Garneļu diēta ir viena no patīkamākajām, garšīgākajām un, pats galvenais, efektīvām diētām. Ja jūs aktīvi skatāties savu figūru un vienkārši mīlat vēžveidīgo gaļu, tad ir vērts izmēģināt pārtikas sistēmu, kuras pamatā ir garneļu ēdienkartes. Šo jūras veltes gaļa ir uztura, jo tajās ir maz kaloriju un tajos ir tikai 7-8%. Garneļu gaļa pieder pie nenoteiktām sugām, tāpēc tā neatšķiras tikai garšas īpašībās, bet tā ir noderīga arī sirdij un asinsvados.
Garnelēm svara zaudēšana ir īpaši noderīga cilvēkiem, kam ir problēmas ar nagiem un matiem. Viņiem tiks sakārtoti mikroelementi, kuri ir bagāti ar garneļu gaļu. Vissvarīgākie no tiem ir sērs un silīcija. Turklāt tas ir bagāts ar B vitamīnu, kas ir nepieciešams, lai uzturētu labu ādas stāvokli.
Bet šai uztura sistēmai nevajadzētu ievērot hroniskas un alerģiskas slimības - rinītu, neirodermītu, bronhiālo astmu, alerģisku konjunktivītu. Turklāt garneļu uzturs ir kontrindicēts cilvēkiem ar aknu slimībām, piemēram, žultsvadu diskinēzijas. Jums jāpievērš īpaša uzmanība vairogdziedzera slimībai, tādēļ jums jākonsultējas ar endokrinologu.
Visā uzturā garneļiem jābūt jūsu pamatproduktam vismaz trīs dienas un ne ilgāk kā divām nedēļām. Jums pašiem jāizlemj, cik kilogramus jūs vēlaties zaudēt. Ja jūs pieliekat garneļu diētu, jūs varat zaudēt trīs līdz piecus kilogramus nedēļā.
Cik noderīga ir garneļu gaļa?
Tie ir bagāti ar olbaltumvielām, mikro- un makroelementiem, polinepiesātinātām taukskābēm, vitamīniem C, A, E, D un B12.
Garneļu negatīvais īpašums ir augsts holesterīna līmenis. Tomēr daudzi cilvēki uzskata šo produktu par delikatesi, un tas tiek patērēts ne katru dienu, tādēļ mūsu organisms parasti neuzrāda negatīvu ietekmi. Pat ja jūs lietojat garneļus divas nedēļas pēc kārtas, tas būtiski neietekmēs vielmaiņu.
Patiešām, garneļu bīstamā daba - absorbēt dažādas toksiskas vielas, kas ietver toksisko atkritumu rašanos. Tāpēc, ja jūs esat pārāk ilgs, lai ēst garneles, jūsu veselība var būt vājināta, jūsu organisms cietīs diezgan daudz parasto uztura dienu.
Trīs dienu ābolu garneļu diēta
Tas ir diezgan patīkams un garšīgs uzturs, kura laikā jūs varat ēst ābolus un garneļus jebkurā daudzumā. Tomēr garneļu jāmazgā nedaudz sālītajā ūdenī. Jūs varat dzert kafiju, vāju tēju, tīru ūdeni, minerālūdeni un pat sausu vīnu. Pateicoties šādai uztura sistēmai, jūs varat zaudēt divus vai trīs kilogramus.
Katru mēnesi diez vai ir iespējams panākt šādu uztura bagātināšanu. Bet ir vērts atcerēties, ka labas sekas nebūs, ja citās dienās jūs uzņemsiet visu savā ceļā un neievērosiet fiziskās slodzes.
Trīs nedēļu garneļu garnele
Šāda svara zuduma sistēma ir noderīga un viegli pārnēsājama. Tās ilgums ir tikai 21 diena. Šādā salīdzinoši īsā laika periodā jūs varat zaudēt vismaz deviņas mārciņas.
Lai saprastu uz šāda uztura, vispirms apsveriet tos pārtikas produktus, kas ir ieteicami ēšanas laikā. Pirmkārt, jums vajadzētu pievērsties vissvarīgākajam diētas produktam - garnelēm. Katru dienu tos vajadzētu lietot ne mazāk kā 250 gramus. Vispiemērotākās gatavošanas metodes ir tvaicētas un vārītas ūdenī. Laiku pa laikam varat apcepties, bet tikai kā izņēmumu ir pilnīgi iespējams atturēties no tā.
Papildus garneļu gaļai vajadzētu ēst daudz dārzeņu, citrusu augļu un augļu (no kuriem tikai kivi, citroni, āboli un meža augļi), olīveļļu un zaļumus. Augļi un dārzeņi jālieto neapstrādātā un neapstrādātā mērcē. Katru dienu jums ir nepieciešams ēst vismaz vienu kilogramu dārzeņu. Kā zaļumi ir dot priekšroku dillēm, pētersīļiem, selerijām, sīpoliem un ķiplokiem. Zaļo var ēst neierobežotā daudzumā.
No dzērieniem lielā daudzumā ir nepieciešams dzert dārzeņus un augļus (granātābolu, greipfrūtu, ananāsu, ābolu). Ir aizliegts dzert veikalu, jo tajos ir daudz cukura. Turklāt visu dienu parasti varat dzert ūdeni bez gāzes. Tikai retos gadījumos ir atļauts dzert nedaudz kefīru vai pienu (ne vairāk kā vienu glāzi dienā). Visam šķidrumam, kuru esat dzēris par dienu, vajadzētu būt diviem litriem.
Izmēģiniet visu uzturā ietvert garneļu kopā ar citrusaugļiem. To var izskaidrot ar to, ka garneļu daudzās lietderīgās vielas, bet daudz labāk un veiksmīgāk, organismu tās absorbē kopā ar C vitamīnu. Visi zina, ka šie vitamīni ir visvairāk bagāti ar citrusaugļiem. Jūs varat mazgāt garneļu gaļu, kas izspiesta no citronu garneļu, vai arī lietojiet garneles un dzērieni ar ūdeni, pievienojot citrona sulu.
Protams, gandrīz visiem diētiem ir ierobežojumi, un starp tiem ir arī garneļu diēta. Kad ievērojat šo diētu, atcerieties, ka ir nepieciešams pasargāt sevi no gaļas, saldumu, zivju, pupiņu, kartupeļu, desu un miltu produktu ēšanas. Ir aizliegti dzērieni, kuros ietilpst arī alkohols. Bez tam rūpējieties, lai jūsu kuņģī netiktu sāls izčārs. Garšvielas var izmantot tikai mazos daudzumos.
Garneļu diētas cienība ir tāda, ka jūs nejutīsit nemierīgo badu, un tas viss ir saistīts ar lielu dārzeņu daudzumu. Visā uzturā jūs izmantosiet dažādus ēdienus, ar kuriem jūs varat gatavot daudzus ēdienus (gan pirmo, gan otro), turklāt salātus un uzkodas arī netiks izslēgtas.
Garneļu uzturs lieliski ietekmē jūsu ķermeni, jo tas stiprina atmiņu un samazina spiedienu, un tajās esošās skābes ietekmē ādas skaistumu.
Kad jūs dodaties uz veikalu ar svētnīcām, apstādiniet savu izvēli uz čaulas eksemplāriem. Protams, viņi pēc tam tiks iztīrīti, bet ticiet man, šādu produktu priekšrocības ir daudz lielākas. Garneles ir dažāda veida, tādēļ varat izvēlēties tos, kas jums visvairāk patīk, sākot no mazākajiem līdz karaliskajiem.
Īpaši izteiktie trūkumi šajā diētikā nav tādi, jo uzturs ietver produktus no dažādām pārtikas grupām. Uztura ilgums nav saistīts ar tā mīnām, jo jūs varat jebkurā brīdī pārtraukt diētu vai novērot to ne jau trīs nedēļas, bet gan divus vai vienu, ja jūs jau esat sasnieguši vēlamais rezultāts.
Stick ar garneļu dietmozhno dažādi cilvēki dažādās vecuma kategorijās, galvenā vēlme ir svara zudums. Bet ir vērts atzīmēt, ka, ja jūs jau esat vīrietis, tad katru dienu jālieto pēc iespējas vairāk garneļu.
Garneļu diētas izvēlne
Ir pienācis laiks izlasīt ēdienkarti. Tas būs vienāds visā svara zuduma sistēmas periodā. Brokastīs vajadzētu ēst pāris ābolu un salātu ar garnelēm, apreškinātas ar olīveļļu un citronu sulu. Neaizmirstiet dzert ūdeni. Pusdienās izmantojiet dārzeņu zupu, garneles, grilētu ar tomātiem un glāzi svaigi spiestas sulas. Uz vakariņām ēst nedaudz svaigu ogu un stekanefiru.
Agrāk, ievērojot garneļu diētu, tika ievēroti aizliegtie produkti, taču jāņem vērā sekojošais: ja jūs ēdat vismaz nedaudz konfekšu vai kādu kukurūzas gabalu, tad jūs varat droši sākt savu uzturu jau no paša sākuma! Pretējā gadījumā jūs nesasniegsiet vēlamo rezultātu.
Desas un gaļu nekādā gadījumā nevar izmantot, bet, ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem ir diētas, viņi var ēst nelielu gaļas gabalu ik pēc divām līdz trim dienām, bet ne vairāk.