Pārmērīgi liesas ķermeņa uzbūve var būt dažādu iemeslu dēļ: ģenētiski izstrādāta programma organisma attīstībai (ti, slimības priekšvēlēšanu mantojums); ievērojams ķermeņa masas zudums ar ilgstošām un ilgstošām slimībām; ātrs svara zudums, ko izraisa anoreksijas nervosa apetītes zudums, ko uzskata par nopietnu medicīnisku diagnozi; dažu hormonu sintēzes vai aktivitātes pārkāpums.
Tāpēc, ja jūs vēlaties uzlādēt svaru pārmērīgi liesas fizioloģijas gadījumā, vispirms ir vēlams apmeklēt medicīnas iestādi, saņemt speciālistu padomu un, ja nepieciešams, nokārtot pārbaudi un veikt pārbaudes. Ja izrādās, ka maigums ir saistīts ar veselības problēmām (piemēram, sakarā ar hormonālajiem traucējumiem), tad, lai pareizi izlabotu situāciju un atgrieztos laba apetīte, būs nepieciešami medikamenti. Ja nelielu ķermeņa masu rada tikai nepareiza uztura organizācija vai pārmērīga fiziskā slodze, tad jūs patiešām varēsit izlabot situāciju.
Tātad, kā ķerties un mēģināt atgriezt ēstgribu? Pirmkārt, jums ir jāsaglabā ikdienas ēdieni tajā pašā laika periodā. Piemēram, ja pusdienas vakarā bija plkst. 13.00, tad nākamajās dienās ir vēlams pusdienas tajā pašā laikā. Kā šī pieeja ietekmēs spēju uzņemt svaru? Fakts ir tāds, ka ēšana vienā un tajā pašā dienas laikā palielinās apetīti. Mūsu ķermenis pēc regulāras uztura vienā un tajā pašā laikā dažās dienās sāks izdalīt gremošanas sulas līdz tam laikam, kad mēs gatavojamies pusdienām. Šādas fizioloģiskas reakcijas veicinās labāku pārtikas produktu gremošanu mūsu gremošanas sistēmā un tādējādi pilnīgāku visu barības vielu asimilāciju un tādējādi arī ātru ķermeņa masas pieaugumu.
Turklāt, ja vēlaties iegūt svaru, jums vajadzētu apsvērt arī ēdienu galveno sastāvdaļu attiecību gatavotos ēdienos. Tāpēc par ikdienas devu, kurā kaloriju saturs ir aptuveni trīs tūkstoši kilokaloriju, visām ēdienreizēm, ko patērē dienā, vajadzētu saturēt 100-120 gramus olbaltumvielu, aptuveni 60 gramus tauku un 480 līdz 500 gramus ogļhidrātu. Jāņem vērā arī tas, ka liekie tauki (tauki, sviests, tauki un zivis) un viegli sagremojami ogļhidrāti (saldumi, kūkas, cepumi, kūkas) veicinās tauku satura veidošanos, kas ikvienam baidās zaudēt svaru, bet tas zināmā mērā ir pieļaujams ja nepieciešams, lai savāktu pāris kilogramus "papildus" svara.
Sliktu apetīti var izraisīt arī atklāti "garšas" un nefermentētu ēdienu esamība uzturs. Nu, šajā gadījumā, lai atgūtu savu apetīti, bet nemainītu visu patērēto pārtikas produktu kopumu, ēdienus pagatavošanai vienkārši izmantojiet dažādas garšvielas un garšvielas. Pipari, ķiploki, sīpoli var pavairot gremošanas sulas nošķiršanu, kas ātri atgriezīsies uz ēdieniem, kuri zaudējuši ēdienu.
Lēnu var izraisīt arī jūsu ķermeņa pārmērīgs enerģijas patēriņš (piemēram, ar intensīvu fizisko aktivitāti darbā vai apmeklēšanu sporta klubos un fitnesa centros). Šādās situācijās, lai iegūtu svaru, jums vajadzētu vai nu samazināt fiziskās aktivitātes līmeni, cik vien iespējams, vai palielināt kaloriju saturu diētā, vienlaikus saglabājot iepriekš noteikto olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecību. Problēmas ar apetīti, kā parasti, šādos gadījumos nerodas.
Ņemot vērā visus iepriekš minētos vienkāršotos ieteikumus, jūs varat iegūt vajadzīgo svaru un bez problēmām pēc dažām dienām, lai atgrieztu iepriekš zaudēto apetīti.