Tāpat kā ar citām diētām, jums jāievēro ļoti stingrs grafiks. Francijas uzturs tiek piemērots 14 dienas. Ir nepieciešams pilnībā izslēgt sāli, cukuru, alkoholu, maizi un citus miltu produktus. Izvēlni nekādā gadījumā nevar mainīt, pretējā gadījumā nekas neizdosies, jo tikai tāda izmantoto ēdienu secība izraisa nepieciešamās izmaiņas metabolisma procesos.
Pirmā diena : brokastis - melna kafija; pusdienas - divas olas, lapu salāti, tomāts; vakariņas - gabaliņš ar zemu tauku saturu vārītu gaļu, lapu salāti.
Otrā diena : brokastis - melna kafija, krekinga mašīna; vakariņas - vārīts gaļas gabals; vakariņas - šķiņķis vai vārīta desa bez taukiem, lapu salāti.
Trešā diena : brokastis - melna kafija, sausiņš; vakariņas - burkāni, kas cepti augu eļļā, tomātos, mandarīnā vai apelsīnā; vakariņas - divas olas, zema tauku desa, lapu salāti.
Ceturtā diena : brokastis - melna kafija, sausiņš; vakariņas - viena ola, svaigi burkāni, siers; vakariņas - augļu salāti, kefīrs.
Piektā diena : brokastis - rīvēti burkāni ar citronu sulu; vakariņas - vārītas zivis, tomāti; vakariņas - gabals no vārītas gaļas.
Sestā diena : brokastis - melna kafija; pusdienas - vārīta vistas gaļa, lapu salāti; vakariņas - gabals no vārītas gaļas.
Septītā diena : brokastis - tēja; pusdienas - vārīta gaļa, augļi; vakariņas - zema tauku šķiņķis vai desa.
Astotā diena : brokastis - melna kafija; pusdienas - divas olas, lapu salāti, tomāts; vakariņas - gabaliņš ar zemu tauku saturu vārītu gaļu, lapu salāti.
Devītā diena : brokastis - melna kafija, sausiņš; vakariņas - vārīts gaļas gabals; vakariņas - šķiņķis vai vārīta desa bez taukiem, lapu salāti.
Desmitā diena : brokastis - melna kafija, krekinga mašīna; vakariņas - burkāni, kas cepti augu eļļā, tomātos, mandarīnā vai apelsīnā; vakariņas - divas olas, zema tauku desa, lapu salāti.
Vienpadsmitā diena : brokastis - melna kafija, sausiņš; vakariņas - viena ola, svaigi burkāni, siers; vakariņas - augļu salāti, kefīrs.
Divpadsmitā diena : brokastis - rīvēti burkāni ar citronu sulu; vakariņas - vārītas zivis, tomāti; vakariņas - gabals no vārītas gaļas.
Trīspadsmitā diena : brokastis - melna kafija; pusdienas - vārīta vistas gaļa, lapu salāti; vakariņas - gabals no vārītas gaļas.
Četrpadsmitā diena : brokastis - tēja; pusdienas - vārīta gaļa, augļi; vakariņas - zema tauku šķiņķis vai desa.
Šīs diētas ievērošanas laikā jūs varat dzert tikai vārītu ūdeni vai minerālūdeni. Diētu var atkārtot pusgada laikā.