Protams, jums jāsāk no sākuma. Es sniegšu nedaudz informācijas par riekstu veidiem un to īpašībām.
1. Zemesrieksti
Kaloriju saturs ir 551 kcal / 100 g.
Augu pieder pākšņu ģimenei. Mēs visi, iespējams, redzēja pupiņas, pupas un zirņus, taču kaut kādu iemeslu dēļ viņi sauc zemesriekstiem par "zemesriekstiem". Salīdzinot ar citiem zemesriekstu riekstiem, ir daudz olbaltumvielu un maz tauku. Šīs riekstu olbaltumvielu aminoskābes pilnīgi absorbē organisms. Zemesrieksti papildus svarīgākajām aminoskābēm satur fosforu un kāliju, kā arī vitamīnus P2 un PP. Ķīniešu tautas medicīnā zemesrieksti tiek lietoti, lai ārstētu kuņģa un zarnu trakta slimības. Ēdiet zemesriekstus, kas ir sakauti un viegli cepti. Neapstrādāts rieksts ir kaitīgs kuņģim, un mizai ir vielas, kas apgrūtina (un dažkārt pat apstājas) procesus olbaltumvielu ieguvei un cietes apstrādei organismā.
2. Brazīlijas valrieksts
Kaloriju saturs ir 703 kcal / 100 g.
Saskaņā ar nosaukumu, šo sugu audzē Brazīlijā. Izskatās kā neliela kastīte ar vāku, forma ir apaļa vai nedaudz izstiepta. Šāda garoza iekšpusē - čaumalas rieksts. Neskatoties uz nelielu biezumu, korpusu var būt ļoti grūti sadalīt. Lai garša, Brazīlijas rieksts ir līdzīgs priežu riekstiem no taiga vietām. Starp šīs riekstu šķirnes noderīgām īpašībām ir holesterīna samazināšana, cukura daudzuma normalizēšana asinīs, kā arī selēna saturs. Šo pēdējo faktoru izmanto, lai palielinātu kaulu un muskuļu masu bērniem un samazinātu nervu spriedzi gados vecākiem cilvēkiem. Pat viens rieksts dod garastāvokļa spēka un spiediena sajūtu.
3. Valrieksts
Kaloriju saturs ir 700 kcal / 100 g.
Pateicoties šī riekstu kodola formai, kas ir tik līdzīga cilvēka smadzenēm, tā jau sen ir ieguvusi burvju īpašības un brīnumaino spēku. Zinātnieki, kas nodarbojas ar ārpuszemes dzīvi, pieņēmuši, ka valrieksts ir svešzemju civilizāciju iedzīvotāju mūmijs. Babilonā bija aizliegts parastos cilvēkus lietot riekstu. Priesteri vienkārši baidījās, ka cilvēki kļūtu gudrāki no viņa. Protams, neviens neatstāja riekstu no "Viņu Majestātes" uztura. Mūsdienu pasaulē šāda absurds nesasniedz. Zinātnieki ir pierādījuši, ka BAS, kas tajā atrodas, labvēlīgi ietekmē smadzeņu traukus, tādēļ ir ieteicams periodiski ēst šāda veida riekstus. Pēc ārstu domām, rieksti var samazināt stresu un izārstēt aterosklerozi. Piemēram, austrumu valstīs holēriski cilvēki ir ieteicami vairāki valriekstu kodoli dienā. Atdalītā valriekstu novietne atbilst C vitamīna saturam, bet tauku saturs ir pārāk augsts.
4. Indijas konfektes
Kaloriju saturs ir 633 kcal / 100 g.
Eiropā viņi salīdzinoši nesen uzzināja par Indijas rīsiem. Šādi tiek izmantoti ļoti labprātīgi. Pavāri to iesēj putu iekšā, cepot, cepot jogurtā un pasniedzot gaļas pusē. Uzgrieznis ir salds pēcgaršu. Arī nedaudz miltu kodola konsistence ir pievilcīga. Augu, kas dod indikatorus, ir koks, kas ir aptuveni 15 metru augsts. Patiesi rieksti ir šķiedru augļa iekšpusē. Augļi ir ļoti garšīgi, tie ir izgatavoti no ievārījumiem, kompotiem un citiem ēdieniem, kā arī ēdami neapstrādātus. Indijas krēms paaugstina imūnsistēmu un ir ieteicama serdeņiem.
5. Mandeles
Kaloriju saturs ir 694 kcal / 100 g.
Daudzi cilvēki jau sen ir novērtējuši dzemdes īpašības mandeles. Šo uzgriezni (kas vispār nav rieksts) var ēst tikai ar svaigu mizu. "Vecajās" mandelēs āda ir kaitīga kuņģim un pat var būt indīga. Riekstiem ir tīrīšanas efekts uz ķermeni. Labvēlīga ietekme uz asiņu, aknu, nieru, žultspūšļa atjaunošanos. Lai labāku gremošanu, mandeles ieteicams ēst ar cukuru. Mandeļu ar medu (jūs varat sasmalcina) palielina vīriešu izturību. Austrumos, pirms datuma vīrieši ēda nedaudzām mandelēm. Šis rieksts satur daudz vitamīnu un citu uzturvielu. Sievietēm ir ieteicams uzlabot matu, naglu un ādas stāvokli. Arī mandeles ir būtiskas grūtniecības laikā, bet bez mizas un vidēji lielā daudzumā.
6. Lazdu rieksti
Kaloriju saturs ir 707 kcal / 100 g.
Lazdu parasti sauc par lazdu. Tomēr tie ir saistītie vienas sugas augi. Tie atšķiras čaulas biezumā (ar lazdu riekstiem tas ir plānāks) un garšu (lazdu rieksti ir vairāk garšīgi). Turklāt lazdu riekstu rieksti ir daudz lielāki nekā lazdu rieksti. Jau sen ticēts, ka smadzeņu aktivitāte palielinās no lazdu riekstiem.
Neskatoties uz to, ka šis rieksts ir visvairāk tauku, tas ir ārkārtīgi lietderīgi un aptaukošanās dēļ to ir ļoti grūti iegūt. Lazdu rieksts ieteicams ēst slimu aterosklerozi, cilvēkiem ar varikozām vēnām, ar paaugstinātu spiedienu vai ar nierēm.
7. Pistācijas
Kaloriju saturs ir 610 kcal / 100 g.
Pistācijas ir ārkārtīgi neķītrs produkts. Saskaņā ar pētījumu, tie ir praktiski nesaderīgi ar citiem pārtikas produktiem, tāpēc tiem jābūt vai nu atsevišķi, vai nelielā daudzumā jāpievieno salātiem no zaļumiem vai dārzeņiem. Mūsu "alu + sālīto pistāciju" variants, kas mūs izraisa, izraisa ļoti nepatīkamas sajūtas mūsu vēderā, lai gan mums par to nav aizdomas. Pareizi lietojot pistācijas - uztura un veselīgu produktu.
Lai būtu vieglāk novērtēt valrieksta diētu efektivitāti, es sniegšu piemēru no viena no tiem.
Dieta augļi un rieksti ir paredzēti 3 dienām. Par viņas lazdu riekstiem, mandelēm un valriekstiem. Augļi ir labāk, lai iegūtu skābi un saldskābi. Saldie āboli, banāni un daži citi augļi, kuros ir daudz saharozes, izraisīs fermentāciju kuņģī, kas var radīt daudz nepatikšanas.
No rīta tukšā dūšā ir nepieciešams dzert glāzi svaigu no citrusaugļiem un ananāsiem (bez cukura piedevas). Brokastis sastāv no neierobežota daudzuma augļu un nedaudz riekstu. Otrās brokastis ir nedaudz rieksti (atcerieties noteikumu: "jo ilgāk jūs košļāt, jo labāk jūs saņemat"). Pusdienas ir tādas pašas kā pirmās brokastis (nomainiet uzgriezni uz otru). Uz pusdienas rīta uzkodējiet glāzi jebkura citrusaugļu sulas. Vakariņas - atkal augļi ar riekstiem.
Turpiniet būt 3 dienas. Papildus augļiem un riekstiem ir labi dzert aptuveni pusotru litru minerālūdens.
Diēta uz riekstiem - laba vai slikta? Tagad pievērsīsimies šīs diētas priekšrocībām.
Pros:
- Protams, jūs zaudēsiet svaru;
- rieksti un augļi - vitamīnu, minerālvielu un citu derīgu vielu krājums; Pateicoties tam diētas laikā, jūs jutīsiet spēka un enerģijas pieplūdumu; var uzlabot garīgo darbību;
- Riekstiem ir neaizvietojami proteīni, kas piedalās ķermeņa šūnu "veidošanā";
- Pateicoties riekstiem diētas laikā, seksuālā dzīve var uzlaboties.
Mīnusi:
- tāpat kā jebkurā uzturā, ja beigās netiek ievēroti pareizas uztura pamatprincipi, svars atgriežas atpakaļ, un ar to saistīti "draugi";
- Šāda diēta ir ļoti spēcīgs tests uz kuņģi un zarnām; ir ļoti grūti sagremot augļu riekstus un šķiedras;
- Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar slimu aknu, jo rieksti ir ļoti ciets produkts aknām.
Diēta uz riekstiem - laba vai slikta? Ir daudz diētu, taču arvien vairāk cilvēku no savas pieredzes apstiprina, ka labāko no tiem sauc par "veselīgu dzīvesveidu".