Natalia Rudova pamatoti tiek uzskatīta par vienu no skaistākajām aktrisēm krievu kinoteātrī. Viņas ideālo figūru apbrīno un apskauda daudzi Instagram lapas zvaigznīšu abonenti, kur viņa regulāri publicē pikantu šāvienu bikiņos un necaurlaidīgās kleitas. Aktrise atzīst, ka skaists ķermenis ir rezultāts titānajam darbam sev, nevis dabiskās dāvanas, kā tic daudzi. Kā bērns, Natālija cieta nopietnu traumu, tāpēc viņas fiziskās aktivitātes bija kontrindicētas. Reiz darbojoties vidē, viņa saprata, ka ideāls izskats sākas ar plānu un proporcionālu figūru, un bez tā grūti gūt panākumus. Izmantojot diētu un pienācīgu uzturu, Rūdovs nokrita papildus mārciņas, un drīz vien kārtis kļuva par neatņemamu viņas dzīves daļu.
Natalijas Rudovas sporta nodarbības
Aktieris apmeklē sporta laukumu trīs vai četras reizes nedēļā. Kā likums, viņa aizstājējas ar fitnesa nodarbībām ar boksu. Ja sakarā ar aizņemtu darba grafiku telpā trūkst, Natālija ir mājās. Lai to izdarītu, viņai ir viss, kas nepieciešams: 35 kilogramu bārs, stepper, četru kilogramu hanteles un štancēšanas maiss. Aktrise uzskata, ka ir nepieciešams tikai izlaist vairākas treniņu sesijas, jo tas uzreiz ietekmē skaitli.
Īpaša lepnība Rudovā ir ideāli strādājošs prese, kuru viņa lepni demonstrē jebkurā gadījumā. Aktrisei ir īpašs vēdera muskuļu vingrinājumu komplekss, ko viņa veic katru dienu neatkarīgi no darba un labklājības.
1. Lieciet uz muguras, rokas aiz galvas, paceliet un nolaidiet rumpja augšējo daļu.
2. Paceliet savas kājas par 90 grādiem un paceliet savu ķermeni, cenšoties pieskarties pirkstiem ar rokām.
3. Sānu pagriešana, mēģinot pieskarties kreiso ceļgalu ar labās rokas elkoņu un otrādi.
4. Vēdera stāvoklī, krustotās kājas jāvelk uz krūtīm
5. Atkāpjoties mugurā, ielieciet rokas zem sēžamvieta un liekot saviem kājiņiem izvirzīt 90 grādus, nolaidot un paceljot muguras lejasdaļu un atspiedies uz rokas ("bērzs").
Katram uzdevumam tiek dota 45 sekundes, atpūta starp tām - 30 sekundes.