Ja sievietes formas sāka atgādināt kaudzi, un viņai tas nepatīk, tad ir pienācis laiks aizņemties savu ķermeni. Kas var palīdzēt no ēstgribas kukurūzas pārvērsties tikpat pievilcīgi persiku? Pēkšņi tiek izslēgti, jo mūsu mērķis nav sašutums, bet sulīgs auglis. Diēta? Varbūt, bet tas nav pietiekami. Sports? Bez šaubām. Bet kas ir viens? Es gribu, lai gan rokas, gan kājas būtu elastīgas un vilinošas. Kultūrisms! Tas ir tas, kas mums nepieciešams.
Kultūrisms ir ķermeņa muskulatūras struktūra un proporciju arhitektūra. Tas ietver fiziskus vingrinājumus, izmantojot hanteles , stieņus, svarus un citu svaru aprīkojumu.
Sakot, ka sievietes kultūrisms kļūst par sievieti vīrieša līdzībā, tas ir negodīgs. Sieviete, kas nodarbojas ar kultūrismu, lemj par viņas ideālu. Ja mērķis - skaists ķermenis , necaurlaidīgs kuņģī, nevis piliens celulīta, tad nedaudz stundu nedēļā būs pietiekami!
Ja mērķis ir iegūt Miss Olympia titulu, tad - vēl viens jautājums. Vienkārši atcerieties, dārgās dāmas, ka, lai uzvarētu pat visvairāk ne prestižo titulu, ir nepieciešams pavadīt stundu un divas, viegli piesiet baru un daudz vairāk laika. Apmācības un atkārtotas apmācības. Un tikai pēc ilgām un labām slodzēm ķermenis iegūs konkurētspējīgu atvieglojumu.
Bet ir veids, īsāks - steroīdu hormonu lietošana, stimulējot muskuļu augšanu, kā arī ... mati uz sejas un ķermeņa. Vīriešu dzimuma hormonu lietošana izraisa neatgriezeniskas izmaiņas sievietes ķermenī. Viens no visbīstamākajiem hormoniem sievietei ir testosterons. No steroīdo hormonu sievietes balss sarīvē, palielinās svīšana, sviedru smarža kļūst pretīgi un pēkšņi. Pastāv nepārdomāta uzbudināmība, nervozitāte, agresija.
Turklāt sintētiskie hormoni veicina pūtītes veidošanos, pasliktina ādas stāvokli un matiem uz galvas. Steroīdi palēnina zarnu darbību, izraisa aizcietējumus, vēdera uzpūšanos.
Tagad jūs saprotat, ka hormoni veido cilvēku no sievietes, nevis kultūrisms kā tādu. Ja izredzes mainīt seksu neapsver jums, tad izvēle tiks veikta par labu veselīgam kultūrisms. Mēs izturēsies pret sevi ar mīlestību bez vardarbības, un ar prieku mēs ejam uz sporta zāli. Pirmajā nodarbībā, nepasliktinoties no pārslodzes, jums jāsazinās ar pasniedzēju. Turklāt, atkarībā no tā, ko jūs redzat pats, instruktors palīdzēs jums noteikt simulatoru tipu, kārtību un pieeju skaitu uz tiem. Lai palielinātu efektivitāti, jāpievērš īpaša uzmanība katra treniņa izpildes tehnikai.
Nepieciešams nopietns slodze pirms laika, bet neapstājieties pie minimālā svara un atkārtojumu skaita. Pēc sešiem mēnešiem, ar instruktora piekrišanu, jūs varat sākt palielināt darba slodzi.
Pastāv uzskats, ka slimo skaitli izraisa bieži un ilgstoši treniņi. Tas nav gluži taisnīgi. Sievietei, kas izveido skaistu figūru, ir pietiekami, lai apmeklētu sporta zāle 3 reizes nedēļā, un stundas ilgums nedrīkst pārsniegt 60 minūtes. Klasēm jābūt kvalitatīvām, pārdomām, nopietnām un informatīvām, tikai tad tiek garantēta veiksme. Ejot pa zāli no simulatora uz simulatoru un runājot ar draudzenēm, jūsu ķermenis nebūs labāks.
Vienlīdz svarīgi ir arī integrētā pieeja apmācībai. Nenoliedziet visu treniņu dienu vienai muskuļu grupai, ir daudz efektīvāk apmācīt visas muskuļu grupas katru mācību dienu. Vingrinājumi rokām, kājām, presei, krūšu un citiem muskuļiem vienā mācību dienā novedīs pie vēlamajiem rezultātiem ātrāk.
Vēl viens labums sievietes kultūrisms: ar apmācības palīdzību ar svariem ir iespējams panākt izmaiņas krūšu muskuļu formā. Ļoti svarīgs punkts: nevis piena dziedzeri kā tādi, bet krūšu muskuļi, no kuriem atrodas piena dziedzeri. Precīzi izvēlēta apmācība ļaus veidot lepnu nostāju, pacelt krūtis , ārīgi uzlabot piena dziedzeru formu.
Sieviešu kultūrisms ir viens no nedaudzajiem veidiem, kas palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī īsā laikā sasniegt vēlamo tievās ķermeņa formu un jaunu sašaurinātu ādu.