Greipfrūti? Jā, viņš ir viņa greizsirdība! Tas ir maksimālais C vitamīna daudzums, tas ir, imunitātes nostiprināšanās, kas neizbēgami tiek novājināta jebkurā uzturā, it īpaši ziemas un pavasara periodos. Tās ir aktīvās vielas, kas veicina tauku sadalīšanos. Kā rezultātā - garantēts svara zudums bez izsalcis ģībonis un izsalcis ēšanas pārtikas izskatu. Papildu bonuss ir labs ādas stāvoklis! Ķermeņa piesātinājums ar minerālvielām un, protams, ar barības vielām.
Tikai nedēļu, un jūs kļūsiet plānāks par trim vai pat četriem kilogramiem! Protams, šajā uzturā ir daži ierobežojumi ātrai svara zudumam. Tas ir noraidījums augstas kaloriju dārzeņiem un dažiem augļiem. Nedēļa - vēl bez banāniem vai kartupeļiem nebūs slogs. Katru dienu uz galda nedrīkst būt kūpināts, taukains ēdiens. Tabu ir arī cepta. Bet par godu tējai (protams, zaļā krāsā) kafijas vietā. Apple, nevis deserts. No tā, kas ir vēl svarīgāk, tas ir kausi, zupas, gaļa (liesa), dārzeņi un augļi, olas. Bez nepieciešamiem mikroelementiem jūsu ķermenis nepaliks! Un jums ir garantēts lielisks rezultāts.
Vissvarīgākais pirms nedēļas diētas uzsākšanas ir iepirkties par labākajiem, vislabākajiem greipfrūtiem. Ir jāzina, ka pēc ražas novākšanas šiem augļiem nav nogatavināšanas īpašības, tādēļ mēs uzņemam nogatavojušos augļus. Mēģināsim izvēlēties pareizo greipfrūtu. Tas, protams, ir pareizas formas auglis bez bojājumiem. Augļu mīkstums ir elastīgs. Nedaudz pavediens: rokām uzņemtais auglis jums pārsteigs mazliet lielu (pirmās zilbes akcentu) pēc svara. Šeit jūs esat izvēlējies pareizo greipfrūtu, jums tas jāuzglabā temperatūrā no desmit līdz četrpadsmit grādiem.
Ir diezgan daudz variantu greipfrūtu diētu. Viņus apvieno viens aspekts: pirms ēšanas neaizmirstiet ēst pusi no greipfrūta vai veseliem augļiem. Brokastīs varat dzert viena augļa sulu.
Protams, ja jums ir predispozīcija pret alerģijām, greipfrūtu diēta Jums ir kontrindicēta. Esiet piesardzīgs attiecībā uz nieru, kuņģa un zarnu slimībām. Neēdiet citus citrusaugļus, lai nerastos alerģija vai hipervitaminoze.
Tātad, jūs nopirka augļus, jums nav alerģiju, kuņģis darbojas kā pulkstenis, pēc tam uz priekšu - tieši uz ēdienkarti! Starp citu, ko, starp citu, var nedaudz koriģēt, ņemot vērā jūsu vēlmes, protams, izvēloties produktus no atļauto sarakstu.
Iespējams, mēs sāksim no pirmdienas? !!
Pirmdiena
Brokastis: ēst augļu greipfrūtu vai izdzert tā sulu, pagatavot olu, pagatavot salātus (protams, dārzeņus), klijas maizi (šķēle), tēju (atcerieties, ka zaļā un bez cukura).
Pusdienas sāksies ar greipfrūtu, pēc tam dārzeņu salāti, 250 grami (piepilda ar citronu sulu) vai zupa (atcerieties, ka tauki ir mazāk tauki).
Uz vakariņām saudzējiet sevi ar gaļu. Vārīts. Var būt 150 grami. Nevēlos vārīts? Cep grilu. Gaļai ņem salātus ar citronu sulu. Tējas glāze. Ja vēlaties, nomainiet gaļu ar putra, kas vārīta uz ūdens.
Otrdiena
Brokastis sākas ar greipfrūtu vai viena augļa sulu, pavārs divas (!) Olas, dzert zaļo, nesaldinātu tēju.
Pusdienas sāksies ar iecienītajiem greipfrūtu augļiem, mēs izklaidēsimies ar zemu tauku saturu sieram piecdesmit gramu, iespējams, biezpiena, protams, ar zemu tauku saturu.
Vakariņas ilgi gaidītā vakarā (vai nē?) Parādīsies nevārītas zivis, apmēram divi simti gramu no zaļajiem dārzeņiem, darīsim salātus un apcepimies ar citronu-olīvu mērci, maizes klijas.
Trešdiena
Mūsu brokastis sākas ar nogatavojušiem augļiem vai tā sulu (protams, greipfrūtu). Pēc tam 2 ēdamkarotes noderīgas auzu pārslu. Jums var būt musiļi bez zemesriekstiem, bet ar rozīnēm un citiem riekstiem. Uz to - četri ēdamkarotes piena vai jogurta (bez taukiem).
Pusdienas. Greipfrūtu augļi, zupa ar dārzeņiem. Kā iespēja - buljons un 2 sausi.
Vakariņās mēs ēdam vienu sekundi greipfrūtu pirms gultas. Divi simti grami vistas (atcerieties, ka tas nav grauzdēts). Mēs cepam divus tomātus. Paņemiet glāzi zaļās tējas.
Ceturtdiena
Pusdienas ar vārītu olu. Mēs dzeram tēju ar citronu.
Greipfrūts sāk mūsu pusdienas, tad burkānu salātus. Kā iespēja - dārzeņu salāti (zaļš), piepildīta ar citronu-olīvu mērci. Klijas maize.
Mēs vakariņosies ar sautētiem, varbūt, vārītiem dārzeņiem (atcerieties, ka tikai nedaudz kartupeļu). Mēs dzeram tēju zaļo. Pirms gulētiešanas ēst augļu greipfrūtu vai dzert tā sulu.
Piektdiena
Brokastis: ābolu, apelsīnu un iemīļoto greipfrūtu salāti. Nesaldināta zaļā tēja.
Mums ir pusdienas ar vienu ceptu kartupeli. Mēs izgatavojam kāpostu salātus. Neaizliedziet salātus no citiem zaļajiem dārzeņiem.
Piektajā pusdienā vakariņas sastāv no zivīm, varbūt arī vistas, atkal rīvētas un 250 gramu. Ziedkāposti būs trauki. Cepam tomātu vai dzeram tomātu sulu. Pirms mēs gulējam, mēs dzeram vienu greipfrūtu sulu vai ēdam visu augli.
Pārējām divām dienām no septiņām mēs izmantojam izvēlni, kas jums visvairāk patika.
Panākumi!