Sēņu diēta ir vispilnīgākā iespēja tiem, kas vēlas lēni zaudēt svaru, bet pārliecinoši un, pats galvenais, garšīgi. Vienkārši nomainiet gaļas ēdienus ar sēnēm un zaudējiet svaru savam priekam. Vienu nedēļu pēc šādas diētas jūs varat zaudēt līdz 4 kilogramiem liekā svara, jo sēnes ir ne tikai noderīgs produkts, bet arī zemas kaloritātes daudzums. Izmēģiniet to, un jūs nekad nevēlaties ievērot stingras diētas.
Pat senos laikos sēnes Krievijā bija visvairāk mīļākie ēdieni. Un līdz pat šai dienai viņi joprojām ir mīlēti un appreciated par to garšu un uzturvērtības īpašībām. Nesen sēnes ir sākušas piemērot svara zudumu, un daudzas vājā dzimuma pārstāvju atsauksmes apstiprina, ka, izmantojot sēņu diētu, var īsā laikā panākt labu rezultātu.
Kādi ir polzagribs?
Sēnes to ķīmiskajā sastāvā līdzinās dārzeņiem. Olbaltumvielu saturs ir no 2 līdz 55% no kopējā svara, būtībā visi proteīni tiek savākti lūkā. Tauki ir tikai 0,5-4%, un tajās ogļhidrāti ir gandrīz tādi paši kā dārzeņu kultūrās - no 1,7-23%. 100 g sēņu ir no 20 līdz 40 kalorijām. Bet trifele ir īpaši atšķirīga tās kaloriju saturu, jo 100 gsoderzhitsya 97%.
No tā, ka sēnes zaudē mitrumu, to enerģētiskā vērtība ir daudz lielāka. Piemēram, saldā balta sēnīte kaloriju saturs ir 40 kalorijas uz 100 gramiem, bet sausā veidā - 281 kalorija uz 100 gramiem.
Sēnes ir bagātas ar fosforu, cinku, kāliju, mangānu, dzelzi, jodu un citām lietderīgām vielām. Turklāt tajos ir ļoti multivitamīns A, C, PP, B un D. Sēnēm ir garšas un aromātiskās vielas, kuru dēļ no tiem pagatavoti ēdieni tiek daudz labāk absorbēti.
Britu zinātnieki ir pierādījuši, ka sēnes veicina svara zudumu. Šī pieredze tika veikta: cilvēki pilnīgi atšķirīgā vecumā 3-4 reizes nedēļā, nevis gaļas ēdienus ēda sēnes un pēc piecām nedēļām katra no tām zaudēja vidēji 6 kilogramus.
Trīs sēņu diētas diētas varianti
Šādai diētai ir vairākas iespējas. Viens no tiem vienkārši ieskauj ēdienus, lai ēst sēnes. Tātad jūs varat, bez badu, pakāpeniski nevajadzīgu stresu, lai ķermeņa zaudēt svaru.
Otrā iespēja paredz katru dienu ēst vismaz 400 gramus sālītu sēņu. Varat lietot baltas sēnes, sēnes, vasaras raibi, austeru sēnes un citas sēnes. Pirms to izmantošanas nepieciešams skalot, pievienojiet nedaudz augu eļļas ar sagrieztiem zaļumiem. Tikai ēst sēnes ir nepieciešams ne vienreiz, un stiept trīs pieņemšanām. Papildus sēnēm, ēdiet apmēram 400 gramus dārzeņu jebkura veida. Varat arī dzert 0,5 litrus dienā dārzeņu sulas, tīru ūdeni, zaļo tēju un rudzu kvass (300-400 ml). Jūs varat izmantot mazliet medu.
Izvēlne
Brokastis: sēņu salāti, tvaicēti dārzeņi, zaļā tēja.
Uzkodas: ābolu un kivi augļu salāti ar 1 tējk. medus, dārzeņu sula.
Pusdienas: sēņu salāti, sautēti dārzeņi, rudzu kvass.
Vakariņas: sautēti dārzeņi, sēņu salāti, zaļā tēja ar medu.
Trešā šīs diētas iespēja piedāvā šo izvēlni:
Brokastis: grauzdiņš ar sēņu pastas (gatavot to, lai pagatavotu sēnes, sasmalciniet un sajauciet ar beztauku biezpienu, sāli un zaļumiem), kafiju bez izaharas piena.
Pusdienas: sēņu zupa, zaļā tēja.
Vakariņas: dārzeņu salāti, zema tauku kefīrs, zaļš ābols.
Plusgrabal uzturs ir tas, ka tad, kad cilvēks to izmanto, ķermenis neizstrādā holesterīnu, un tauku šūnas neparādās. Tie spēj radīt sārņus un toksīnus, tādējādi veicinot ķermeņa attīrīšanu.
Sēnes ir tikpat noderīgas kā gaļa, bet, kad tos lietojat, jūs nekad neatgūsit. Bez tam, kuņģis darbojas labāk, pārtika nemitina un nemitina.
Visnoderīgākās un vēlamākās sēnes svara zudums ir šampanietis. Viņi ir bagāti ar derīgām vielām un viegli uzsūcas organismā.
Kontrindikācijas
Katram diētas variantam ir kontrindikācijas. Ja jums ir vismaz daži alerģiskas reakcijas priekšnoteikumi, tad jums nevajadzētu eksperimentēt. Arī sēnes ir diezgan smags produkts, tādēļ, ja Jums ir nieru, aknu un kuņģa-zarnu trakta slimības, tad šī diēta nav jums. Turklāt, ja Jums nesen ir bijusi infekcijas slimība vai Jums ir hipertensija, tad pārtrauciet šo diētu.
Uz dietmozhno sēdēt ne ilgāk kā divas nedēļas, kā arī neņemt alkoholiskos dzērienus, pat sausa vīna. Atkārtojiet šo diētu izvēlni var tikai sešus mēnešus, ne agrāk.
Rezultāti
Ar šīs diētas palīdzību jūs varat zaudēt svaru par 2-4 kilogramiem nedēļā. Jāatzīmē, ka šis skaitlis ir atkarīgs no sākotnējā svara, jo lielāks svars, jo ātrāk jūs zaudēsiet svaru.
Turklāt, ievērojot šo uzturu, jūs nemīlēsit badu, jo tie ir labs izsalkums no bada. Ja jums nav kontrindikāciju, tad to varēsiet izdarīt pats.