Lai iegūtu papildu mārciņas ir mūžīgas bailes no jebkuras sievietes. Nelielu centimetru pievienošana jostasvietā var tikt atstāta novārtā uz ilgu laiku, kamēr jūsu garderobes priekšmeti jums vairs nav piemēroti. Ja jūsu mīļākie džinsi pārtrauca tuvināties - tas ir nepatīkams, bet patiešām aizskarošs, ja liekais svars ir gatavs sabojāt nākamās nedēļas nogales vizīti vai pikniku.
Saturs
Cik es varu zaudēt svaru nedēļā? Kā zaudēt svaru nedēļā 2 kg mājās
Pirms visām septiņām dienām, par kuru nav laika iegādāties jaunas drēbes, jā, un kur nopelnīt naudu par šādu pirkumu? Atliek tikai sapņot: "Ak, kā zaudēt svaru 3-5 kg? .." Izrādās, ka ne viss ir tik traģisks, kā jūs varētu domāt. Ir efektīvas receptes un padomi, kas liks jums, kā to izdarīt, neizmantojot dārgas klīnikas.
Cik es varu zaudēt svaru nedēļā?
Kā zaudēt svaru mājās
Nekavējoties jāņem vērā, ka jūs varat atbrīvoties no liekā svara tikai noteiktos ierobežojumos. Patiesībā mājās zaudē 5 kg, bet ne 20. Tātad, ja esat saņēmis reklāmu, kas sola fantastiskus rezultātus, jums nevajadzētu uzticēties.
Pat ja šādas iespējas pastāv, tām būs jāpieņem būtiski lēmumi: sabojāt veselību, lietot kaitīgas zāles vai doties uz ķirurģiju, kas maksās daudz vairāk par jaunu skapi un var izraisīt neparedzamas sekas. Jūs varat sagaidīt, ka jūs varat zaudēt svaru nedēļā 3-4 kg un redzēt, kā atkal ir kārtībā jūsu mīļākās lietas.
Kādi pasākumi vispirms ir jāveic?
Samazināt patērēto kaloriju daudzumu. Ja jūs nekad neesat redzējis ēdiena kaloriju saturu, tagad jums vajadzētu sākt. Ātri zaudēt svaru var tikai pēc tam, kad jūs atteikties no taukainiem pārtikas produktiem. Ir vērts atcerēties, ka tauki sadala divreiz vairāk kaloriju nekā olbaltumvielas vai ogļhidrāti. Kad organisms vairs nesaņem parasto kaloriju daudzumu, tas būs nepieciešams, lai sadedzinātu aknas, tas ir, tauku nogulsnes. Samaziniet taukaino pārtikas daudzumu līdz minimumam: pietiek ar nelielu sviesta putru vai salātu. Bet ir arī svarīgi, lai tauki pilnībā nepazustu no uztura, jo tiem ir svarīga loma ķermeņa vielmaiņas procesos. Kā es varu zaudēt svaru?
Aizmirsti par saldumiem un konditorejas izstrādājumiem. Kā jūs zināt, mūsu mīļāko delikateses kaloriju saturs tiek samazināts, tādēļ tie, kuri nedēļā vēlas zaudēt svaru mājās, ir labāk pamest tos. Cukurs nav nekas, ko sauc par saldu nāvi: šo ogļhidrātu ir iespēja uzreiz apstrādāt ar ķermeni. Tas nozīmē, ka ēstos saldumus nekavējoties aizkavē papildu mārciņu veidā, un, pieļaujot sev pārāk lielu daudzumu, jūs varat papildināt par 3 kg vai vairāk. Samaziniet cukura karotes tēju vai kafiju un, ja jums patīk bieži baudīt šos dzērienus, ir vērts vispārīgi dzert tos nesaldināt.
Vakariņas pēc grafika. Mudiniet sevi organizēt pēdējo ēdienu ne vēlāk kā plkst. 6-7. Kalorijas, kuras pēc ķermeņa nonāk šajā ķermenī, nevar pilnībā apstrādāt un nokļūt jums liekā svara formā. Neizmantojiet nakts uzkodas. Nepanesams izsalkums palīdzēs pārvarēt glāzi vājpiena jogurta, kam ir zemas kaloritātes saturs ar pilnu noderīgu olbaltumvielu kopu. Viņš neļaus kuņģim neapmierinātas "grumble". Turklāt bieži vien nakts bada ir nekas vairāk kā reflekss, kas rodas no ieraduma skatīties ledusskapī.
Uzmaniet gatavošanos. Ja jūs gatavojat sev, tad vienkārši samaziniet savu apetīti: samaziniet izmantoto garšvielu, mērču un garšvielu daudzumu. Zupa bez sāls, sautējums bez pipariem - ir apšaubāms, ka jūs ēdīsiet šos ēdienus milzīgās porcijās, bet gan ierobežosiet daudzumu, kas nepieciešams, lai apmierinātu badu. Šī metode palīdzēs jums viegli zaudēt līdz pat 5 kg un justies kā vieglai spalvai.
Kā zaudēt svaru mājās nedēļā Kustība ir dzīve. Bieži vien liekā svars rodas, reaģējot uz minimālo motora aktivitāti. Šādos gadījumos ir ļoti efektīva, lai pievienotu savu fizisko izglītību savam grafikam. Reģistrējieties sporta aktivitātēs fitnesa klubā, no rīta vai vismaz staigājiet parkā vakarā. Fiziskā nodarbība ir lielisks veids, kā atbrīvoties no liekā svara.
Mēs ceram, ka mūsu padoms palīdzēs jums sasniegt lielisku formu pēc septiņām dienām. Ja jūs neatsakās no šīs programmas, tad mēneša laikā jūs varēsiet priecāties par 10 kg, kas atkāpās. Sāciet praktizēt sevi un justies smalks un pievilcīgs.
