Ir pienācis laiks nomainīt čības
Jūsu čības joprojām izskatās lieliski, bet izskatās ir maldinoši. Kā jūs zināt, vai ir pienācis laiks iegādāties jaunu pāri? Pirmkārt, biežāk pārbaudiet zoli, it īpaši tā papēža daļu. Šī teritorija tiek iztērēta ātrāk, un tas ir labs indikators nepieciešamībai nomainīt čības. Elastības zudums un kāju vieglums, neparedzēti grauzdiņi un berzes, sāpes kājās skaidri parāda, ka ir laiks rūpēties par jaunajiem apaviem. Modernie sporta modeļi tiek aprēķināti vidēji 500-800 km. Tātad, ja dienā, kad šķērsosiet attālumu 5 km, jums būs pietiekami daudz no tiem ne ilgāk par sešiem mēnešiem.
Vai man ir nepieciešams ortopēdiskās zolītes?
Vai jūs esat pieraduši ievietot ortopēdiskās zolītes jebkurā no jūsu apaviem, lai atbalstītu pēdas arku ar plakanajām kājām vai lai izlabotu gaitu? Tiek uzskatīts, ka šādā veidā jūs varat izvairīties no ievainojumiem. Bet nesen britu zinātnieki ir noskaidrojuši, ka augšupejošais balsts nekādi neietekmē skriešanas apavu kvalitāti un to izmantošana skriešanas laikā nav nepieciešama. Aizmirstiet liftu un eskalatoru! Kāpjot pa kājām, jūs sadedzināt vismaz 10 kalorijas minūtē, un kad jūs iet uz leju - 5 kcal. 4 minūtes dienā uz augšu un uz leju - un mēnesi jūs varat neitralizēt 20 šokolādes stieņu efektu.
Spēcīgs vājāks sekss
Intensīvas apmācības laikā muskuļu noguruma un sāpju cēlonis ir sabojāšanās produktu uzkrāšanās, kas pavada enerģiju. Bet izrādījās, ka sievietes ķermenī tie veidojas mazāk nekā vīriešiem, tāpēc mūsu vielmaiņa ir citāda, jo labāk. Tāpēc mēs esam izturīgāki un varam ilgāk trenēties. Tur ir vājāks sekss!
Ātrā pastaigas
Ja jums ieteicams ejot kājās, lai apmācītu sirds un asinsvadu sistēmu un / vai sadedzināt kalorijas, tad tie nozīmē pietiekami ātri staigāt. Tas nozīmē, ka jums jāpārvietojas ar ātrumu 5-7 km / h vai 90-120 soli minūtē. Bet tā kā gandrīz nav iespējams noteikt kustības ātrumu bez spidometra vai pedometra, izmantojiet citas metodes.
Viss - dabā!
Vasarā raksturs sēž: dariet to uz ielas. Apmācot svaigā gaisā, kalorijas sadedzina par 12% vairāk nekā četrās sienās. Turklāt šādi vingrinājumi padara mūs laimīgākus - viņi paaugstina hormona serotonīna līmeni. To apstiprina arī angļu valodas pētījumi, saskaņā ar kuriem cilvēkiem, kuri izvēlas atvērtās telpas, ir mazāka depresija. Nebaidieties no rīta sauļošanās. Ar intensīvu apmācību uz ielas, jums nav saskaras ar aukstu.
Veltīgs uzņēmums
Dažas sievietes laikā aerobikas posmā valkā aproces-svēršanu uz potītēm, cerot, tādējādi, nevis attīstīt muskuļu spēku. Tomēr pētījumi liecina, ka šī ir veltīga ideja. Ja nedēļām un nedēļām tika ieteikts iesaistīt vienu personu grupu, kura nodarbojas ar svēršanu 0,5-1,5 kg, bet pārējā grupā - bez rezultātiem, izrādījās, ka tas bija sasniedzis vairāk iespaidīgu rezultātu. Acīmredzot, palielinot muskuļu spēku, izšķirošā loma ir ne tikai apgrūtinājusies, bet arī vingrinājumu ātrums. Ir skaidrs, ka mēs virzāmies ātrāk.
Nekas nav aizmirst
Ja jūs jau ilgu laiku esat iemīlējies sportu, teiksim, tālajā bērnībā, jums ir daudz vieglāk iesaistīties vingrinājumos un sasniegt rezultātus. Iemesls ir tas, ka iestāde "atceras" iepriekšējo formu un spēj to atjaunot.