Vai jūs domājat, ka, lai saglabātu labu formu, kas vajadzīga, lai "dzīvotu" sporta zālē? Ir daudz citu veidu, kā sasniegt savu mērķi.
Vērojot sev un skaistam skaitam ir grūti, bet iespējams. Mēs jums pateiksim par neparastākajām, pēc pirmā acu uzmetiena, metodēm, kas tuvinās jums ideālo ķermeni. Mazā mājas sporta zāle. Pielāgojiet sevi sporta zālē vai doties uz šausmīgu apmācību, nevar ikviens, un pie rokas ir neliela sporta zāle - izeja. Aktīvais dzīvesveids pozitīvi ietekmē veselību. Ir pierādīts, ka sportisti dzīvo ilgāk un viņiem ir mazāka iespēja saslimt, tādēļ, dodoties uz sportu, jūs ne tikai iegūsit harmoniju, bet arī rūpēsies par savu veselību. Lai to izdarītu, nav vajadzīgas iespaidīgas izmaksas, tikai daži aprīkojums: joga, fitball, varbūt hanteles, ja budžets to atļauj, jūs varat iegādāties vienu no kardiotimulatoriem, piemēram, velosipēdu sekotāju. Ņemot vērā iegādi, lūdziet palīdzību vietnē - tur jūs atradīsiet milzīgu sarakstu ar simulatora piedāvājumiem, kurus turklāt var salīdzināt par cenu.- Doties pastaigā ar suni. Trite, bet efektīva. Iedomājieties, ka, apejot savu māju, ejot ar suni, jūs zaudēsiet aptuveni 70 kcal, un tas nav ne vairāk, ne mazāk - trešdaļa no Snickers bāra. Trīs reizes braucot pa māju, jūs pilnīgi atbrīvojieties no enerģijas, kas nāk no delikateses, kas var apdraudēt noglabāšanu no sāniem. Regulāri pastaigas un jo vairāk slēpšana ar suni ļaus jums aktīvi sadedzināt kalorijas. Un, ja jums nav mājdzīvnieku, tas ir veids, kā viņiem iegūt: daudzās ģimenēs suņi sapņo par suņiem, bet tagad vecāki šajā idejā var atrast labumu, darot dzīvniekus.
- Pārtrauciet izmantot lifts. Jūs dzīvojat 8. stāvā? Labi, aizmirst par liftu un esi pacelies pa kāpnēm. Un tagad iedomājieties, ka pārvarot vienu kāpņu lidojumu - 12 kcal, un kāpšana no 1. līdz 8. stāvam ir gandrīz 200 kcal. Tas ir tikai lielisks treniņš visam ķermenim un jo īpaši sēžamvietām, kas darbojas, kad jūs pacelieties simts procentiem.
- Iet pastaigāties. Pārgājieni pa zemi ļaus jums atbrīvoties no 400 kcal stundā. Atstāt māju un pārvietoties biežāk: tas atbrīvosies no subkutāniem taukiem, piesātinās asinīs ar skābekli un uzmundrināsies. Nododamies pastaigāties uzņēmumā, jūs pat nepamanīsit, cik ātri būs pagājis laiks.
- Piekrītiet izpildīt jebkādus norādījumus. Piemēram, jums ir nepieciešams uzpildīt ledusskapja produktus un nokļūt pareizajā veikalā, nav nepieciešams izmantot transportu - veltiet laiku, lai pastaigāties pie veikala ar kājām.
- Glabājiet māju tīru. 1 stunda aktīvās novākšanas ir vienāda ar 300 sadedzinātām kalorijām. Nomazgājiet grīdas, noņemiet putekļus, noņemiet tauku traipus virtuvē. Tā rezultātā māja ir tīra un jums ir formas!
- Iet uz baseinu. Ūdens jautri un peldēšana ir enerģiju patērējošas un garlaicīgas darbības, kas var efektīvi sadedzināt taukus. Peldbaseinā jūs varat zaudēt no 263 līdz 400 kalorijām. Piemēram, ja jūs vienkārši splash ūdens, tad jūs pavadīt minimālu enerģijas daudzumu, ja jūs laiku pa laikam peldēt, tas jau ir 400 kalorijas stundā.
- Pļaujieties zālei pats. Par blakus esošās teritorijas aprūpi mēs bieži instruējam speciālistus, bet izrādās, ka zāles pļāvēja neatkarīgā vadība ļauj sadedzināt līdz 250 kcal stundā. Tajā pašā laikā jūs ietaupāt naudu un uzlabot savas veidlapas.
- Braukt ar velosipēdu. Vidējais braukšanas ātrums (20 km / h) ļauj atbrīvoties no 574 kcal stundā. Tas ir milzīgs enerģijas patēriņš, ar salīdzinoši nelielu piepūli. Riteņbraukšana pozitīvi ietekmē asinsriti, redzi un izturību.
- Atstājiet sabiedrisko transportu pāris pieturu attālumā agrāk, lai atkal staigāt.