Bruce Lee ir lielisks ķīniešu cīņas mākslas un filmas zvaigznītes meistars. Bruce bija pārliecināts, ka daudzi viņa dzīvē viņam tika dota pateicoties šai diētai, ko viņš novēroja gandrīz visu savu pieaugušo dzīvi. Lai nonāktu pie vienīgās pārtikas sistēmas, ķīniešu cīņas mākslas meistars izmēģināja dažādus produktus, viņš eksperimentēja, līdz viņš pieņēma vienu lēmumu. Bruce izvēlējās sev visu labāko ķīniešu virtuves ēdienu, un dažos brīžos viņš radīja diētu pats.
Ja jūs pievienojat uzturvielu sistēmai Bruce Lee, jūs varat ne tikai noņemt papildu mārciņas no gurniem, sēžamvietām un dzīvniekiem, bet arī stimulēt muskuļu augšanu, ja, protams, jums tas nozīmē kaut ko.
Bruce Lee savā uzturā astoņus noteikumus bija visu savu dzīvi.
Noteikumu skaits 1. Neēdiet miltus.
Protams, nevar teikt, ka kung fu meistars neizmantoja produktus no miltiem, bet viņš mēģināja ēst tos pēc iespējas mazāk, viņš izvairījās no tiem, un filmas zvaigzne gribēja veicināt streiku. Brūsa filozofija bija tāda, ka nevajadzētu ļaut jūsu ķermenim "tukšas" kalorijas, jo tās nevar dot jūsu ķermeņa priekšrocības.
Noteikumu skaits 2. Uzziniet ķīniešu virtuvi.
Bruce ne tikai cienīja savas dzimtenes gatavošanu, viņš vienkārši viņu pielūdza. Viņa mīļākais ēdiens bija gaļas plīvura mērce un soja siers tofu. Abi šie ēdieni ir olbaltumvielu avoti. Turklāt cīnītājs ļoti iecienījis aknas un steiku, taču viņš apgalvoja, ka Rietumu virtuve ir slavena ar pārmērīgu tauku slodzi uz noderīgu ogļhidrātu rēķina, ko organisms var saņemt no dārzeņiem, rīsiem un makaroniem, kuri ir neatņemama ķīniešu virtuves sastāvdaļa.
Noteikumu skaits 3. Neēdiet piena produktus.
Lielais aktieris nesūdzējās par piena produktiem un lietoja pienu tikai tad, ja tas bija daļa no olbaltumvielu satricinājumiem, kur, kā likums, nav izmantots pilnpiens, bet pilnpiens.
Noteikumu skaits 4. Ēd mazāk, bet biežāk.
Tāpēc ikvienam, kurš vēlas saglabāt sevi formā, ir jādomā un jāstrādā, lai organisms vēlāk neatsakās. Ja neēdat ēst un negaidiet, kamēr jūs esat ļoti izsalcis, tad ķermenis būs visu laiku savlaicīgi. Un jums vajadzētu būt savs režīms, lai jūs vienmērīgi ēst visu dienu. Bruce Katru dienu viņš ēda piecas reizes mazās porcijās, vienlaicīgi ēdot dažus intervālus.
Noteikumu skaits 5. Ēst olbaltumvielu satricina.
Lielisks cīnītājs ikdienā vienu vai divas reizes dzeramo olbaltumvielu dzērienus. Katru reizi Bruce dzēra jaunus kokteiļus, jo viņam patika eksperimentēt, taču sastāvā vienmēr bija olu (dažreiz pat ar čaumalu), piena pulvera, banānu, lecitīna, kviešu dīgļu, alus miltu (B vitamīna), zemesriekstu sviestu un inositolu. šos produktus viņš sajauc blenderī. Ja vēlaties, varat pievienot jaunu.
Noteikumu skaits 6. Dzērieni uztura bagātinātāji.
Bruce uzņēma daudzus vitamīnu un minerālvielu uztura bagātinātājus. Savas izaugsmes pīķa laikā šādi sintētiskie preparāti nebija tik izplatīti, tad viņi vienkārši sāka nodarboties ar modi. Bet mūsu laikos ir milzīgs sortiments. Viņa ēdienkartē aktieris pievienoja lecitīna granulas, rožu gurnu sīrupu, C vitamīnu, skābie acerola augļi, E vitamīns, bišu ziedputekšņi un B grupas cūku piedevas.
Noteikumu skaits 7. Izmantojiet ogļhidrātus biezpienu un sulu formā.
Bruce Lee vairāk nekā jebkuru citu zināja, ka aktīviem cilvēkiem vajadzētu obligāti patērēt ogļhidrātus. Tieši šī iemesla dēļ viņš svaigi pagatavojis kokteiļus un augļus. Piemēram, cīnītājs patika banānus, ābolus, burkānus, pētersīļus un seleriju sasmalcinātā, pēc kura viņš dzēra sulu ar celulozi.
Par Brūsu burkāni bija īpaša vieta viņa uzturā, katrā kokteilā tas bija vairāk nekā piecdesmit procenti.
Noteikumu skaits 8. Ēd žeņšeņu un medu.
Lai "uzpildītu" slavenā aktieris izmanto dzērienus, pamatojoties uz žeņšeņs un medus. Viņš zināja, ka sastāvā ir C grupas vitamīni, hormoni, pantotenskābe un astoņpadsmit aminoskābes. Ja jūs ticat ķīniešu medicīnai, tad varat būt pārliecināti, ka žeņšeņ piepilda ar enerģiju "Yan", palīdz atjaunot izturību un uzlabo asinsriti.
Bruce Lee ēdināšanas sistēmas paraugu izvēlne
Brokastis: neliela musiļu daļa ar sausiem augļiem un riekstiem, tēja, apelsīnu sula.
Otrās brokastis: olbaltumvielu kokteiļa biezpiens, olas, piena pulveris, zemesriekstu sviests uz sulas vai ūdens. Ja vēlaties, varat pievienot alus raugu.
Pusdienas: rīsi, gaļa, dārzeņi un tēja.
Pēcpusdienas uzkodas: olbaltumvielu kokteilis vai zeķes.
Vakariņas: Spageti vai nūdeles ar jūras veltēm, jūras veltēm vai vistas krūtiņu, tēju ar pienu.
Strāvas padeves sistēmas plusi
- Šāda diēta ir ļoti viegli iekļauta ikdienas dzīves stilā un visu laiku to piepilda.
- Daudzi pētījumi ir parādījuši un pierādījuši, ka uztura bagātinātāji un "firmas" kokteiļu komponenti ir ļoti noderīgi.
- Nevienam nav jāmaksā nauda par šīs diētas receptēm un ieteikumiem.
- Daudzi cilvēki var domāt, ka ir ļoti grūti mainīt uztura ieradumus, tostarp atteikties no miltu produktiem, pārejot uz olbaltumvielu kokteiļiem.
- Uztura bagātinātāji var ietekmēt jūsu budžetu.
- Diēta nodrošina diezgan ierobežotu produktu sarakstu.