Šī spēle ir efektīvs līdzeklis, lai palielinātu vispārējo toni, tas pilnīgi novērš spriedzi, attīsta ātrgaitas īpašības, palielina izturību. Papildus šo fizisko īpašību uzlabošanai badmintona spēlēšanas priekšrocība ir arī ātras domāšanas veidošana, kas ļauj uzlabot spēju atrast pareizos risinājumus tikai dažas sekundes. Spēles laikā dalībniekiem ir nepārtraukti jāuzrauga brīvprātīgā lidojuma trajektorija, kas ir noderīga vingrošana acīm.
Turklāt badmintona nodarbības būs ļoti noderīgas tām sievietēm, kuras vēlas atbrīvoties no liekā svara. Ir konstatēts, ka šīs spēles laikā dalībnieks spēles laikā spēlē lielāku attālumu nekā futbola spēlētājs, un fiziskās aktivitātes intensitāte nākamās spēles laikā ir gandrīz tāda pati kā hokeja spēlētājs sporta pasākuma laikā. Badmintons bieži var mainīt spēles ātrumu un ātrumu. Piemēram, lidojošais lidotājs var veikt nesteidzīgu lidojumu virs režģa un var attīstīt ātrumu gandrīz 200 kilometru stundā. Tāpēc, spēlējot badmintonu, persona ir spiesta pastāvīgi aktīvi pārvietoties, vienlaikus ātri mainot kustības ātrumu ap vietu. Badmintons veicina mīksto plastmasas kustību veidošanos un sagatavo gatavību ātri reaģēt uz mainīgajiem spēļu apstākļiem. Veselības ieguvumi no badmintona vingrinājumiem ir izskaidrojami ar ievērojamām fiziskām slodzēm uz ķermeņa, pateicoties daudziem īsiem braucieniem, lēcieniem, nogāzēm un bagāžas pagarinājumu. Lai badmintona spēle neradītu ievainojumus, piemēram, potītes locītavu vai spraugas, rotaļu laukumam jābūt līdzenam, bez izvirdumiem vai depresijām. Turklāt apmācībai ir jāizvēlas piemērotas sporta kurpes - čības, polukēdijas vai čības.
Apmācības laikā badmintons var viegli sadalīt fiziskās aktivitātes, kas rada labumu no šīs spēles. Tā kā jūs varat spēlēt badmintonu brīvā dabā (parkā, meža laukumā, pludmalēs pie ūdens tilpnēm vai tikai mājas pagalmā), tas rada lieliskus apstākļus cilvēka ķermeņa piesātināšanai ar skābekli motora aktivitātes laikā.
Badmintona spēli var izmantot kā izklaides izklaidi ģimenes brīvdienas ārpus pilsētas, apstāties pārgājienu ceļojumā vai vienkārši pastaigājoties parkā vai parkā. Šāda motora darbība veicina pozitīvu emociju rašanos un labklājību. Mentērijas badmintona spēlei radītais materiālais ieguvums veselībai var nodrošināt cilvēkus ar sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem. Tomēr pārāk intensīva apmācība par veselības problēmām ir kontrindicēta, tādēļ šādos gadījumos ieteicams spēlēt badmintonu, neizmantojot tīklu, kas šķiro vietu, lai samazinātu fiziskās aktivitātes līmeni.