu ēst vienu reizi dienā, un gatavot pāris. No izvēlnes tiek izslēgti tādi produkti kā: alkohols, makaroni, miltu izstrādājumi, maize, cukurs. Jūs varat ēst ne vēlāk kā plkst. 18.00, vienu reizi nedēļā, lai izietu brīvdienās. Biežas ēdienreizes var paātrināt vielmaiņu. Liels saraksts ar ierobežojumiem šajā diētā prasīs jums spēcīgu centienus. Rezultāts ir mīnus viens kilograms septiņas dienas.
Diēta "Citrus".
Pēc šīs diētas piemērošanas viņi sola pareizi, bet lēni atbrīvo no nevajadzīgiem kilogramiem. Viss ir diezgan vienkāršs, tāda ir vajadzīga, kā parasti, bet vienu ēdienu aizstāj ar citrusu. Piemēram, brokastīs mēs ēdam apelsīnus vai gatavojam vakariņām citronu-mandarīnu kokteili. Skābe, kas satur augļus, attīra taukus, bet tāpēc, ka persona atsakās no pirmās maltītes, kopējais kilokaloriju skaits dienā samazina. Šāda diēta nav piemērota tiem, kam ir alerģija pret citrusaugļiem vai kuriem ir gremošanas problēmas. Rezultātā tas samazināsies no puse kilogramu līdz vienam kilogramam nedēļā.
Diēta ir līdz 17 .
Moderna svara samazināšanas sistēma Eiropā. Šīs diētas pamatā ir princips - vakariņas dod ienaidnieku. Vienlaikus jāievēro četri noteikumi:
1. Izvēlieties noderīgus produktus.
2. Dzeriet pietiekamu daudzumu šķidruma.
3. Mēs ēdam tauku un ceptu.
4. Mēs izmantojam mikroelementus un vitamīnus.
Diētas laikā jūs varat dzert alkoholu, ēst miltus un salds. Galvenais noteikums nav pēc 17 stundām. Tas ir sarežģīts uzturs, un ne visi to var izturēt. Atgriežoties no darba plkst. 18.00 un saprotot, ka nevarat ēst vakariņas, dienas laikā ir grūti saglabāt labu garastāvokli. Un, kad jums ir gatavot vakariņas bērniem un vīram, tad ir neizbēgami pārrāvumi. Rezultāts ir mīnus puse kilogramu nedēļā.
Diēta Efimova.
Šo diētu izstrādāja Efimova Liudmila Oļegovna, ārsts-gastroenterologs, dietologs. Uztura pamatā ir vienkāršs noteikums - zaudēt svaru un uzturēt to ilgu laiku. Pavārs visu - kotletes, olas, kartupeļi, zivis, vistas, gaļa. Bet tikai ne kastroī, ne cepšanas traukā, bet pavārs ēdienu aerogrillā. Ja jūs to gatavojat, jūs varat ietaupīt maksimāli pieļaujamo daudzumu vitamīnu, samazināt tauku saturu produktā, samazināt eļļas patēriņu, kas apcep šos vai citus produktus. Aerogrīls iztukšo liekos taukus no vistas, zivīm, gaļām. Šīs taukvielas plūst līdz kolbas apakšai, un ēdiens nedeg. Rezultātā tiek samazināts kancerogēnu, holesterīna un kaloriju saturs.
Produktus aerogrillā, jūs varat apcepiet bez eļļas. Un tad ēdieni satur mazāk kaloriju un tauku, un garšīgi un kraukšķīgi garoza garša ir nekaitīga veselībai. Aerogril ļauj dzēst, pagatavot uz grila, cepēt, tvaicēt, pagatavot pārtiku traukos. Tas saglabā lielāko daļu mikroelementu un derīgu vitamīnu, ko tas sagatavo, tāpat kā garšīgs kā krievu krāsns, ēdieni ir garšīgi, sulīgi un smaržīgi. Tajā var pagatavot ceptu ābolu, jogurtu, kausiņu biezputras, sautētas zupas, gaļu un zivis uz grila, kā arī dārzeņus pārim. Ēdiens aerogrilē būs daudzveidīgs un garšīgs, un šādai diētai nebūs grūti panest pat visu pārējo jūsu dzīvi. Šādas diētas rezultāts būs mīnus pusotrs kilogrami nedēļā.
Diēta "7 dienas pirms Jaunā gada . "
No plkst. 7:00 no rīta - melnā tēja bez cukura.
09:00 no rīta - vārīta ola.
Pulksten 11 - ēst ēdamkarote rozīņu, iepriekš tvaicēti.
Pie pulksten 13 - ēst 100 gramus vārītas vistas vai liellopa gaļas.
Pulksten 15:00 mēs dzeram 1 ēdamkarote. tomātu sula.
Un pēc divām stundām vārīta ola stāvā.
Pēc pulksten viena liela ābolu.
Pirms gulēšanas pulksten 21 vakariņas glāzē jogurta.
Viens kilograms tiek zaudēts dienā.
Izkraušanas diēta.
Brokastu kafija, tēja bez cukura un medus karote.
Otrās brokastis ir cieta vārīta ola, viena liela ābolu.
Pēc 2 stundām, dārzeņu salāti, ielej ar olīveļļu un vienu lielu ābolu.
Vakariņas - vārīta gaļa un āboli.
Un pēc 2 stundām 150 gramus beztauku biezpiena.
Naktī glāze ar zemu tauku saturu kefīru. Dzert līdz 2 litriem ūdens. Pēc piecām šīs diētas dienām jūs zaudēsiet svaru pēc Jaunā gada.
Šīs jaunās dienas diētas palīdzēs jums šajās brīvdienās būt plānākas un atbalstīt jūsu skaņu. Tos testē uz cilvēkiem un sniedz diezgan ātru rezultātu. Šīs diētas nenogulina ķermeni, palīdz uzlabot sejas krāsu.