"Es esmu uzturs" - šī frāze ir izteikta ar lepnumu, ar skumjām, pat ar naidu. Draudzīga vide tiek apstrādāta atšķirīgi. Kāds uzmundrina, kāds apbrīno un kāds nožēlojas. Pēdējais visādā ziņā mēģina barot novājēšanu sievieti, apejot diētu. Galu galā garastāvoklis tiek sabojāts - vai ar nebeidzamu pretestību šiem mēģinājumiem, vai kapitālāciju pret masu spiedienu. Aizliegumi un ierobežojumi rada spiedienu uz psihi, organismu nemierniekiem, un visi spēki iet, lai ierobežotu šos nemierus, un viņiem nekas vairs nav. Visa pasaule tiek samazināta līdz plāksnes izmēram.
Bet šeit ir ilgi gaidītā pēdējā diēta diena. Nākamajā dienā sieviete pāriet uz visu, kas tiek izslēgta no viņas uztura, kompensē mazas porcijas - lielas, un tādēļ kilogrami ar šādu grūtību atgriezās ātri, nevis vienīgi, bet jauno kilogramu sabiedrībā.
Ķermenis ātri tiek uzglabāts nākotnes lietošanai nākotnes šoku gadījumā. Un atkal jums vajadzētu iet uz diētu. Un atkal - bez rezultātiem. Tā kā process atkārtojas. Tik daudz dzīves (un atsevišķām sievietēm un visai dzīvei) arī turpinās nebeidzamā cīņā ar naidu svars. Visas "cīņas" darbības nekavējoties tiek atspoguļotas uz ādas, matiem, nagiem. Un izrādās, ka galvenais mērķis - iegūt skaistumu - nav sasniedzams. Kāpēc tas tā ir? Lieta ir tā, ka skaistuma un veselības pamats nav diēta, bet sabalansēts uzturs. Jā, un uzturs ir pareizs. Tas ir tikai pasaku Pelnrušķīte, ko maina burvju zizla viļņa. Sieviešu skaistuma uzturēšanas process ir dzīves veids, un tas ilgst tik ilgi, kamēr dzīvība pati ilgst.
Patiesībā jebkura diēta ir stresa ķermenim, un neviena no tām nenodrošina garantētu un, pats galvenais, ilgtermiņa rezultātu. Organisms ir vienlīdz nepieciešams un proteīni, un tauki, un ogļhidrāti, kā arī vitamīni un mikroelementi. Atņemt viņam kādu no šiem komponentiem nozīmē radīt nopietnus bojājumus ķermenim, kas viņai vispār nebūs pievilcīgs. Un uztura ļaunprātīga izmantošana var izraisīt nopietnas slimības, tādas kā anoreksija un bulīmija. Bet, ja lēmums iet uz diētu ir stingri pieņemts, nepieciešams iepriekš novērtēt savas spējas, noteikt laiku un tos ierobežojumus, ar kuriem jūs varat samierināties. Katram diētam ir vairāki vispārīgi padomi.
Astoņi universālie padomi jebkurai diētai
Padomes numurs 1 (kulinārija) . Jebkura diēta, pat visstingrāka, ietver atļauto produktu sarakstu. Vienvērtība sver ļoti daudz par visu, un arī uztura dēļ, sēžot uz diētas, ir vērts gatavot vairāk un nebaidoties no sākotnējām receptēm. Galu galā jebkura produkta garša ir deviņdesmit procenti no izveicīgas sagatavošanās rezultāta. Turklāt sīrums ne mazāk atkarīgs no ēdiena izskata. Neskaidrās krāsas pīrāgs, kurā nav iespējams uzzināt avota produkciju, visticamāk, nemudina un nedos spēku. Vairāku diētu izvēlnē ir pieejamas salāti un spilgti dārzeņi. Krāsaini kaltējumi no tomātiem, bulgāru papriku, burkāniem, baklažāniem, gurķiem, zaļajām pupiņām, cukīni, ķirbjus, protams, būs uzmundrināt! Turklāt skaista dekorācija radīs estētisku baudu, un tas arī veicina piesātinājumu.
Valdes numurs 2 (salds) . Atmest saldu ir visgrūtāk. Un pats galvenais, nav vajadzības. Ātrie ogļhidrāti nodrošina enerģiju un dzīvīgumu. Galu galā, tas ir glikozes līmenis asinīs, kas norāda uz sāta vai izsalkumu. Tas ir pietiekami, lai pampera ķermeni ar gabalu šokolādes, ar zemu tauku saturu cepumi, karoti dārza vai sulas. Šeit galvenais ir pasākums. Tiem, kam nav pietiekoša gribasspēka, lai aprobežotos tikai ar vienu konfekti, var izmēģināt dējējvistu bumbiņas vai šokolādes dzērienus. Vai arī dodieties uz šādiem saldajiem augļiem kā datumiem. 100 g datumos ir tikai 16 kalorijas, un to garša apmierinās pat avid sweet tooth. Un jums vajag saldumus 15-20 minūtes pirms ēšanas, pēc tam ēdiens pats ēdiena laikā notiks ātrāk.
Valdes numurs 3 (smaržīgs) . Personai tiek piešķirtas piecas maņas, bet aktīvāk viņš izmanto tikai redzi un dzirdi. Bet smaržai ir svarīga nozīme pasaules uztverē, un, kas ir svarīgi, tas ir tieši saistīts ar uztura procesu. Galu galā ēdienkartes garšīgais aromāts tonizē ķermeni ēst un aktivizē piesātinājuma procesu. Tādēļ vajadzētu izbaudīt gatavotu ēdienu aromātus, dziļi un bieži ieelpot. Tomēr ēdienkaršu smaržas, kuras ir aizliegtas ar uzturu, var izraisīt tikai ķermeni. Viņiem vajadzētu izvairīties. Turklāt smaržas var pazemināt un pat nomākt izsalkuma sajūtu. Starp citu, tas bija, kā Khoja Nasreddin "baro", kad viņš nevarēja atļauties pārtiku. Diētas laikā nenovērtējams atbalsts būs zaļā ābele, banāns, piparmētra, lavanda, roze.
Padomes numurs 4 (akūta) . Garšvielas un garšvielas var pārveidot jebkuru garšas trauciņu. Turklāt tie paātrina vielmaiņu un ievērojami ierobežo pārtikas porcijas. Galu galā, ja ēdiens ir bagātīgi aromāts ar pipariem, tad ēdiet to daudz - tas ir grūti. Kanēlis pazemina cukura līmeni asinīs, un saskaņā ar Austrālijas zinātnieku pētījumiem vaniļas smarža paātrina tauku dedzināšanu organismā. Nav brīnums, pirms gadsimtiem Eiropā garšvielas novērtēja zelta masā.
Padomes numurs 5 (ogļhidrāti) . Ogļhidrātu trūkums izraisa depresiju, jo tie palīdz radīt serotonīnu, kas ir atbildīgs par ķermeņa pozitīvo emocionālo labsajūtu. Tas jo īpaši attiecas uz olbaltumvielu un tauku diētu. Apātija un depresija šajā gadījumā - bieži parādība. Tāpēc šajā uzturā jāiekļauj labība, augļi, žāvēti augļi un dārzeņi. Un šeit rīsi, it īpaši brūna, ir neaizvietojami. Tas satur B grupas vitamīnus, kuru izmantošana pozitīvi ietekmē matu un ādas izskatu. Turklāt šie rīsi ir kompleksu ogļhidrātu avots, kam nepieciešams vairāk laika sadalīšanai, tas nozīmē, ka tas nodrošina ilgstošu enerģijas pārrāvumu.
Padomes numurs 6 (košļājamā) . Jā, uzmanīgi košļājoties, cilvēks, kā sacīja klasika, palīdz ne tikai sabiedrībai, bet arī sev. Pārtikas uzņemšana nesaskata. Gluži pretēji, jo vairāk tas ilgst laikā (bet ne ar ēdiena daudzumu!), Jo labāk. Galu galā, košļājamā ir ne tikai mehāniska ēdiena slīpēšana, bet arī apstrāde ar siekalām. Un tas veicina ātrāko cukura ievadīšanu no gremošanas trakta uz asinīm, jo daļēji cukurs tiek absorbēts asinīs ar balsenes gļotādu. Savukārt tas ir sātības garantija. Ja jūs norijat brokastis, pusdienas vai vakariņas steigā, bada sajūta nekad nepazudīs.
Padomes numurs 7 (augļi) . Diemžēl daži augļi tiek tabooti ar uzturu, tādēļ sievietēm ir jāatsakās no zemenēm, vīnogām un bieži - banāniem. Bet nevajadzētu aizmirst par citu augļu, piemēram, ābolu vai kivi, priekšrocībām. Āboli satur daudz šķiedrvielu, polifenolu un fruktozi. Šķiedra rada piesātinājuma sajūtu, polifenols apdegumus taukus, un fruktoze mīkstina sāpes no saldu trūkuma. Kivi ir C vitamīna, daudzu noderīgu minerālvielu, šķiedrvielu un ūdens daudzuma avots.
Padomes numurs 8 (japāņu valodā) . Lai tiktu galā ar bada sajūtu, var vērsties pie transatlantiskās pieredzes. Japānieši patērē konjunku, kas satur glikomannāna šķiedrvielu. Šī šķiedra saista taukus un, aizpildot kuņģi, rada sāta sajūtu, kas ir tik nepieciešama sieviešu novājēšanu. Rezultātā apetīte samazinās un tiek novērsts pārēšanās risks. Tomēr sakarā ar tā eksotisko raksturu (mēs neaudzējam zirgu), to var aizstāt ar Rheolex PROPOL, kura iedarbība ir līdzīga.
Un pats galvenais, diētas laikā jums ir jāuzņemas aktīvāks, nekā parasti, dzīvesveids. Aizraujošs hobijs (jauns vai aizmirst vecs), lasīšana, komunikācija, interesantas aktivitātes un citas, daudzas un daudzveidīgas nodarbības pārvērš uzmanību un neļauj koncentrēties uz domas par pārtiku.
Mīļās dāmas, iedrošiniet sevi ik pēc pieciem simtiem gramu krituma (bet tikai kaut ko garīgu!) Un iedomājieties gala rezultātu tik bieži, cik vien iespējams: skaistumu, harmoniju, vieglu gaitu un žēlastību. Tad diēta nekļūs par spīdzināšanu, un bultiņa uz svariem jūs ilgu laiku iepriecinās!
newwoman.ru