Katras meitenes sapnis ir skaists dzīvoklis vēderā. Bet diemžēl ne visas meitenes ir devušas dabu lielisku skaitli. Tomēr nedrīkst izmisums. Galu galā, ja ir vēlme, jūs varat patstāvīgi labot savas nepilnības.
Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par labāko dzīvnieku uzturu. Pateicoties viņiem, jūs varat zaudēt svaru kuņģī īsā laikā. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka dažas no šīm diētām ir skarbas, un tas nozīmē, ka zaudētais svars atgriezīsies ļoti ātri, ja neesat līdzsvarojis diētu. Starp citu, šādu diētu laikā ir ieteicams papildus lietot polivitamīnus, jo organisms ar ēdienu nesaņems visus nepieciešamos vitamīnu elementus. Un tas nevar ietekmēt labāko veidu matus, nagus un ādu. Nevienai meitenei Jaunā gada laikā nav šādu problēmu.
Rīsu diēta
Rīsu uzturs ir pelnījis īpašu uzmanību, tāpēc mēs sākam ar to. Visi tie, kuri to izmēģinājuši, apgalvo, ka tas ir visefektīvākais kuņģī. Šīs diētas priekšrocība ir tā, ka tas ne tikai palīdz atbrīvoties no pāris papildu mārciņas īsā laika periodā, bet arī attīra toksīnu ķermeni. Bet tas ir tāpēc, ka izdedži mūsu vēderā nav izliekti, un uz tā uzkrājas papildu tauku slāņi.
Rīsi ir universāls produkts. Tas ir barojošs un patīkams garša. Turklāt tas satur maz kaloriju un daudz B grupas vitamīnu. Plususris diēta ir arī tas, ka tā noņem toksīnus. Līdz šim uztura speciālisti izstrādājuši daudz rīsu diētas, mēs jums pateiksim tikai par vienu no tiem. Bet, ja tas jums nav piemērots, tad jūs varat atrast citus internetā un uzņemt vispiemērotāko jums.
Vienīgais trūkums rīsu diētai var uzskatīt tikai par to, ka rīsiem nepatīk visas meitenes. Tāpēc, ja jūs esat viņu vidū, nelieciet sevi pret gribu. Pretējā gadījumā tam būs vairāk nekā laba kaitējuma. Jums neizdosies, vai arī jūs diez vai varēsiet iemest muti vēl vienu rīsu karoti.
Uzrādot jūsu uzmanību, rīsu uzturs attiecas uz cieto diētu kategorijām. Tādēļ tas piespiestu meitenes nedaudz ciest. Bet rezultāti nebūs ilgi nāk. Rīsu uztura ilgumam vajadzētu būt trīs dienām. Ja tas jums ir pārāk daudz, tad jūs varat pavadīt izkraušanas dienas rīsiem. Vienu dienu rīsu diētu var veikt biežāk nekā reizi nedēļā, un trīs dienu diētu - ne vairāk kā reizi mēnesī.
No rīta vārīt rīsus. Dienas laikā jums ir tikai ēst šo rīsu un nekas cits. Jūs nevarat uzpildīt rīsus ar sāli, garšvielām vai sviestu. Vienīgais, kas ir atļauts, ir pievienot rīsiem mazu ābolu sulu, kas piešķirs rīsiem patīkamu garšu.
Mazi noslēpumi pienācīgam svara zudumam
- Rīsu uzturā izmantojiet tikai rīsus. Rafinēts rīss satur vairāk B vitamīnu.
- Kamēr jūs ievēroat diētu, nav ieteicams lietot parasto krāna ūdeni. Tā vietā ir nepieciešams dzert negāzētu minerālūdeni. Arī atļauts dzert zaļo tēju (bez cukura).
- Organisma rīsu diētas laikā kālijs tiek izskalots, tāpēc ieteicams to ņemt atsevišķi.
Visefektīvākais un ērtais uzturs
Ļoti populāra ir zemu kaloriju diēta. Tas ļauj īsā laikposmā nomest liekos kilogramus. Šādā diētā ir apvienotas klasiskās sastāvdaļas, kas ir mūsu ikdienas uzturā: ogļhidrāti - 60%, proteīni - 30% un tauki 10%. Šādas diētas priekšrocība ir tā, ka organismā tiek noņemts holesterīns.
Ievērojot šo diētu, dienā jālieto vismaz divi litri ūdens. Ir arī jāievēro diēta, fiziskā aktivitāte un aktīvs dzīvesveids. Cits diētisks milzīgs ieguvums ir tas, ka jums nav jāizslēdz no diētas produktiem, piemēram, maize, makaroni, graudaugi, kartupeļi. Jūs varat ēst daudz dārzeņu un augļu, kas piesātina ķermeni ar nepieciešamajiem ogļhidrātiem un ilgu laiku sniedz sāta sajūtu.
Jums vajadzētu arī sekot vienkāršiem ieteikumiem, ja jūs nolemjat sēdēt uz mazu kaloriju diētu:
- Nekādā gadījumā nedrīkst atteikties ēst. Bads tikai sāpēs!
- Dienas laikā ir nepieciešams ēst vismaz piecas reizes, bet porcijām jābūt mazām.
- Dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma, jo īpaši, ja esat aktīvs.
- Noteikti apvienojiet diētu ar fiziskām aktivitātēm. Jūs varat doties uz sporta zāli, nafitnes, dejot, reģistrēties baseinā vai joga.
- Lielāks pārtikas daudzums būtu jāveido no zemas kaloritātes dzīvnieku olbaltumvielām un šķiedrvielām.
Jums vajadzētu saprast, ka diēta nebūs patiesi efektīva, ja jums nav aktīva dzīvesveida. Lēnas mārciņas ātri atgriežas. Turklāt, tiklīdz jūs nokļūstat vēlamajos kilogramos, nekavējoties uzlieciet šķiņķi, saldos un taukus.
Selerijas diēta
Selerijas diēta ir ļoti populāra arī meiteņu vidū. Tas ir pietiekami efektīvs, lai samazinātu vēdera svara zudumu. Tāpat kā rīsi, selerijas uzturs attiecas uz cieto diētu klasi. Tāpēc ieteicams to ilgi neuzturēties. Neaizmirstiet izmantot multivitamīnu kompleksus.
Diēta ir ļoti vienkārša - trīs reizes dienā ir zupa, kas izgatavota no selerijas, tomātiem, kāpostu sīpoliem. Zupa jāaizpilda ar tomātu mērci. Pirmās trīs dienas, kad ēst tikai šo zupu, joprojām ir iespējams. Bet, kā parasti, ceturtajā dienā jūs vēlaties mainīt diētu. Varat to dažādot, tad tikai vienu banānu vai 200 gramus baltās gaļas.
Diēta rada briesmīgu badu. Bet tas ļoti labi palīdz izlauzt liekos centimetrus no jostas. Lielākā daļa meiteņu atzīmēja, ka pēc uztura ietekme ir ļoti maza. Vitoga, cik daudz tu saloki, tik daudz un zvaniet, ja neveicat centienus. Tādēļ šādu diētu var izmantot pirms Jaunā gada, ja brīvdienās vēlaties izskatīt lieliski.
Daudzas meitenes atzīmē, ka diētas, kas balstās uz atsevišķu diētu, ir ļoti efektīvas. Ja jūs pareizi veidojat diētu, tad pēc mēneša jūs varat atbrīvoties no deviņiem kilogramiem, kas pēc tam neatgriežas. Bet ne katrs taisnīgā dzimuma pārstāvis būs tāds tests.
Atcerieties mīļotās meitenes, neatkarīgi no tā, kāda diēta jūs izvēlaties, galvenais ir tas, ka viņai tev patīk. Ja jūs esat nepatīkams apskatīt produktus, kuriem atļauts ēst laikā, tad drīz jūs neizdosies un rezultātu nebūs. Ja bērni ir ilgstoši, dažkārt viņiem ir atļauts palutināt kaut ko garšīgu, bet mazos daudzumos. Ja diētas ir īslaicīgas, mēģiniet dzert pēc iespējas vairāk šķidruma. Kad kuņģis ir piepildīts ar ūdeni, bada sajūta nav tik stipra. Jūs varat arī atbrīvoties no bada vienkāršā veidā - dzert tasi zaļās karstas tējas.
Ja jūs kādreiz atbrīvosities no papildu mārciņas un atdosiet savu figūru kārtībā, neaizmirstiet, ka, lai saglabātu rezultātus, jums vajadzētu ēst pareizi, vadīt aktīvo dzīvesveidu un mēģināt izslēgt no savas uztura kaitīgos pārtikas produktus: miltus, saldos, taukus. Arī laiku pa laikam ieteicams pavadīt izkraušanas dienas, tie palīdz zaudēt svaru vēdera rajonā.