Pastāv uzskats, ka sievietēm, kas vēlas zaudēt svaru, ir jāatsakās no vakariņām. Bet jums vajadzētu zināt, ka tas nav taisnība.
Lielākā daļa cilvēku gandrīz pusi uzturā - 46%, to izmanto vakarā - pēc pieciem vakarā. Amerikā zinātnieki saka, ka, ja ikviena persona tik daudz izlems savu ēdienu visu dienu, tas vispār negatīvi neietekmēs mūsu rādītāju. Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību nevis tam, kad mēs ēdam, bet arī to, ko mēs ēdam.
Pirmais mīts
Daudzas sievietes ir pārliecinātas, ka, ja vakariņām ir karsts olas, tad tiek garantēts svaru komplekts. Tas nav patiešām taisnība. Atcerieties, ka vissvarīgākais ir tas, ka ēdat un cik daudz, kā arī kāds ir tauku un cukura saturs tavā ēdienā. Piemēram, ja jūs ēdat aukstā sviestmaizi ar lielu desu un daudz eļļas, tas būs kaitīgāks par kādu vārītu zivju gabalu, vieglu zupu, sautētiem dārzeņiem vai vistas krūtiņu, ko jūs gatavojat pārim. Īsāk sakot, tas nav svarīgi, vai ēdat karstu ēdienu vai aukstu, ir svarīgi, cik daudz šajā ēdienā būs kalorijas.
Otrais mīts
Nepārdomājiet arī to, ka augļi, ko ēdat vakariņām, nevar negatīvi ietekmēt jūsu attēla stāvoklis. Tas nav taisnība. Augļi satur ļoti daudz augļu, bet to var salīdzināt ar parastu balto cukuru, un ne velti, jo īpaši, ja augļus izmanto vakarā. Tāpēc ēdiet brokastu brokastis un pusdienās kā desertu. Arī parasto uzkodu vietā jūs varat ēst augļus - tas būs ne tikai garšīgi, bet arī noderīgi. Īpaša uzmanība tiek pievērsta mango, vīnogām, dažām ābolu šķirnēm un banāniem - šie augļi ir ļoti kaloriski. Tāpat ņemiet vērā, ka ēšanas laikā augļi var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tāpēc, neatkarīgi no tā, cik vēlaties, mēģiniet ēst augļus naktī.
Trešais mīts
Ja vēlaties ēst spaghetti vakariņām, neaizskariet šo prieku. Neizmantojiet to nepareizi, ka viņi mums ir ļoti piepildīti. Tas nav atkarīgs no pastas, bet no kāda veida mērces jūs izmantojat. Nomainiet parasto krējuma mērci ar dabisku, tas atrisina visu problēmu ar risku uzlaboties. Un tomēr atcerieties, ka makaronus izvēlas tikai tie, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem.
Ceturtais mīts
Mans viedoklis attiecas arī uz mītu, kurā teikts, ka vakariņām nepietiek ēst un tikai vieglo ēdienu. Nekas šāda veida. Jūs varat darīt galveno ēdienu ne pirmajā dienas pusē, jo visi to izmanto, bet vakarā. Tomēr šajā gadījumā jums ir nepieciešams nedaudz mazāk ēst dienas laikā, ja jūs nolemjat vakariņot. Ir vērts atcerēties, ka mums vajadzētu patērēt noteiktu daudzumu kaloriju dienā, lai neatgūtu. Tikai šādā veidā jūs varēsiet ēst labi vakarā un nebaidieties, ka visa veste iekritīs vēderā, augšstilbā vai sēžamvietā.
Piektais mīts
Pēdējai maltītei vajadzētu būt trīs stundām pirms gulētiešanas. Nav taisnība, ka pēc 18.00 nav iespējams. Galu galā, spriest par sevi, gandrīz jebkura mūsdienu cilvēks gulē ne ātrāk kā divpadsmit stundas no rīta, kas nozīmē, ka, ja jūs pēdējo reizi ēdīsiet sešās stundās vakarā, starp ēdienreizēm būs pārāk daudz pārtraukumu, un tas noteikti atstās atzīmi uz jūsu veselību. Tomēr jāteic, ka pat vēlāk nekā trīs stundas pirms gulētiešanas nav ieteicams ēst, jo pārtiku var pārtraukt nakts atpūtu.
Sestais mīts
Daudzas sievietes to domā, ja vakariņām ir tikai salāti, tad jūs varat viegli zaudēt nevajadzīgos kilogramus. Diemžēl tas nav pilnīgi taisnība. Jāatzīmē, ka, izvēloties mīļākos salātus "Cēzars" vai "Olīvers" šajos nolūkos, jūs diez vai varat zaudēt svaru, un, ja jūs ēdat olām, svaigus dārzeņus, zaļumus un nelielu daudzumu sašķeltu sieru, tad jūs varat ļoti ātri sasniegt labus rezultātus.