Vārītas griķu biezputras kaloriju saturs ir 70-150 Kcal. Kā redzat, griķu enerģētiskā vērtība ir diezgan zema, taču viena kārta var dot mums divu stundu piesātinājuma sajūtu. Tieši tāpēc nav paredzēti īpaši aizliegumi lietot griķu. Turklāt griķi satur šādus noderīgus mikroelementus - kalciju, kāliju, magniju un dzelzi. 100 gramos vārītas griķu satur apmēram 6% augu olbaltumvielu un pietiekamu daudzumu B vitamīnu, kas ir noderīgi mono-uzturā. Šāda veida diēta nedos jums nekādas neērtības, katru dienu jutīsiet gaismu un enerģiju. Bet ir arī ierobežojums griķu sagatavošanā. Nelietojiet sāli, cukuru, garšvielas un dažādas mērces. Turklāt ir aizliegts ēst ēdienu mazāk nekā 3 stundas pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā visi centieni nebūs veiksmīgi.
Iepazīšanās ar griķu ēdienkartes ēdienkarti
Pirmajā ēdienreizē būs jāēd aptuveni 400-500 gramus gatavās griķu biezputras. Bet viņas gatavošanas veids nedaudz atšķiras no parastās. Lai iegūtu gatavo putru, mēs nevārīt krupu, bet vispirms to ielejiet termosā, tad ielej verdošu ūdeni tā, lai ūdens būtu nedaudz virs griķa līmeņa. Mēs ļaujam to pagatavot 5-7 stundas, pēc tam tas ir gatavs lietošanai. Tā kā cukuru nav atļauts pievienot, mēs iesakām sagriezt dažus žāvētus aprikozes vai žāvētas plūmes - tas padarīs putra garšu daudzveidīgāku. Griķu barības laikā nav aizliegts ēst ābolus, citronus, burkānus, kāpostu vai svaigus kāpostu, jūs varat kombinēt šos produktus ar otru un padarīt vieglos salātus, kas pārklāti ar jogurtu. Nākamajās dienās vajadzēs samazināt patērētās griķu daudzumu par 30-50 gramiem.
Vai man vajadzētu pārskatīt manu uzturu pēc griķu diētas?
Protams, lai neatgrieztu iepriekšējās formas, pēc griķu diētas kursa pārveidošanas jums būs jāmaina savi kulinārijas ieradumi. No uztura būs jāizslēdz visi milti un cepti, no saldajiem ir atļauts tikai žāvēti augļi, želeja un marmelāde (saprātīgās robežās). Lai uzlabotu vielmaiņu, ieteicams tukšā dūšā dzert glāzi rožu gūžas buljona vai dzesinātas zaļās tējas.
Atsauksmes par šo svara zaudēšanas metodi
Angela:
"Kopumā es nekad neuzskatīju par dietu atbalstītāju, it īpaši tiem, kas nesaprata, kā ēst to vairākas nedēļas, bet dzīve dažkārt man māca - es atguvēju un 16 kg." Protams, tāpat kā jebkura cita tauku meitene Es gribēju iegūt formu, aplūkojot modeļu fotoattēlus, es pazaudēju garastāvokli un vēlmi kaut ko darīt. Institūtā es biju vienīgais grupas dalībnieks, kuram nebija ventilatora.
Es sapratu, ka tas vairs nevar turpināties - es nolēmu tūlīt zaudēt svaru ... Es lasīju daudzus dažādu diētu aprakstus un visbeidzot atrada kaut ko tādu, kas man patika - ātri un bez vardarbības pret ķermeni. Pēc divām nedēļām rezultāti mani satricināja - pagāja apmēram desmit kilogrami. Šis skaitlis ir izveidojies, seja ir kļuvusi daudz eleganta. Man nebija kļūdu, griķu diēta svara zudumam - tas ir! "
Veronika:
"Es nekad neesmu pievērsusi lielu uzmanību manam skaitlim, man patika, par to, kas esmu." Katru nedēļas nogali McDonalds regulāri apmeklēja draugus ar viņu, nebija sporta veidu, bet kaut kā runāja ar savu draugu, viņš to man sacīja Tas nebūtu ievainots, lai pazaudētu dažas mārciņas. "Iespējams, viņa draugi izteica piezīmi par manu figūru, un es atkal tekošu asaras!" Šie vārdi bija kā nazis pie sirds.
Atgriežoties ar savu mīļāko, viņa atgriezās mājās un stingri paskatījās spogulī - viņam bija taisnība. Es paskatījos uz meiteni, kas tālu no modeļa parametriem. Iepazinušās meitenes man ieteica šo uzturu, apsola rezultātu pēc 14 dienām. Vēršoties pēc kārtas - sāka ēst saskaņā ar griķu uzturu. Lai pieņemtu godīgi - šoreiz griķi ir nereāli garlaicīgi. Bet tas nav nekas, salīdzinot ar to, ko es sāku barības beigās, to nekad neesmu bijis! Pirms griķu uztura, es nosveru 66 kg ar 165 cm augstumu, tagad mans svars ir 53 kg. Es esmu laimīgs un mīlēts! "
Jā, atsauksmes ir iedvesmojošas! Savukārt mēs gribētu novēlēt jums mazāku sadalījumu un nozīmīgu ietekmi no šīs svara zaudēšanas metodes!