Tai-bo apmācības laikā darbā tiek iesaistīts maksimālais muskuļu skaits, kas ļauj organismam aktīvi sadedzināt liekās kalorijas. Tātad jau stundas aktīvās apmācības jūs varat zaudēt vairāk nekā pieci simti kilokalorijas.
Tai-bo vingrinājumu komplekti ir daudz noderīgāki nekā mācības parastā sporta zālē, jo apmācības laikā tai-bo slodze vienmērīgi sadalās pa muskuļiem, strādājot ar simulatoriem, atsevišķas muskuļu grupas strādā atsevišķi. Turklāt tai-bo palīdz nostiprināt vestibulāro aparātu, uzlabot stāju un pat nostiprināt imunitāti.
Taiba klases tiek turētas ritmiskajā mūzikā, to būtība ir trenera imitācija, kas nodarbojas ar kustībām. Šī nodarbība var šķist nedaudz agresīva iesācējiem formā, bet tam ir savs šarms: mazliet agresīvs padara slodzes nodarbību laikā intensīvāku, kas savukārt palielina jaudas slodzi.
Nodarbība sākas ar iesildīšanu, pakāpieniem un skriešanu, pēc tam treneris piedāvā veikt izturības vingrinājumus un dažādus lecamus veidus, pēc tam tiek veikta stiepšanās. Apmācības beigās tuvāk praktizētāji veic virkni insultu un trieku imitācijas, ko treneris veic noteiktā tempā.
Šāda enerģiska "kaujas aerobika" palīdz noņemt stresu un agresiju, kas pakāpeniski uzkrājas cilvēka dvēselē un ļauj tiem mierīgā veidā izplūst.
Papildus tam, īsteno kompleksi tai-bo palīdz ievērojami attīstīt ķermeņa izturību, stiprina gribasspēku un būtiski uzlabo ķermeni kopumā.
Turklāt mums nevajadzētu aizmirst, ka tai-bo izcelsme ir saistīta ar cīņas mākslu, tāpēc klasē jūs varat iegūt vienkāršākās pašaizsardzības pamatprasmes.
Tiešsaistes spēļu sistēmu izveidoja septiņu pasaules čempions cīņas mākslā Billy Blanks, kurā tika iekļauti taekvondo, karate, kickboxing un pat boksa pamatu elementi.
Tau-bo nodarbībās nav ierobežojumu attiecībā uz augstumu, svaru, vecumu, dzimumu un fiziskās sagatavotības līmeni, visi šajā apmācības sistēmā var atrast vingrinājumus, kas atbilst viņa vajadzībām un iespējām. Bet, lai vingrinājumi maksimāli efektīvi sasniegtu jau no pirmās apmācības, jūs varat "sagatavoties" sevi tai-bo, praktizējot soli aerobiku. Tas pastiprinās jūsu muskuļus intensīvākai slodzei, ko nodrošina tai-bo sistēma.
Combat art tai-bo apvieno cīņas mākslas un militārās stratēģijas ētiku. Turklāt, ja esat nolēmis apgūt šo disciplīnu, jums būs jāapgūst daži elpošanas vingrinājumi, kas aizņemti no Wushu, kā arī Austrumu meditācijas metode.
Tai-bo ir piemērota kā pārāk enerģiska meitene, kas palīdz viņiem izvairīties no stresa, kā arī ar kautrīgu un kautrīgu dabu, dodot viņiem iespēju atklāt savu enerģijas potenciālu un ticēt viņu spēkam.
Tās-bo klasēm jums nebūs jāpērk dārgi sīkrīki. No visām iekārtām jums būs nepieciešama tikai sporta forma, kas izgatavota no vieglā dabīgā auduma (vēlams, T-krekls un šorti) un labas sporta kurpes - elastīga "dychaschie" ar vienīgo, kas neslīd. Lai turpinātu trenēties mājās, jūs varat iegūt boksa bumbieru, ievietojot to plašā telpā, pie lielā spogulpa, nedaudz uz sāniem, lai varētu skatīties sevi no sāniem un labot savas kļūdas.
Atcerieties, ka, lai sasniegtu nozīmīgus rezultātus praktizējot tai-bo, jums ir jāmācās regulāri apmācīt, neļaujot tev palaist garām vai pārtraukumiem.