Par ķirbju diētu var apsēsties tie, kas vēlas efektīvi un pietiekami ātri zaudēt šīs papildu mārciņas. Šīs diētas kurss ir 14 dienas, šajā laikā ir iespējams pazaudēt vismaz 8 kilogramus.
Derīgās ķirbju īpašības
Papildus faktam, ka jūs varat efektīvi zaudēt svaru ar ķirbju un ķirbju diētu, tā arī dod labus ieguvumus ķermenim, ko nevar teikt par citām diētām. Tas ir tāpēc, ka ķirbis ir ieraksts starp visiem dārzeņiem, ņemot vērā dažādu barības vielu pieejamību un daudzumu. Piemēram, ķirbju provitamīns A vairāk nekā burkānā, piecas reizes. Ja ir redzes problēmas, oftalmologi iesaka pacientiem iekļūt vairāk ķirbju un ķirbju sulas. Ķirbis lielos daudzumos satur arī vitamīnus E, PP, C, B grupas vitamīnus. Ķirbis satur kalciju, kāliju, varu, magniju, cinku un čuguna dārzeņu vidū ir dzelzs ķirbju saturs. T-vitamīns ir atrodams arī ķirbjā, un tas uzlabo smago taukaino pārtikas sagremojamību. Un tādēļ šo dārzeņu mīl dietologi un konsultē pacientus, kuri cieš no liekā svara.
Bet ir vērts uzskatīt, ka neapstrādātu ķirbju izmantošana, jo īpaši ar aizkuņģa dziedzera un kuņģa-zarnu trakta patoloģijām, var būt bīstama. Kopumā tas attiecas uz vairumu citu augļu un dārzeņu.
Ar ķirbju palīdzību jūs varat zaudēt svaru līdz astoņiem kilogramiem 14 dienu laikā, taču efektu var sasniegt tikai tad, ja šajā laikā pacients neuzņem cukuru un neierobežo sāls lietošanu. Dienas laikā siltumietilpība nedrīkst pārsniegt 1000-1200 kcal.
Šāda veida diētas laikā jūs varat dzert neorganisko gāzēto ūdeni, nesaldinātu tēju, kafiju. Ir atļauts "nedaudz uzkodas" šķēles neapstrādātu ķirbju vai augļu, bet, lai sasniegtu pilnu efektu, saldie augļi ir labāk izslēgt.
Ķirbju diēta prasa pacientam sekot ciklam, kas sastāv no četrām dienām. Ķirbju diētas 5., 9. un 13. dienā cikls atkal jāuzsāk.
Ikdienas brokastīs jāiekļauj ķirbju salāti ar dārzeņiem vai augļiem. Vakariņas pēc pulksten 18:00 nav ieteicams.
Tātad, šāda veida diētas izvēlne:
Pirmā diena
Brokastis. Mēs izgatavojam salātus no ķirbjiem un burkāniem, mēs pildām tikai ar citronu sulu.
Mēs pagatavojam ķirbju biezputru, ņem 200 gramus ķirbja, sagriež kubiņos un vāra aptuveni pusstundu, pievieno 1 ēdamkarote labības (rīsi, prosa vai auzu pārslas) un vāra uz vēl 30 minūtēm. Gatava biezputra var būt nedaudz podsolīta un pievienot nelielu daudzumu vājpiena (tas ir, ja jūs neesat pieraduši lietot tikai dārzeņu pārtiku).
Pusdienas. Mēs gatavojam no ķirbju zupas, kurā pievienojam bulgāru piparus, burkānus, cukini un, ja vēlaties, vienu kartupeli. Zupa jāvēdama pār mazu siltumu. Pirms zupa ir gatava, pievienojiet 1 ēdamkaroti jebkura augu eļļa, zaļumi, tomāti un neliels daudzums sāls.
Mēs izgatavojam ķirbju salātus ar saldo ābolu, abas sastāvdaļas tiek berzētas uz ēsma, sezonā ar citronu sulu, ja sulas nav, tad varat lietot beztauku jogurtu vai kefīru.
Vakariņas. Ķirbim jābūt nedaudz dzēstiem, sagrieztiem šķēlēs un cepti iepriekš uzkarsētā krāsnī līdz 180 o C. Ķirbju spray ar citronu sulu. Gatavo ķirbju gabalus var iztukšot ar 1 tējkaroti medus.
Otra diena
Brokastis. Brokastīs mēs izmantojam tādu pašu kā pirmajā dienā, tas ir, biezputru un ķirbju salātus.
Pusdienas. Mēs ēdam tādu pašu zupu kā pirmajā dienā, vai arī mēs sagatavojam tauku zupu ar zaļumiem un garšvielām. Otrajā jūs varat ēst ķirbju pankūkas (receptes ir aprakstītas zemāk) vai ķirbju-augļu pīrādziņi.
Vakariņas. Mēs cepjam plūmes ar āboliem. Un 150 gramus beztauku biezpiena.
Trešā diena
Brokastis. Brokastu laikā mēs lietojam biezpienu un ķirbju salātus.
Pusdienas. Ēdiena gatavošanai zupa ar kotletēm.
Vakariņas. Sagatavojiet ķirbju salātus, pievienojot ananāsus, abas sastāvdaļas sagriež kubiņos. Un 150 gramus beztauku biezpiena.
Ceturtā diena
Brokastis. Mums ir brokastu biezputras un ķirbju salāti.
Pusdienas. Borsch vai dārzeņu zupa, otrajā mēs izmantojam sautētas papriku.
Vakariņas. Mēs gatavojam augu eļļā ķirbju, sēņu, cukini, burkānu un sīpolu sautējumu.
Daži Receptes ar ķirbi
Pīrāgi. Pīķiem jūs varat izmantot svaigu mīklas vai veikalu puff. Mēs sagatavojam pildījumu - ķirbju smalki sagriež kubiņos un nedaudz piparus. Ja vēlaties, varat pievienot plūmju, plūmju, ābolu vai citu skābu augļu, kas spēj papildus slēpt ķirbju garšu.
Pankūkas. Ķirbju sagriež 5 centimetriskos šķēlītēs, apkaisa tos ar citronu sulu un saplīst mīklā (izmantojot nelielu daudzumu miltu). Cep mazā siltumā ar vismaz augu eļļu.
Mirstības pārtraukšana
Lai zaudēt svaru ar ķirbju paliktu uz ilgu laiku, jums jāzina, kā izkļūt no ķirbju diētas. Pēc šīs diētas, tāpat kā pēc jebkura cita, nekavējoties ēst daudz augstas kaloritātes pārtikas. Nelietojiet arī uzreiz izslēgt no uztura ķirbju un beztauku biezpiena.