Protams, jūs domājat, ka vienmēr makaroni tika uzskatīti par blakusproduktu tiem, kas skatīja svaru, bet tagad ir izstrādāta īpaša diēta, kurā galvenais produkts ir makaroni. Autoritatīvi profesionāļi ir apstiprinājuši, ko itāliešu sievietes vienmēr pazīstamas - mīklas produkti ir ļoti noderīgi organizācijai. Sophia Loren to pat norādīja savā grāmatā "Sieviete un skaistums". Daudzi cilvēki to uzskata par ideālu un vēlas, lai būtu tāda pati jostasvieta un gurni.
Vai jūs joprojām neuzskata, ka ēšanas makaroni var zaudēt svaru? Protams, jums nav jālieto visi makaroni pēc kārtas. Apskatīsim kārtībā, kādi makaroni joprojām ir noderīgi.
- Makaroni no cietajiem kviešiem. Lielākā daļa makaronu, ko mēs redzam veikalos un lielveikalos, ir mīksta makaronu izstrādājumi. Viņiem ir ļoti maz olbaltumvielu, bet ir daudz cietes, tādēļ tos ir grūti sagatavot, tie ir ātri saspiesti un salauzti. Tieši šie pastas ātri uzsūcas ķermeņa jodisayut liekos centimetrus uz gurniem un vidukļa. Makaroni no cieto kviešu šķirnēm netiek sagremoti tik ātri, bet tiem ir mazāks glikēmiskais indekss un lēnāk glikozes ievadīšana maksts, un tas ļauj mums aizmirst par badu visilgākajā laikā.
- Pasta nav pilnībā pabeigta. Protams, jūs kulinārijas programmās esat dzirdējuši tādu terminu kā "al dente". Tātad itāļi sauc par nepietiekami apstrādātiem makaroniem. Šādi ēdieni ir daudz noderīgāki. Kāpēc Kad mēs sagremojam pastas, ciete kļūst viegli asimilēta forma un atkal rada lieko svaru.
- Makaroni ar mērcēm. Vai jūs vēlaties ēst un nevis uzlabot? Tad jums jāmācās lietot ne tikai alcantonus no cietajiem kviešu šķirnēm, bet arī kombinēt tos ar lietderīgiem produktiem. Visām mērcēm, ko vēlaties ēst ar makaronu, vajadzētu būt tikai taukainai un vieglai. Nav makaronu ar gaļu, kotletēm vai desu.
- Makaroni un piedevas. Praktiski neviens nezina, ka veikalos tagad var iegādāties makaronu ar jūras kāpostu, spinātiem, topinambūru, klijām un, rudzu un griķu makaroniem, pilngraudu pastas. Pateicoties šādām piedevām, makaroni ir daudz noderīgāki. Piemēram, ja jūs lietojat makaronus ar Jeruzalemes artišoku, tie ir bagāti ar pektīna šķiedrām, fruktozi, inulīnu, dzelzi, vitamīniem, mikroelementiem, silīciju un aminoskābēm. Makaroni no veseliem graudiem ir noderīgi fosfora, dzelzs, cinka, kālija, mangāna, kalcija un magnija uzturēšanai. Ja jūs regulāri ēst šādu pastu, tad uzlabojas vielmaiņa, pastiprināsies imūnsistēma un, svarīgāk, jūs zaudēsiet svaru.
- Makaroni jāēd pirms vakariņām. Daudzi makaronu izstrādājumi ir ar lielu kaloriju daudzumu, tādēļ neēd tos daudz. Tavs uzdevums ir panākt, lai makaronus varētu sagremot, un viņu kalorijas tiek patērētas, nevis nogulsnētas uz sēžamvietām, tāpēc ēdiet tos pirms vakariņām nelielās porcijās. Ikreiz, kad izvēlaties makaronu veikalā, neizvairieties no iepakojumiem, kuros ir balti un tumši plankumi, nebaidieties, tas ir tikai kviešu graudu paliekas. Atcerieties, ka pasta nedrīkst būt spīdīga un gluda, bet gluži pretēji - matēta un raupja.
- Kvalitāte ir laba. Labā makaronā var būt graudu atlikumi, kā iepriekš teica. Makaroniem jābūt zeltainā vai dzintara krāsā. Neļaujiet iesaiņot miltus, olu gabalus. Zema kvalitatīvā makaronu izstrādājumi var būt dzelteni, bālgans vai neparasti toksiski.
Šāda diēta var novērot no vienas nedēļas līdz mēnesim, tas viss ir atkarīgs no tā, cik kilogramus jūs vēlaties zaudēt, protams, no enerģijas sistēmas. Ja jūs vēlaties pieķerties noteiktai izvēlnei, tad skatīt zemāk piemēru, ar kuru jūs varat zaudēt svaru.
Makaronu diētas izvēlne
Pirmā diena
Brokastis: 1 glāze burkānu biešu sulas, 1 brūvētā olu, grauzdiņš.
Pusdienas: svaigu dārzeņu salāti, sēņu nūdeles.
Vakariņas: vārīta vistas gaļa ar makaronu, puse citrona sula.
Otra diena
Brokastis (pēc izvēles): skābais krējums ar zemu tauku saturu, kefīrs, glāze piena vai 100 g mājas gatavota biezpiena.
Pusdienas: makaroni ar tomātu mērci.
Vakariņas: ābols, grauzdiņš, glāze apelsīnu sula.
Trešā diena
Brokastis: svaigu dārzeņu salāti, ābolu sula.
Pusdienas: makaroni ar dārzeņiem.
Vakariņas: cep cepeškrāsnī dārzeņus.
Ceturtā diena
Brokastis: bulciņa ar ieaugtiem graudiem, glāze ar zemu tauku saturu pienā.
Pusdienas: tomātu sula, nūdeles.
Vakariņas: vārīta vistas gaļa, svaigi salāti.
Piecas dienas
Brokastis: 100 g mājas gatavota biezpiena, jogurta.
Pusdienas: makaroni ar aromātiskiem augiem un olīvu olīvu mērci.
Vakariņas: glāzi tīra ūdens ar sulas pusi citrona vai sulas sulu, tvaicētus dārzeņus.
Sestā diena
Brokastis: 1 vārīta ola, glāze greipfrūtu sulas, grauzdiņš.
Pusdienas: makaroni ar sieru.
Vakariņas: āboli, kas cepti cepeškrāsnī ar muskatīna dušu.
Septiņas dienas
Brokastis: rozīņu salāti, burkāni, āboli, 1 tējkarote. olīveļļu un 1 tējk. cukurs.
Pusdienas: salāti no vārītas vistas, makaroni, svaigie gurķi, pētersīļi un sezama eļļa.
Vakariņas: cep cepeškrāsnī dārzeņus.
Starp ēdienreizēm jūs varat dzert ūdeni ar skābu krējumu vai zaļo tēju. Nekādā gadījumā nelietojiet konfektes un maizi, nekas makaroni nav makaroni, izņemot makaronus.
Protams, šī diēta nav paredzēta ātrai novājēšanai, tomēr jūs redzat, ka šāda ēdienkarte nedos jums iespēju izdziedināties, un mēneša laikā no šādas enerģijas sistēmas jūs varat zaudēt vairāk kā 5 kilogramus.