Uzturs apgalvo, ka rudens-ziemas mēnešos ir vieglāk zaudēt svaru nekā citās, tādēļ uzņemties šādas "rudens" diētas versijas.
5 labākās rudens diētas
1. Jaudīgs
Katram cilvēkam dzīvē ir zināmas vājās vietas, piemēram, daudzas sievietes, kas cenšas zaudēt svaru, nevar atteikties no biežām uzkodām, viņiem ir šāda diēta.
Brokastis
Stikla jogurts ir ar zemu tauku saturu, 50 grami jebkura cieta siera, liela šķēle arbūzu. Ja jūs neesat mīļākais skābu piena produktu, jūs varat nomainīt jogurtu ar etiķa ūdeni. Lai to izdarītu, glāzē silta ūdens, atšķaida 1,5 ēdamkarotes etiķskābes, tas stimulē tauku dedzināšanu.
Pusdienas
Vieglie salāti, vārīti, piemēram, no burkāniem, āboliem, bietēm, kāpostiem. 2 mazu rudzu maizes šķēles ar klijām, nelielu tomātu pāri, 70 gramus vārītas liesas gaļas, lielas plūmes.
Vakariņas
120 gramus zema tauku satura liellopu gaļas, 50 gramus jebkuru sēņu, tomātu, 70 gramus vieglās kartupeļu biezpiena un vienu zaļo ābolu.
Alkohols
Pusdienās varat dzert glāzi sarkanā sausa vīna, tas satur ogļhidrātu iepludināšanu asinsritē un palēninās olbaltumvielu gremošanu, kas samazinās apetīti.
Uzkodas
Dienas laikā varat ēst dažus vieglas uzkodas, ja bada sajūta ir lieliska. Jūs varat izvēlēties no šādām iespējām: mazu cepumu bez krējuma, banānu, zupa ar desu.
2. Uztura
Šī diēta ir ļoti stingra, un tā pieder pie izteiktās diētas kategorijas, to var novērot ne vairāk kā 4 dienas.
Galvenais ēdiens dienas laikā ir: blendereizmichit 1 burkānu, tur arī pievieno sulas no vidēja izmēra citrona, mazs cut mīļākie augļi un karoti dārza maijā. Trīs dienu laikā šis maisītājs jūs aizstās ar brokastīm, pusdienām un vakariņām.
Ceturtajā ēdienreizē uz galveno ēdienu tiek atļauts laist kādu maizīti un 100 gramus ceptu kartupeļu. Piektajā dienā doties uz tavu uzturu.
Diētas laikā ieteicams dzert dabīgas sulas un ūdeni.
3. Diētiskā Izraēla
Šīs uztura princips ir tas, ka uzturs neizslēdz nekādus produktus, vietā, kur tas ir pietiekami, lai pareizi izveidotu savu ikdienas uzturu un veiksmīgi apvienotu produktus. Var izmantot tikai filtrētu vai attīrītu ūdeni. Pirms brokastu sākšanas jādzer olīveļļas tējkarote. Pēc šīs manipulācijas jālieto glāze jogurta vai kefīra.
Brokastis 1
Neliela daļa auzu vai griķu, vieglu salātu no iecienītām sezonas dārzeņiem, nedaudz vārītas kukurūzas vai zirņi. Pēc dienas varat brokastīs pievienot 1 vārītu vistas olu. Pēc brokastīm dzeriet krūzi ar zaļo tēju.
Brokastis 2
250 gramus jūsu mīļākie augļi, galvenais ir tas, ka tie nav saldie.
Pusdienas
Pusdienās pagatavojiet dārzeņu salātus, piemēram, vinaigrette. Ķiploku tvaicēti un dārzeņu zupa. Pāris šķēles melnās maizes. Desertu kalpo kā ceptu ābolu.
Pēcpusdienas uzkodas
2500-300 grami nesaldētu augļu.
Vakariņas
Stikls ar zemu tauku saturu jogurtu vai kefīru, vīģu, datumu, plūmju, aprikozes un valriekstu maisījumu, kas sajaukti maisītājā - šis maisījums stabilizē zarnu darbību. Jūs varat dzert to ar nesaldinātu tēju.
4. Dāvanas
Šī diēta ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī veselības aprūpes organizāciju.
Brokastis
"Rudens salāti" ar 200 gramiem ābolu, 200 gramus burkānu un 40 gramus sasmalcinātas miksera mārrutkiem, nedaudz sālīta cukura un sāls, ielej ar krējumu un samaisa.
Labāk dzeriet ar burkānu dzērienu: burkānus berž uz maisa un piepilda ar glāzi filtrētā aukstā ūdens, un paliek stāvēt 3 stundas. Pēc tam pievienojiet ābolu vai dzērveņu sulu un nedaudz cukura.
Pusdienas
Mēs gatavojam zupu no ķirbjiem. Mēs sagriež spuldzi pusi gredzeniem un apcepiet to jebkurai augu eļļai, pievienojiet glāzi ūdens, sāli pēc garšas un ķirbju gabalu. Mēs gandrīz gandrīz nogatavojam un piepildām to ar miltiem, kas vispirms jāmazgā eļļā. Mēs to nosūta uz panna un pavārs, līdz tas ir tukšs.
Zivis ar pipariem. Mēs sasmalcina zivis gabalos, berzē to ar sāli. Mazā kūkā ielej eļļas dārzeņus, pievieno burkānus, sagriež pusšķiedru, sāli un izklāj zivis. Visu šķīdumu ielej nedaudz beztauku krējuma un ielieciet to 20 minūtes cepeškrāsnī. Pēc laika beigām zivju virsotnē izplatīt sīpolus, sagrieztus pusi gredzenos, un vēlreiz pievienojiet skābo krējumu. Trauku mēs 10 minūtes sūtīt krāsnī. Gatavs ēdiens, pārkaisa ar apstādījumiem.
Pēcpusdienas uzkodas
Dzert Skābētā pienā pievienojiet ēdamkaroti biešu sulas un tāda paša daudzuma citrona sulas.
Mēs izgatavojam putas no āboliem: 2 glāzes aukstā ūdens, ar tsedroilimonu, mēs gatavojam 400 gramus ābolu, tad sasmalcina viss blenderī, pievieno 60 gramus mangas, 80 gramus medus šķidruma un uzvāra. Pēc viršanas masu sajauc blenderī, līdz veidojas baltas putojošās putas. Pasniedziet atdzesētu.
Vakariņas
Ķirbju biezputra. Ielieciet nedaudz augu eļļas podā un ielieciet pusi glāzi rīsu. Pirms tam to vajadzētu iemērc un apcep pannā. Tur mēs pievienojam ķirbju šķēlēs mazos kubiņos, 3 ēdamkarotes eļļas, glāzi ūdens un nedaudz sāls un cukura. Kalpo kashumozhno ar kompotu.
5. Diēta Catherine Zeta-Jones
Populāra aktrise vienmēr izskatās lieliski un saglabā savu formu, pateicoties zupas diētu.
Brokastis
Zema skābena biezpiena, dārzeņu salāti, glāze dabīgā jogurta, vistas olu, cieti vārīti, pāris glāzi vārītas desas un 70 g konservētas kukurūzas. Arī brokastīm varat dzert tēju bez cukura.
Pusdienas un vakariņas
Viņi sastāv tikai no zupām. Jūs varat gatavot ar jebkuru recepti, ir iespējams izmantot dažas no piedāvātajām iespējām.
Krējuma zupa no baklažāniem. Baklažānus mizoti, sagriež kubiņos, sāli un paliek 20 minūtes. Mēs iemērc tomātu vārošā ūdenī, un tad mēs to noņem no ādas un sagriež kubiņos. Sīpolu tīra un sagriež mazos gabaliņos un apcep eļļā trauku traukā līdz zeltainam, pārvieto pannā un pievieno tomātus un sautējumu. Uz šo maisījumu pievienojiet skalotos baklažānus, ielejiet ūdeni un gatavojiet 20 minūtes. Ķiploku sasmalcina un sajauc ar krējumu. Mēs visu ievietojām vienā traukā un sita to krēmveida stāvoklī.
Šeit šādas 5 rudens diētas palīdzēs jums noņemt lieks-antimetri.