Diēta, kuras pamatā ir tikai viena produkta lietošana, tiek dēvēta par mono diētu. Šīs diētas pozitīvā puse ir tāda, ka nedēļā cilvēks var zaudēt apmēram 4 kilogramus. Bet kā saglabāt svaru pēc vienreizējas diētas ir interesanti daudzi.
Kā vislabāk izmantot mono diētu
Pēc daudzu cilvēku domām, mono diēta ir vairāk piemērota vīriešiem, jo sieviete var atkarīgi no tā. Galu galā sieviete nevar zaudēt svaru, bet gūt panākumus. Ir jāzina, ka šo diētu lieto 3-4 dienas, ne vairāk, pretējā gadījumā pēc diētas svars ātri atjaunosies, un jūs neredzēsiet rezultātu. Ārsti iesaka dietologiem lietot šo diētu vienu reizi mēnesī, ne vairāk kā divus, lai saglabātu svaru normā.
Ko darīt, lai saglabātu sasniegto rezultātu pēc vienreizējas diētas
Lai saglabātu pēc vienas diētas, jūsu svaru palīdzēs kompetents izkļūt no tā. Kad jūs izietu no vienas diētas, jums jāizmanto produkts, kas bija uztura pamatā. Piemēram, ja jūs izmantojat griķu, tad turpiniet to lietot, bet tajā pašā laikā pakāpeniski pievienojiet produktus, kas nedos jums papildu mārciņas. Tas var būt nelielā daudzumā bietēs, kāpostiņos, zivīs utt. Ja jūs pievienojat zivis no rīta un vakara vakarā papildus nedaudz griķu, tas ne tikai neietekmēs rezultātu, bet bagātinās ķermeni ar lietderīgām vielām par pavadīto laiku par vienota produkta izmantošanu. Iziešanai no diētas ir nepieciešams saglabāt svaru, dzert ūdeni. Ņemt ķermeni par dienu nedrīkst būt mazāks par 1,5 litriem dienā. Ikviens, kurš vēlas saglabāt jaunatni, par to zina. Ūdens tiek aizstāts ar noderīgu zaļo tēju, kas palīdz saglabāt svaru pēc uztura, kā arī palīdz atbrīvoties no dažādu nevajadzīgu vielu ķermeņa.
Arī lai saglabātu svaru pēc vienreizējas diētas, nevajadzētu aizmirst par dažāda veida augļiem, taču lielā skaitā tie nevar būt tūlītēji. Un diēta jāsaglabā, citiem vārdiem sakot, jums ir nepieciešams uzņemt ēdienu trīs reizes dienā bez papildu uzkodām. Neaizmirstiet par fizisko piepūli, jo ar viņu palīdzību ir vieglāk saglabāt svaru normā. Fiziskie vingrinājumi - tā ir daļa no kompleksa, lai uzturētu svaru pēc jebkuras diētas. Ir ļoti labi darīt fitnesa, dejas, aerobika. Galu galā pat tad, ja jūs ēdu nedaudz vairāk par paredzēto, tad, veicot sporta vingrinājumus, jūs atbrīvosities no liekiem kaloriju daudzumiem, jo šīs šķiras apdegumus rada tauki. Tas ir ļoti labi, lai dotos uz baseinu, uzņemtu kontrasta dušu. Neaizmirsti par pastaigu svaigā gaisā. Ja sekojat šiem ieteikumiem, tas palīdzēs saglabāt rezultātu pēc vienreizējas diētas.