Ticiet man, ka nav tik grūti vadīt aktīvo dzīvi, kā šķiet!
Īpaši, ja jūs darāt tāda veida fitnesa, kas jums patīk. Lai atbilstu fitnesa režīmam, nav tik svarīgi, lai būtu milzīgs gribasspēks. Jā, un mīts, ka tikai regulāras šausmīgas mācības var sasniegt rezultātus, ir vērts kliedēt. Kopumā teiksim, ka zinātnieki, kas izpēta sirdsdarbu, ir noderīgi jebkura veida aktivitātei, kas paātrina elpošanu, pulss un izkliedē asinis. Un tomēr visgrūtāk, protams, ir jāsāk. Īpaši tiem, kam ir talants, lai nākt klajā ar visiem attaisnojuma veidiem. Viņu iekšējā balss čukst: "Es vienmēr esmu bijis nepatīkams." Vai arī: "Man vienmēr bija garlaicīgi sporta zālē" ... Pēc intervēšanas ar britu sievietēm, zinātnieki atklāja, ka viņu iecienītākais attaisnojums bija sūdzība par laika trūkumu. 39% aptaujāto atzina, ka viņu dienā viņiem ir pārāk maz stundu. Bet 93% piekrita, ka piemērotība ir noderīga ne tikai attiecībā uz veselību, bet arī garīgu komfortu. Ja pēc domas par sportu jūs satverat aukstā sviedri, mēģiniet atbildēt uz mūsu komiksu aptaujas lapu. Varbūt jūs atpazīsiet savus iekšējos ienaidniekus, kas neļauj jums vadīt aktīvu un veselīgu dzīvi.
- Jūsu iemīļotais attaisnojums: "Es esmu pārāk aizņemts"
Ja jūs nevēlaties dot laiku fitnesa, vienkārši "integrēt" to savā dzīvē: veikt kādu daļu no brauciena, pirms darba ar kājām vai ar velosipēdu. Aizmirstiet liftu. Izdaliet apmācību posmos 10 minūtes.
- Jūsu iemīļotais attaisnojums: "Es nevaru un negribu"
Ja fitnesa ideja noved jūs uz stuporu, mēģiniet atrast nestandarta risinājumu. Nedomājiet par fizisko kultūru un sportu! Koncentrējieties uz jebkādām fiziskām aktivitātēm, kas ir jūsu sirdī un ļauj jums iesildīties. Pieņemsim, ka vēlaties izrotāt savu māju. Tas ir arī sava veida aerobika. Veselības problēmas? Vaicājiet savam ārstam izprast, kāda slodze ir pieņemama. Un jāatceras: pat neliels motora aktivitātes pieaugums ir solis pareizajā virzienā.
- Jūsu iemīļotais attaisnojums: "fitnesa ir bezmērķīgs"
Atrodiet kaut ko tādu, kas ir noderīgs sev vai sabiedrībai, kas ļaus jums noberzt sevi prom no krēsla un pārvietoties. Dārzkopība - kas nav risinājums? Pievienojieties draugiem, kuri staigā suni no rīta un vakarā. Savākt draugu draugus un spēlēt kopā. Vai ar uzņēmumu regulāri iziet ārpus pilsētas. Parasti atrodiet gadījumu, kuram ir "augsts" mērķis, un padarot jūs fiziski aktīvāku.
- Jūsu mīļākais attaisnojums: "garlaicīgs"
Šeit galvenais moments ir daudzveidība, fitnesa treneri ir pārliecināti. Vingrinājumu kompleksu ir nepieciešams mainīt aptuveni reizi divos vai trijos mēnešos, lai mācības nenāktu par ikdienišķu. Centieties iestatīt vienkāršus uzdevumus, piemēram, 10 peldes baseinā uz priekšu un atpakaļ vai 10 minūšu laikā pagrieziet velosipēda pedāļus. Tikai tad, kad jūs sasniedzat savu mērķi, varat ievietot jaunu. Dodiet sev fizisku slodzi gan mājās, gan ārpus tā, dariet to vienatnē un grupā. Jo vairāk iespēju - jo labāk. Ja jums nepatīk kaut kas, jūtieties brīvi mainīt šāda veida slodzi uz citu.
- Jūsu iemīļotais attaisnojums: "Es esmu kautrīgs no mana ķermeņa"
Neaizmirstiet, ka daudzi no tiem, kas cīnās ar lieko svaru, piedzīvo tādas pašas sajūtas. Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus, lai viņi kopā praktizētu un atbalstītu viens otru. Nenovietojiet sporta ierakstus, vilciens līdz septītajam sviedriņam. Sāciet ar stiepšanās vingrinājumiem vai tādiem, kas ir viegli izpildāmi mājās (piemēram, pasākumi ir vietā). Kompleksie elementi tiek ieviesti pakāpeniski, iegādājoties DVD ar jogas programmu mājās. Iestatiet reālus mērķus! Jebkurš fiziskais vingrinājums padarīs jūsu figūru plāna un stiprina jūsu veselību. Tagad jūs zināt, kā zaudēt svaru, nekaitējot veselībai un uz īsu brīdi.